Un exercițiu de mare pentru oricine care vrea să întărească abdomenul și de tren pentru a menține echilibrul. Aceasta implică întregul corp și pentru punerea sa în aplicare nu necesită nici un echipament special. Tot ce ai nevoie - un prosop mic și o podea alunecoasă;)
Întotdeauna am admirat modul în care unii profesori de yoga fac un headstand.Suport sau mâini. Ei nu resping picioarele de pe podea. Nu. Ei o fac ușor și cu grație. Ca în cazul în care corpul lor nu depinde de gravitatea și de alte legi ale pământului. Este supusă numai proprietarului. Ei se rezeme pe mâini și încet tras până la picioare și apoi destul de ușor pentru a ridica piciorul îndreptat. Desigur, capacitatea de a menține echilibrul în picioare acolo, în primul rând, dar crede-ma, ridica picioarele drepte, cu ajutorul a numai mass-media - nu este o sarcină ușoară. Pentru a face acest lucru pentru o lungă perioadă de timp pentru a trenului.
Dacă sunteți un începător, efectuați exercițiile, trăgând genunchii la piept. Dacă e prea ușor pentru tine, complică sarcina și înăsprește picioarele drepte a corpului, o tranziție lină de la pose scândură în „câine cu susul în jos“, sau, cum este numit, „deal“.
Apropo, la nivel primar sunt predate la prima ridicare picioarele drepte să stea pe capul lui, și apoi du-te la bara de pe mâinile sale.