Cum de a juca sport, în ciuda tuturor

Numele meu este Oia, eu sunt în vârstă de 26 de ani. Eu sunt autorul Layfhakera, să scrie și traduce articole. Recent, mai multe și eu fac video: filmare în reclame pentru YouTube-canal și să le mounts.

Toată viața mea am implicat în dans sau de sport, probabil, de șase ani. Am încercat și aerobic și dans (primul studiat la scoala de arta, iar apoi încurajat să ia coregraf), și karate, și fascinat acum CrossFit.

Rularea ma însoțit prin viață: atunci când ea a vrut să pierde în greutate, atunci când plictisit, atunci când a trebuit să recupereze de la naștere. El nu a avut nevoie de nici o investiție - nici bani, nici un moment. Aceasta este o modalitate ieftină de a se distra. Free anti-deprimare medicatie si de stres.

Aici te duci după jogging, transpirație, obosit, cu fața roșu, și sufletul atât de calm, bine. Te simți bine, și toate problemele departe ...

În general, Îmi place sportul.

Întrebarea principală - „când“ și „unde“

Nu cred că sunt singur se confruntă cu o lipsă de timp pe sport. Cu munca si un copil mic aproape nu rămâne. Dar, așa cum se spune, este o chestiune de priorități și timp liber este încă să fie găsit. O oră pe zi, de trei ori pe săptămână - pentru a menține în formă și mai mult, deoarece nu este necesar.

Din nou, există întrebări: în cazul în care să se angajeze în sport și cum anume? Îmi place să curgă. În mod ideal, aș dori să trăiesc în apropierea parcului și în dimineața sau seara pentru a iesi pentru o rulare. Dar nu în apropierea parcului, și a alerga de-a lungul traseelor ​​carbogazoasă nici o dorință. Uneori mă văd oameni care se execută pe marginea drumurilor, dar este doar un păcat, nu dorința de a face același lucru.

Înot - o povară mare, dar în cazul în care să înoate? În termen de disponibilitate Nu piscină bun, și începe singur este dificil. Ei bine, voi veni la piscina, și ce să fac? Am nevoie de un antrenor și în afară de bani, deși considerabile.

Așa cum dispar cele mai bune intenții. Pur și simplu nicăieri, nu există nimeni, nici un moment. Sport upstaged, și că sănătatea lui, o figură bună și pur și simplu se bucură.

Și apoi am aflat despre programe de antrenament de mare intensitate pentru Urban Tri femei de la adidas. Acest lucru este ceva complet nou - training intensiv axat pe sport într-un mediu urban, sau mai degrabă fără condiții speciale.

Antrenamente combina cele trei tipuri de sporturi (ciclu, de funcționare și de înot), ajutor pentru a dezvolta rezistenta, pentru a îmbunătăți sistemul cardiovascular, vin într-o formă fizică bună, pentru a primi mai puternic și mai rapid. Dar, în același Urban Tri - nu este obositor de sarcină profesională, care să ia o mulțime de timp și efort, forțat să renunțe la ceva pentru un scop mai mare. Este un sport urban pentru cei care doresc să pompa corpul, nici un sacrificiu, inclusiv starea de spirit excelenta. Dar pur și simplu nu cred că va fi ușor! Ca orice șansă de a se apropia de idealul în sine, încărcați Urban Tri nevoie de voință și angajamentul față de obiectivele sale.

Instruiri sunt deținute în oraș și va lua doar o jumătate sau două ore de-a lungul drumului. Și în timpul săptămânii în care sunt deținute în seara, pentru a avea timp tuturor femeilor care lucrează, și la sfârșit de săptămână - în dimineața, astfel încât să nu perturbe planurile pentru a doua zi.

Urban clase Tri sunt ținute sub îndrumarea antrenorilor, care va oferi locuri de muncă pentru a monitoriza progresul și pentru a ajuta cu programul de auto-formare, dacă aveți dorința de a face mai mult și mai mult în timp. Și toate acestea gratuit!

Dacă ați fost de așteptare pentru un semn pentru a începe să joace sport, se pare că exact asta. La foarte puțin, doar pentru mine.

Până în prezent, acest lucru nu este suficient pentru a începe? Poate că motivația? Este natura umană să depună eforturi pentru ceva, iar dacă nu ai încă venit cu un gol și pierde în greutate și de a îmbunătăți rezistenta, puterea de a construi și viteza nu vă convine, atunci aici este o opțiune bună - concursuri urbane Tri la începutul anilor august. Am decis să participe la ele și să se pregătească prin participarea la training gratuit. Aceasta se va adăuga la lista realizărilor pentru anul. De asemenea, cred că va fi distractiv.

Formare și de concurență urbană Tri

In fiecare zi, la diferite locații ale complexul sportiv „Luzhniki“ sau pe plajă „Port“ sunt ținute în parc ENEA formare în înot, Ciclul de funcționare și - atât individuale, cât și cuprinzătoare, care să acopere toate cele trei tipuri de sport.

În week-zile de formare a avut loc în seara, astfel încât lucrarea nu strică să se pregătească pentru competiții. cursuri gratuite vor fi foarte interesant și pozitiv.

Desigur, vă puteți pregăti și se bazează pe rezistența și puterea ta. Dar eu n-ar face pe un pariu: tehnica corectă și respirație, monitorizare a ritmului cardiac și alte importante momente, pe care le pot ajuta la un antrenor profesionist, va crește performanța în mai multe timp. Și nu este rece - este liber să învețe ceva nou, mare de timp, voioșia și pozitiv? În plus, antrenorii Urban Tri nu va efectua numai de formare, dar, de asemenea, ajuta la crearea unui program de formare pentru toată lumea.

