Cum de a trăi mai mult de 35 de ani
Sănătate / / December 19, 2019
Au o mulțime de prieteni (+ 7 ani)
prieteni cu cineva este Asigurați foarte util și frumos. cercetatorii australieni au examinat 1477 de persoane cu vârsta de 70 de ani. Cei care au avut o mulțime de prieteni, a trait mai mult de aproximativ 7 ani. Poate închide doar de ajutor prin momente dificile, dar, biochimie joacă, de asemenea, un rol aici.
«prietenie creste productia de oxitocina - hormonul de îmbrățișări „- spun cercetatorii. Oxitocina are un efect calmant asupra creierului și ajută la normalizarea tensiunii arteriale, reduce excesul de greutate, și de asemenea, accelera de recuperare după boală.
Munca în picioare (+ 2 ani)
Uită scaunul lui. Dacă stai toată ziua, riscul de deces a crescut cu 40% în următorii ani, chiar dacă sport.
Susan Block, profesor de la California Institute de sănătate și longevitate, director al American Council on ExerciseCând stai, circulatia incetineste, va arde mai putine calorii si metabolismul se deteriorează.
Oamenii de știință au descoperit că, dacă stai mai mult de trei ore pe zi, puteți trăi mai mult de doi ani.
Cum de a reduce timpul petrecut ședinței
- la locul de muncă în picioare echipate;
- mers pe jos mai des și să ia pauze la locul de muncă;
- urca la etaj pe jos;
- mai puțin probabil să folosească mașina.
dintii curati (+ 6 ani)
Sunete în mod neașteptat, nu? bacterii daunatoare in gura creste riscul de inflamatie, accident vascular cerebral, diabet, si chiar boli autoimune, cum ar fi artrita reumatoida. Studiu de Institutul Internațional pentru inima si Lung a constatat că, dacă curățați dinții de fire în fiecare zi, timp de șase luni, riscul de a dezvolta boli cardiovasculare este redus în mod semnificativ.
Potrivit MD Michael Roizen Cleveland Clinic, folosirea aței dentare se va adăuga 6,4 ani la viata ta. Astfel, igiena orală este de o importanță capitală.
legume crude (+ 2 ani)
Mama ta avea dreptate: acestea sunt foarte utile. Persoanele care mănâncă cel puțin 60 de grame de legume pe zi, va trăi o medie de doi ani mai mult decat cei care mananca mai putin de 20 de grame de legume.
Un studiu realizat de revista Cancer biomarkeri Epidemiologie previzualizare spune ca legumele crude sunt bune fierte. procesarea culinare, in special de fierbere, elimină din ele până la 50% din antioxidanți utili.
Gandeste pozitiv (+ 7 ani)
Avem deja mult timp suspectate că gândirea pozitivă și de râs poate fi foarte util.
Un studiu de la Universitatea Yale a constatat că oamenii veseli trăiesc șapte ani mai mult decât cei care se tem de tot.
Persoanele în vârstă este și mai important să nu se pierde optimismul. Aceasta ajută la creier la varsta si nu depresie mai a evita, îmbunătățește memorieȘi se luptă cu boala Alzheimer. Mai mult decât atât, rasul reduce nivelurile hormonului cortizol de stres nu este mai rău decât drogurile.
Controlul greutatii (+ 3 ani)
Indicele de masa corporala (IMC) este un barometru al stării fizice corespunzătoare. Acesta este calculat prin împărțirea greutății corporale în kilograme la patratul inaltimii in metri. Cu IMC medie de 25 până la 35, potrivit experților de la Universitatea din Alabama, viața ta ar putea fi reduse cu până la trei ani. Indicele mai mare de 30 indică faptul că aveți una dintre etapele de obezitate. Excesul de grasime corporala creste riscul de a dezvolta diabet zaharat, boli de inima, accident vascular cerebral, apnee de somn, cancer de colon, și o grămadă de comorbidități.
Nuci (+ 3 ani)
Când Universitatea din Loma Linda a studiat obiceiurile alimentare ale 34.000 de adventiști de ziua a șaptea (acestea sunt cunoscute pentru longevitatea lor), au găsit că cei care au mancat fructe cu coajă lemnoasă de cinci zile pe săptămână, a trăit în medie 2,9 ani mai mult decât cei care au mâncat fructul mai puțin de patru ori luna.
La utilizarea nucilor reduce riscul de hipertensiune arteriala, diabet zaharat, rezistenta la insulina, colesterol si a stabiliza ritmul cardiac. Mai mult decât atât, consumul de nuci ajută la pierde în greutate: ele conțin o mulțime de grăsimi și proteine, care provoaca o senzatie de satietate.
Exercitarea (+ 5 ani)
Orice activitate fizica va ajuta să trăiască mai mult.
Institutul National de Cancer studiat 654,827 de persoane cu vârste cuprinse între 21 și 90 de ani. A constatat că exercitarea, vom adăuga o medie de patru ani și jumătate.
După cum puteți vedea, senzații și mere intineririe această listă. Toate acestea ne sunt diferite variante au auzit, văzut și știm - rămâne doar pentru a începe să faci.
a se vedea, de asemenea,
- Oamenii de stiinta de la Universitatea Stanford au descoperit secretul vieții lungi →
- Creșterea la 5 dimineața, baia de gheață, și o dietă vegetariană: an am condus un stil de viață sănătos →
- Ca un regim alimentar flexibil se schimba lumea →