7 pași pentru noi obiceiuri
Motivație / / December 19, 2019
Dezvoltarea de noi obiceiuri bune și de a scăpa de vechi și dăunătoare — este una dintre cele mai dificile, dar în același timp, cele mai multe sarcini utile care pot schimba radical viața noastră. După toate performanța de zi cu zi a acțiunilor automate și sunt zilele noastre normale, care se va adăuga în cele din urmă la o viață. Odată ce vă schimbați obiceiurile — și nu veți observa cum se schimba tot în jurul tău și te. În acest articol veți afla de unde să înceapă și ce să facă la cel mai simplu și cel mai rapid mod de a construi pentru ei înșiși un nou sistem de obiceiuri bune.
Uita-te pentru motivația intrinsecă
Orice nou obicei poate fi stăpânit numai în cazul în care acest proces va fi la fel ca motivație internă. Pe diferența dintre motivații interne și externe munți de cărți, dar, în scurt, acesta poate fi explicat ca diferența dintre dictate din exterior de dorințele și dvs. de convingere interioară profundă în scris. De exemplu, dacă doriți să pierde în greutate numai datorită faptului că ele tind să arate mai bine pentru alte persoane, atunci o astfel de motivație nu vă sprijin prea. Este destul de un alt lucru, dacă aveți într-adevăr un sentiment de efectele negative ale excesului de greutate pentru sănătatea lor și să decidă să scape de ea.
În scopul de a lucra cu succes cu obiceiurile lor, este necesar să se caute cea mai puternică motivație intrinsecă posibil. Trebuie să stabiliți noi înșine onest și încrezător în nevoia de schimbare, în loc de a face acest lucru sub influența sau presiunea externă. Dacă există o convingere interioară profundă, atunci toate eforturile pentru a începe, de a opri fumatul, mănâncă mai puțin, nu sunt nimic mai mult decât tortura de sine și nu au nici o șansă de succes.
Start mici
Cea mai sigura cale de a ruina nici măcar născut un nou obicei — este de a stabili o țintă maximă și cel mai scurt timp pentru a-l atinge. Decizia de a deveni mai sănătos, în același timp, ne-am cumpăra un abonament pentru fitness, vom începe să curgă în dimineața și de a schimba complet dieta. Decizia de a deveni mai organizat, vom începe să trăim, mănânce și să doarmă pe ceas, transformându-se într-un robot umanoid. Desigur, mintea și corpul nostru nu poate rezista la o astfel de stres, și totul a revenit la normal.
Prin urmare, nu încercați să realizeze totul dintr-o dată — acest lucru nu este posibil. Du-te la obiectivul dvs. cu ajutorul unor mici victorii, iar fiecare nou obicei succesive ar trebui să servească drept o piatră de temelie pentru dezvoltarea viitoare.
Fii bun cu tine
Da, desigur, orice dorință de schimbare este o consecință a unei plângeri. Da, în procesul de a scăpa de vechi și achiziționarea de noi obiceiuri trebuie să fie dur cu ei. Dar, pe de altă parte, este foarte important să se păstreze un echilibru și să nu scoată în evidență „criticul interior“ unele „călău interne.“ Nu uitați că modul de a câștiga, nu poți merge doar împinge eu o lovitură în fund, dar, de asemenea, ispititoare prăjituri delicioase. Nu rata șansa de a te recompensa pentru realizările reale și sprijin în vremuri dificile. Dacă nu o faci singur, atunci cine altcineva?
Obțineți asistență
Odată ce ați făcut prieteni cu el, ar fi frumos pentru a atrage ajuta prietenii și rudele lor. Nu ezitați să caute sprijin în familie sau echipa în timp ce lucrează la noile obiceiuri. Suportul extern este util mai ales atunci când aveți o mulțime de schimbări în stilul de viață, cum ar fi o dieta de brand nou, a scăpa de fumat sau alcool. Dacă creați un cerc de sprijin în jurul tău, mai ales dacă este alcătuită din oameni care pot servi drept exemplu pentru tine, atunci modificările vor fi mult mai ușor.
fii responsabil
Fiind responsabil, uneori, mult mai greu decât pentru sine altora. Simțiți-vă liber pentru a utiliza această caracteristică a caracterului nostru și să se angajeze în monitorizarea punerii în aplicare a promisiunilor prietenilor lor. Să declare public despre obligațiile asumate, să le dedice pentru a avansa procesul. O altă modalitate bună — pariuri pentru tine pentru a atinge obiectivul dorit. Deci nu se poate obține numai obiceiul de dorit, dar, de asemenea, o anumită sumă ca un bonus.
A face un plan și un program
Fiecare obicei este o acțiune care se realizează în mod automat și nu aveți nevoie de nici o planificare. Dar, în timp ce se află încă în stadiul de dezvoltare a obiceiurilor, asigurați-vă că pentru a include datele activităților dvs. în programul tău. Dacă doriți să executați în dimineața, apoi selectați în avans ora, setați alarma, pregăti forma de seară și cred că peste ruta. Se va lua destul de un pic de timp, și veți trece automat pentru o rulare, dar între timp va trebui să planul de urmat pentru tot ce ai nevoie.
Nu uita scopul tau
O condiție foarte importantă pentru dezvoltarea cu succes a noilor obiceiuri este de a stabili obiectivele corecte. Scopul tau final ar trebui să îndeplinească mai multe criterii importante, care sunt de obicei abreviate SMARTAsta este, să fie inspirat, reale, măsurabile, și așa mai departe. De exemplu, „începe să ruleze“ — sunete Acest mare, dar prea vag. Este mult mai bine dacă spui, „alerga 5 km în două luni“ și va construi strategia sa a fost în cadrul acestui obiectiv. Deci, veți avea pentru tine un punct de referință specific care vă va ajuta să dezvolte obiceiurile potrivite.
Și cum reușești să obiceiuri bune și dobândesc a scăpa de rău? De câte ori ați renunțe la fumat, a început să se joace de sport, și se așeză pe o dieta?