Cum de a deveni mai rapid, mai puternic și mai rece: box feminin

În acest articol veți afla că cel mai bine este să se încălzească într-o zi ploioasă, de ce brațele lungi - este bine și cum să facă fără vânătăile.

Bună din nou! Vă reamintesc că numele meu este Anastasia si eu participa la programul "I-am crea». Despre asta, de ce aș avea nevoie, puteți citi primul articol.

Prima săptămână a proiectului iunie „m-am crea“ Sunt dedicat box. Destul de nezhenskoy aparent disciplina. Care este sensul de a obține echimoze, dacă poți să faci arte mult mai liniștite?

Care este sensul, în cele din urmă am înțeles. Dar acest lucru a trebuit să suporte un antrenament intens în ploaie.

Instruirea va avea loc în orice vreme

În timp ce participanții care se înregistrează pentru program, treptat, colecta și primi brățări și cărți, vremea rasfatata repede. Să exercițiu, să dur, dar ploaia?

Când timpul acesta, pentru a obține în sistem, o fată înfășurat într-o jachetă și chiar au încercat să scoată pe pălării urechi.

Am decis cu mândrie pentru a depăși vreme rea și provocarea vântul și ploaia: încă sparring departe, va concura cel puțin cu determinare și perseverență.

La mai puțin de cinci minute mai târziu, am fost bucuros această decizie. Fetele dezbracă repede. Și nimic din ceea ce s-ar putea crede, tocmai a început de formare cu activ antrenament (foarte activ).

Rularea în cercuri, sărituri, pas de gâscă chiar și școală - uneori mă simt ca în clasa sala de gimnastica. Dar repede am dat seama cât de repede exercițiile familiare ajuta să se încălzească toate grupele musculare.

În curând, am fost gata de luptă. Și așa a început.

Jab - eco - upercut

Stiati ca in primul rand la box picioare obosite? Și apoi înapoi? Și numai după ce le - mâinile tale?

Se pare, este inutil să val mâinile tale, dacă sunteți în picioare clătinându pe teren. Și acest lucru se realizează numai prin lupta poziție atunci când mușchii ușor genunchii îndoiți și picioarele lucreze în fiecare secundă. Mai mult decât atât, cu puterea de a greva, trebuie să-l înapoi în sus și de cotitură piciorul fără a cădea în același timp, cu sprijinul și forța mușchilor corpului (care au vrut un abdomen frumos și înapoi?).

Jumătate de formare am exersat lovituri corecte. Vă mulțumim pentru antrenori si DJ-ii - nu a fost plictisitor repetiție.

Formarea mai mult ca un dans energic și agresiv, în timpul căreia am uitat complet despre ploaie și vânturi puternice.

Ia-mă dacă poți

A doua parte a instruirii - lucrul cu un partener de sparring. Da, aici și așa de repede. «I-am crea„- este o modalitate de a evalua sportul pe deplin pentru a înțelege ceea ce te asteapta la sala de sport.

Sarcina a fost simplu: pentru a ajunge la partener, dar nu-l face rău. Și am avut nici o idee că cel mai dificil lucru - să fiu sincer.

Fata cu care am fost într-o pereche, a fost mai scurtă. Prin urmare, o parte a avut un pic mai scurt, a fost ușor mai mică decât mărimea pasului. A fost greu să frâneze emoție și „a lua“ inamicul de la o distanță de siguranță: a fost necesar pentru a se conforma în continuare cu regulile meciului.

Și apoi exercițiul sa schimbat: a trebuit să se sustragă de captare. Și apoi invidiam o ușoară creștere într-un rival pentru că, trecând de la o lovitură, m-am ghemuit la pământ. Un nou după ore de salt intensiv de formare a fost oh cât de greu este ...

Dacă doriți box doar pentru a menține în formă pentru a arata bine, atunci nu ai nevoie de nimic. Ia orice adidași confortabile și un tricou și du-te de cel puțin două ori pe săptămână pentru a practica. Box în sine este un sport de mare intensitate, iar în cazul în care obiectivul dvs. nu include victoria în ring profesional, nu aveți nevoie de sarcini suplimentare.

Artem Solomko, antrenor de box cu 17 ani de experiență

Concluzii și lecții

• formare de box - aceasta este una dintre cele mai intense antrenamente fulbodi pe care l-am gustat vreodată. În mod constant de lucru mușchii întregului corp, mișcare continuă - acest sport uragan.
• Chiar de la prima lecție vei simți că această pasiune. Să vă și nu va câștiga prin KO în ring, faptul că am reușit să ne inamic pentru a ajunge la - este o recompensă în fața căreia se retrage de epuizare.
• Nu doare. Cu toate acestea, nu doare. Nici una cu primele clase nu vor fi angajate în așa fel încât au existat vânătăi. Pentru aptitudini fizice nu le face în mod necesar.
• Nu conta pe box ca un remediu. Pentru fete, este în primul rând o modalitate de a obține mai puternică și mai abruptă.

Dacă vă grăbiți, încă mai au timp să se înscrie în programul "I-am crea„Și poboksirovat. Săptămâna viitoare ați așteptat celelalte clase. Și am în fața fotbal. Cine e cu mine?