În ceea ce privește concurența, atâta timp cât știm doar că acestea vor avea loc în luna august, la Moscova. Aceasta înseamnă că timpul ramas nu atât de mult. Distanța și de încărcare sunt necunoscute pentru mine, dar cred că vom afla mai multe despre ea în formare.

obiectivele mele

Desigur, pentru a realiza ceva, noi trebuie să stabilească mai întâi un gol. Așa că am decis să se determine imediat pentru tine ceea ce am scopul pentru.

Primul gol - să învețe cum să executați, înot, plimbare cu bicicleta. Cineva va întreba: „Ce se oprește doar să învețe, fără concurență?“. Desigur, voi nu toate vina pe lipsa de timp. Este o chestiune de priorități. Dacă doriți cu adevărat, veți găsi timp. Dar participarea la concurs te pune într-un interval de timp rigid. Ori invata, sau nu testul.

Cum se poate rula în mod corespunzător? Chiar și posibil! La trei luni dupa ce a dat naștere, am început să intre în stadion, a fugit timp de o oră în seara. Așa cum am început să rănesc genunchi! Nici nu putea merge în mod normal - crawling ca un melc.

După aceea am devenit interesat de cât de bine dreptul de a rula pe faptul (desigur, până când doare, nimeni nu va fi interesat). S-au găsit în cartea Layfhakere Gordon Pirie (Gordon Pirie) «Fugiți rapid și fără prejudiciu,“ și a dat seama că toată viața mea a fost difuzate în mod corespunzător.

Inutil să spun că după ce am schimbat tehnica, probleme la genunchi au oprit?

Ce zici de înot și cu bicicleta, eu nu știu - aici sunt un ignoramus complet. Deci, să vedem ce fac bine și ce - nr.

Al doilea gol - noua dragoste pentru mine Sport, pentru a continua să se ocupe de ei, și după eveniment. Sper sincer că lecții mă va ajuta să se implice în sport și că, după concurs în luna august, am scrie în piscină, cumpăra o bicicletă și nu va mai da vina pe lipsa de timp și resurse.

Ce mă aștept de la Urban Tri? Plăcere, ca întotdeauna. Se așteaptă noutățile în timpul și după antrenamente. Vreau să învețe cum să controleze mai bine corpul, să învețe să iubim mai mult și de noi tipuri de activitate pentru ei înșiși.

Ce mă aștept de concurență? motivație frenetice care te face să vină să-și exercite, în orice caz, indiferent de ce.

Programul de formare pentru săptămâna

Totul a început cu o săptămână am o muncă ocupat și de familie, așa că am plecat în week-end pentru formare Urban Tri.

Vineri, 17 iunie mă duc la ciclu. Începând de la 8:30, de aceea este de până la locul de muncă, puteți face. Instruirea va avea loc în studioul de fitness „Beach“ în „Luzhniki“.

Sâmbătă Mă duc la formarea cuprinzătoare, care include alergare, înot și ciclu. Acesta va avea loc la ora 12:00 în aqua complex „Luzhniki“. Nu am nici o idee despre ce fel de sarcină și a programului. Vă sugerez să-l învețe împreună.

Duminica va fi al treilea pentru mine formarea de Urban Tri - pe termen, care va avea loc la ora 10:00, pe plaja „Port“, în Centrul Expozițional Park. Nu se știe încă să-mi program, dar voi discuta în următorul articol, care a fost acolo.

Am planificat inițial să se ocupe numai cu antrenori Urban Tri, dar apoi a decis să se scufunde în continuare se în activitățile sportive și exercițiile pe cont propriu, atunci când se eliberează din timp.

Și pentru a face ceea ce trebuie, mă voi consulta cu antrenorul în triatlon și toate recomandările sale se în următoarele articole.

Pentru a fi sincer, am primit deja un sfat mare. De exemplu, ce știi despre pulsul în timp ce rulează? Crezi că nu e important? Nu am acordat o atenție la ea. După cum sa dovedit, în zadar. Iată ce pulsul triatlon AntrenorulGregory Nawrocki într-una din conversațiile despre antrenament.

În orice sport sunt mai multe puncte importante care incepatori nu știu nimic. De aceea, cred că este foarte important să se facă primii pași sub supravegherea formatorilor.

Urban Tri vă ajută să creați-vă

Sunt sigur că, dacă o persoană care nu-i place de sport, pur și simplu nu a găsit lui. Prin urmare, în cazul în care rulează programul face willies, și barbells și halterele te urăsc cu toată inima mea, nu renunta - aspect pentru activitatea lor. Poate să-ți placă Capoeira - un amestec exotic de dans, arte marțiale și acrobație, în cazul în care sparringul începe cu roți și continuă să muzica? Poate va inspira antigraviti imponderabilitate sau vor încânta clase pe o trambulină? Cine spune că o fată nu poate fi fragilă găsiți-vă în boxȘi persoană total nesportiva nu poate face split-urile? Creezi-te ca vrei sa vezi.

În această vară, Adidas ajută fetele se găsesc în acest sport. În afară Urban Tri, pe training gratuit puteți încerca pistă de alergare, box, alpinism, antigraviti, dans, capoeira și multe discipline alte sporturi.

Poate că aceste clase vor ajuta să găsiți sportul de vis. Nu ratați ocazia de a face acest lucru, sau pur și simplu au o mare de timp. Programul gratuit de formare, veți găsi aici.

Ei bine, dacă doriți, de asemenea, pentru a testa rezistenta si curaj, se inregistrează la Urban Tri cu mine. Cred că o mulțime de impresii garantate - ar fi ceva să-și amintească și ceva de spus.