Infographics: cum să ruleze în mod corespunzător
Sănătate / / December 19, 2019
Rularea - este una dintre cele mai mișcările naturale ale persoanei la care ar trebui să dețină la fel de natural și simplu ca mersul pe jos, respirație sau mănâncă. Cu toate acestea, ubicuitatea unui stil de viață sedentar, împreună cu progresul științific și tehnic în așa fel încât omul modern uită, treptat, pentru a rula. Nu atât de rău atunci când vine vorba de adult angajat de birou bellied-oală, cu greu se deplasează cu masina de la domiciliu la locul de muncă. Dar din ce în ce trebuie să vedem că copiii de azi nu poate rula complet chiar și la o distanță scurtă. Vrem să-ți arăt un mic infografică, care este reprezentată în formă vizuală, ar trebui să acorde o atenție pentru a dezvolta tehnica corecta de rulare.
În ciuda faptului că activitatea de bază se face pe jos, o atenție deosebită trebuie acordată pentru a rula lucrarea mâinilor. In corpul tau, totul este interconectat, iar munca din dreapta va păstra mai bine echilibrul și a scăpa mult mai ușor și mai rapid. Nu strângeți prea pumni, arme trebuie să fie îndoit și să efectueze mișcări ciclice de-a lungul corpului, mai degrabă decât în fața pieptului. Umerii natural relaxat.
Poziția corpului poate determina în mare măsură ritmul mișcării dumneavoastră. Nu te uita în jos, și nu apleca înainte, se va scurta de mers dumneavoastră. Încercați să păstrați drept, nu trage pe ochi.
Tehnica de picioare depinde de ritmul și distanța. Într-un experiment tipic a condus cele mai multe etape de sanatate naturale sunt de lungime mijlocie, cu o aterizare moale pe partea de mijloc a piciorului și șosetă, urmat de rulare și repulsie. Încearcă să nu „racla de-a lungul pământ“ și nu a lovit prea tare - ar trebui să fie moale și natural.
Un rol deosebit în cursa este alegerea corectă a încălțămintei. Deși este posibil să se antreneze și chiar să câștige maraton desculț, Cu toate acestea, mai sigur și mai convenabil de a folosi un pantofi de sport speciale cu arc tălpi moi.
Succes, jogging!