La ce oră din zi este cel mai bine să tren?

La ce oră din zi este cel mai bine pentru a merge pentru sport? Răspunsul la această întrebare depinde de mai mulți factori, inclusiv obiceiurile, rutina de zi cu zi, programul de lucru și multe altele. Cu toate acestea, există unele lucruri comune, care trebuie să acorde o atenție atunci când planifică formarea lor.

dimineață

• Dacă se execută o zi standard de lucru de 8 ore la birou, pentru formarea în dimineața va trebui probabil să te antrenezi să se trezească devreme. Acest lucru înseamnă că va trebui să colecteze toate voința lui într-un pumn, astfel încât prima dată după toate pentru a se ridica din pat, și să nu transfere alarma timp de o oră mai târziu, sub pretextul „în seara zilei de Practică“.
• Pe de altă parte, exercitarea dimineața, poți fi sigur că nu lucrători sau afaceri de familie, care se acumulează în timpul zilei, nu va interfera cu formarea, în contrast cu cazul, atunci când este programată pentru seara.
• În plus, am venit de multe ori peste sfatul că cel mai somn de sunet ar trebui să anuleze orice activitate fizică timp de câteva ore înainte de a trimite la culcare. Pe de altă parte, în scopul de a dispersa mai bine vis în dimineața, bine de încărcare și de formare potrivite.
  instagram viewer

zi

• Zi de formare - o modalitate foarte bună de a da creierului o pauza in mijlocul zilei. După cum a fost deja menționat de mai multe ori pagini LayfhakeraPentru nevoi ale creierului productive, uneori, distras, iar pentru acest sport se potrivește perfect
• Pe de altă parte, dacă antrenamentele sunt ținute în aer liber, și pe stradă - vara continental obișnuit cu sale de 30 de grade Celsius, o astfel de formare poate fi nu numai confortabil, dar, de asemenea, dăunătoare de sănătate.
• Pe de o parte terță, în cazul în care nivelul de pregătire și de sănătate permis, exercitarea în căldură poate aduce rezistenta la nivelul următor. Dar ele ar trebui să fie luate, cu toate acestea, foarte atent, după consultarea cu un medic sau de formator.

seară

• Instruirea în seara - o modalitate foarte bună descarce creierul după o zi de muncă grea!
• ... Doar aici, ziua de lucru poate fi amânată, și timpul de formare sau de energie nu va rămâne. Și, de asemenea, pentru că vrei să mergi la film sau la teatru, sau pur și simplu să ia o plimbare cu prietenii sau familia.
• O mulțime de oameni îl exercită în seara, astfel încât cele mai multe săli de sport și terenuri de sport înghesuiți la globilor oculari. Mai mult decât atât, acesta nu a putut respira, cu atât mai mult și rândul său sunt construite simulatoare.

În final, am ales pentru mine exercițiu de dimineață ca principal, și, uneori, pentru o „resetare“, a alerga seara. Iar atunci când preferați să trenul? Și de ce?

Vezi: Shutterstock