De ce a alerga un maraton mai lent decât tine

Altă zi am fugit opta într-un rând, și cel mai lent în meu maraton de cariera, deoarece acesta a decis să-l facă cu fata, cu viteza ei. Rezultatul a fost diferit de recordul meu personal cu mai mult de o oră. Și totuși, aceasta este o experiență foarte interesantă - să nu se grăbească cu capul înainte, și să încerce sprinturi ca un proces meditativ, simt este destul de diferit decât de obicei.

Tu nu uparyvaeshsya, și restricționări, executați încet, și ca urmare a corpului funcționează foarte diferit. Nici unul din această oboseală teribilă în a doua jumătate a cursei după marca 21 km. Nu se cunosc toate „zidul“ atunci când capetele de glicogen și trece foarte, foarte dificil în mușchi. Nu special oboseala musculara, chiar din cauza unui nivel prea ridicat de acid lactic: am fugit cu un puls mediu 133 bătăi pe minut, iar în acest caz, generarea de lactat foarte scăzut.

Apropo, o alergare lungă pe un puls scăzut - o modalitate foarte bună de a pierde în greutate. La urma urmei, o durată redusă a impulsului și sarcini mari duce la arderea mai multa grasime.

Slow rula un maraton - o modalitate foarte bună de a privi orașul familiar prin diferite ochi. Atunci când o cursa măsurată poti arata bine si nu simt pieton sau automobilist, și cineva complet nou. Cineva care te poate rula să taie de pe străzi și să nu-ți fie frică de mașini. Dacă mai mult și ai noroc cu vremea, va fi ideal pentru a explora orașul!

Acest maraton lent am alergat la Barcelona. Și am fost în stare, în primul rând, de a vizita locuri noi pentru ei înșiși, chiar dacă el a fost în oraș pentru cel puțin cinci ori, și în al doilea rând, pentru a vedea ceva complet diferit. Imaginați-vă că acum 17 km maraton, și cursa pe oraș însorit de Catedrala Sfintei Familii (Sagrada Familia). Senzație de doar spațiu! Un început și la sfârșit piesa Barcelona din difuzoare, unde Freddie Mercury (Freddie Mercury) și Montserrat Caballe (Montserrat Caballé) a efectuat acest cântec viu, - o plăcere separată.

Un alt sentiment uitat lung de alergători cu experiență - pentru a începe la sfârșit, în douăzeci de mii alergători. Eu de obicei, cad undeva aproape de începutul începutul coridorului, în cazul în care, de regulă, pot fi găsite doar oameni instruiți. De data aceasta, a fost foarte interesant să se uite la nou-veniți. Ele sunt complet diferite, și, desigur, apoi a suferit din cauza stocurilor excesive, cum ar fi încălzirea tine sau un litru și jumătate de apă pe o bandă. Cu toate acestea, ei au simțit tenacitate și curaj: alege doar în sus și du-te la start - aceasta este încă o provocare pentru mine.

În acest sens, putem distinge două tipuri de motivație:

1. Când aspiră la rezultate mai bune lor și toate antrenamentul cu scopul de a rula, ca să spunem așa, pentru încă una la două minute mai repede.
2. Nu atunci când obiectivul dvs. este de a fi mai rapid și să fie mai sănătoși și nu vor fi neapărat îmbunătățită în mod continuu printr-o accelerare în creștere.

În cartea "Ceea ce vorbesc despre Când vorbesc despre alergare„Haruki Murakami (Haruki Murakami) scrie că el vrea să ruleze în liniște, timp de 10 de kilometri în fiecare zi și un maraton de un an. Și el are suficientă motivație să nu fuzioneze și să nu-l toate și muta arunca, muta, merge mai departe... nu neapărat cel mai rapid mod, dar uneori este mai important decât persistența.

Nu știu dacă vreau să ruleze un alt maraton în 4 ore 37 minute. Cu toate acestea, eu sunt mai motivat de ego-ul și dorința de a fi „mai repede, mai mare, mai puternic“ - ei bine, știi. Cu toate acestea, un maraton lent - este o astfel de experiență plăcută pe care am recomandăm toate-toate. Da, cu o fată de pe mâner. Ia-o mulțime de distracție, mai ales dacă aceasta este corectă, și va ridica sezonul de curse. ;-)