Miopia devine un adevărat flagel al lucrătorilor de birou, iar cei mai mulți oameni preferă ochelari, lentile de contact sau o intervenție chirurgicală. Cu toate acestea, există și alte modalități de a restabili viziune, și, dacă aveți un obiectiv pentru a vedea lumea în mod clar, fără nici o „carje pentru ochi“, puteți încerca metoda de Bates.
Această metodă se bazează pe relaxarea completă a ochilor, care nu sunt recunoscute de știință oficială, dar mulți adepți, școli și cursuri bazate pe tehnici Bates, precum și cazurile reale de ameliorare rapidă a vederii, având în vedere metoda de dreptul de a exista, iar persoanele cu deficiențe de vedere - o șansă de a uita de ochelari și de contact lentile.
În 1920, celebrul oftalmolog american William Bates a dezvoltat propria sa teorie despre cauzele tulburărilor vizuale. În opinia sa, cauza principala de vizibilitate slaba este stresul mental, atunci când un om strecurat ochii într-o încercare de a vedea nimic.
Bates a susținut că ochiul normal nu este încordate pentru a vedea un anumit punct în spațiu, iar dacă nu se poate vedea, doar muta la alta.
Ca și în cazul altor simțuri, ochiul trebuie să lucreze fără efort.
În cazul în care o persoană trebuie să ia în considerare ceva aproape sau de departe, mușchii oculari spontan psihiatru, schimbarea formei globului ocular. În acest efort, care se aplică mușchii ochilor nu reprezintă o sarcină pentru ei, spre deosebire de acele momente când o persoană tulpini pentru a vedea nimic. În acest caz, ochii incep sa anvelope, si se deterioreaza viziune.
Fără stres - nici o problema
Bazat pe teoria lui Bates, mod natural pentru a elimina problemele de ochi - relaxare ochi. Trebuie să ne intarca să tulpina ochii și permite mușchilor externi de lucru pe mașină. Bates și adepții săi câteva tehnici și exerciții au fost dezvoltate pentru a face față cu eroarea de ochi progresiva de refractie (miopie, hipermetropie), și îmbunătățirea vederii.
relaxare fizică
Stresul fizic și mentală sunt strâns legate, astfel încât este imposibil să se relaxeze mental, nu acordând o atenție la corp, și vice-versa. Șeful școlii din Chicago psihosomatice F. Alexandru, el a declarat că cele mai multe boli sunt cauzate de stres. Acest medic a aplicat un mod distractiv de a relaxa: pronunția dorințelor sale.
Un om stă pe un scaun sau minciuni în jos, așa cum este convenabil, și a început să se repete: „Vreau să mușchii gâtului sunt complet relaxat,“ și alte fraze care vizează relaxare completă.
În plus față de această metodă, există mai multe tehnici de relaxare, de exemplu, să fie o energie caldă care umple încet corpul din cap până în picioare, și altele asemenea, practicile meditative.
Aflați cum să se relaxeze corpul tau este foarte important, dar atunci când vine vorba de ochi, nu este atât de simplu. Bates a crezut că mușchii oculari se pot relaxa doar în întuneric totalAșa că am venit cu o tehnica speciala - palming.
tehnica palming
Metoda constă în faptul că omul pune mâinile cupa, după care acestea sunt suprapuse pe ochi, blocând accesul luminii.
Principalul lucru pe care oamenii la acel moment a simțit confortabil - nu de palmier presat la ochi, coate si umeri nu sunt obosit, gâtul nu este încordate.
Acest exercițiu Bates împrumutat de la yoga, tratate despre una dintre secțiunile despre meditație și relaxare.
performanța regulată a acestui exercițiu ajută să se relaxeze mușchii ochilor pentru a elimina tensiunea, elimina discomfort dupa o zi la calculator, și de a instrui ochi la metoda naturala muncă.
Cu toate acestea, palming include nu numai aspectul fizic, dar, de asemenea, procesele mentale, cum ar fi de memorie.
Amintiri ca o modalitate de a relaxa
Ce crezi că în procesul de relaxare, este de mare importanță, pentru că mintea și corpul fizic sunt legate în mod inextricabil.
În mod ideal, în procesul omului palming trebuie să vadă catifelată pleoapelor, nuanțe profunde de negru, dar acest popor abia eficiente cu eroare de refractie. Ei văd cercurile colorate, dungi și nor - consecințele stresului.
O modalitate de a vedea culoarea neagră profundă, și, prin urmare, se pot relaxa complet ochii și scuti de stres mental, este memoria. In timpul exercitiilor, vă puteți aminti ceva care are o culoare neagră bogat, cum ar fi cărbunele sau segmentul de catifea neagră.
Concentrându-se pe amintindu fundal negru, se poate spune, mediteaza, și apoi - relaxați-vă, nu numai corpul, ci și mintea.
Bates a susținut că între activitatea creierului si tulpina ochi, există o legătură directă.
În cazul în care mintea este relaxat, nimic nu poate obosi ochii.
De exemplu, dacă o persoană citește o carte interesantă și fascinantă, ochii obosesc mult mai puțin decât în cazul în care shtudiruet ceva plictisitor sau dificil de înțeles. Astfel, relaxat mental, vă dea odihnă ochiiÎn orice situație vă aflați - în aer liber sau în spatele ecranului computerului.
Cum să nu tulpina în timp ce citesc?
Unul dintre motivele pentru care oamenii au deterioreaza viziune - o lectură ochi de tensiune artificială. Ochiul se mișcă pe liniile în direcția orizontală, destul de repede, repetând în mod constant calea de la stânga la dreapta și în direcția verticală, se mișcă mult mai puțin frecvent și cu o amplitudine mică. Ca rezultat, mușchii obosesc de muncă monotonă, și ochii obosiți.
Cu toate acestea, există câteva modalități de a nu tensiona în timpul de citire și de a menține o vedere buna:
- Periodic, ține ochii pe o carte sau un ecran de computer și uita la o distanță de aproximativ 1-2 obiect secunde.
- mutați ușor cartea sau cap la distanța dintre pagină și se uită la mine din când în când.
- Schimbarea unghiul la care are loc pagina. Mai degrabă decât rândul său lateral, ochii se va muta în diagonală.
- Nu uita-te la scrisoarea, iar dungile albe împărțirea linie. Dacă în timp ce citesc vedeți linia albă, veți vedea doar amenda scrisori, dar ochii mei nu sunt încordate și obosit.
Un simplu exercita în fiecare zi
Există un alt exercițiu care se poate face de multe ori în timpul zilei, și nu alocă timp separat pentru ea.
Dacă călătoriți în transportul public, ca pasager, urmări obiecte în mișcare pe ambele părți ale drumului. Acest exercițiu nu numai că ajută să se relaxeze ochii care nu se concentrează pe un singur obiect, ci ca acoperă întregul spațiu, dar, de asemenea, pentru a opri gândurile.
Principalul lucru - nu pierde din vedere nu de fiecare parte a drumului, nu pentru a comuta atenția de la un lucru la altul, și anume, „pentru a vedea totul.“
Puteți repeta acest exercițiu și în timp ce mersul pe jos, mai ales dacă te duci prin mulțime, iar oamenii vin spre tine, este un flux continuu.
În cartea, Bates "viziune îmbunătățită fără ochelari„Puteți găsi mai multe sfaturi și multe exerciții care merită o încercare, cel puțin din cauza interesului. În cele din urmă, tehnici bazate pe relaxare și chiar, într-o anumită măsură, practică meditația va fi utilă nu numai pentru vizualizarea, ci, de asemenea, pentru confortul mental.