Cum de a intra în sporturile de vară și se potrivesc, fără un singur organism zhirinki - 2
Sănătate Viață / / December 19, 2019
Astăzi Layfhaker vrea să te rog, cu o continuare a unei serii de posturi de la noastre de auto-îmbunătățire guru Yuri Balabanov cu privire la modul de a intra în vară fără rușine pentru corpul său fragil. prima parte a epopeii despre lupta împotriva omului de grăsime Yuri a spus despre modul în care clothespins obișnuiți pot deveni părți problematice ale detectorului pe corp, precum și puterea și beneficiile de auto-masaj hardcore. Gata pentru a afla mai multe despre câteva metode foarte eficiente, bazate nu pe „bla bla“, dar, în practică? Atunci să mergem.
Mesaj 2: „Dacă doriți burta a crescut chiar mai mult, du-te jogging“
Bună ziua tuturor.
Alergi cu regularitate, dar au în vedere o dieta? Ai o senzație de greutate în stomac, și stomac atunci când mâncat bucata de carne bastoane de sub piept fel de balon? Și auto-masaj nu este relevantă, deoarece, datorită jogging, nu mai aveți de grăsime corporală excesivă?
În acest caz, ai luat o poveste trista care mi sa întâmplat în urmă cu cincisprezece ani, și care se numește „cădere organele interne de ton.“ Și să acorde atenție este mai bine acum decât câțiva ani, atunci când, în ciuda jogging dimineața, ai primit stomac, vezică urinară, interferarea vezi genunchii, sau vor apărea ca „Venus Rusă“ de artist Kustodiev.
Povestea mea a fost chiar mai trist. În timp ce am fost de grăsime, piept și stomac bombată în mod egal, ceea ce face o singură formă coerentă. Eliberat în detrimentul de a rula și auto-masaj al tesutului adipos in exces, am identificat prin prezenta un dezavantaj semnificativ al rahitismului copiilor lor scheletice este în partea de jos a nervurilor pieptului. Ca un copil, „copil burta“ stoarse coaste mai mici, care sunt răsucite pentru viață (Am fost îndemnat acei „oameni destepti“).
Astfel, într-o, dacă nu în piept „gol“ foarte plat, scopul meu nu a fost pur și simplu pentru a elimina emergente cu bule, dar pentru a face extraplate stomac - atât singură formă a fost încă o dată, dar pe de altă parte, „sport“ nivel.
Și am făcut-o. Și dacă am făcut-o cu rahitism mei, va fi posibil pentru oricine.
Dar, mai întâi, o scurtă digresiune, ca să știți ce se întâmplă după treizeci și cinci de ani, și care mi sa întâmplat acum 15 ani. organele noastre interne, precum și de nevoile pielii, se pare, un masaj intens - în caz contrar ei literalmente „pierde“. Sub influența gravitației Pământului și scuturarea repetitive în timpul „starea de bine“ care rulează stomac, ficat, intestine și orice altceva compactat și cade. Există greutate în digestie a alimentelor, dar nu vina ei înșiși, dar faptul că am mânca.
De fapt, produsele alimentare nu este de vina, și organele interne de ton scăzut și... a alerga. Faptul că el nu a inventat acest stil de funcționare, astfel încât fiecare pas al corpului de rulare este complet amortizat. Și nu există formatori, care va fi capabil să pas o sută la sută moaie. Află ce se întâmplă cu noastre interne, atunci când am „alerga pentru sănătate“ este foarte simplu. Atașați în timpul cruce palma pe abdomen, chiar sub plexul solar. Te simți? - e ca lovituri de ciocan pe nicovală: o sută douăzeci și cinci de bătăi pe minut; 7,500 într-o singură cursă. Și fiecare pumn tamps interiorului, scăderea intestine, stomac, ficat și rinichi în jos.
Pentru a evita acest lucru, următoarele.
- Refuzăm haine strânse, centuri și zone. Orice suport artificial din „exterior“ slăbește corsetul musculară (chiar și la un nivel subconștient). Și un alt lucru: o curea subțire „tăieturi“ țesut adipos supla, lasand corpul traseul de role indicator de inestetic chiar sub ombilic. Familiar ...
- Se retrage din utilizarea tuturor înguste și continuând să se angajeze într-un masaj, puteți egaliza locul, distribuirea de grăsime corporală pe întreaga suprafață a stomacului. Mai bine pentru a lăsa să fie exact decât rola de grăsime.
- Refuzăm (cel puțin temporar) de funcționare.
- Asigurați-vă că pentru a menține un masaj corporal. Este, de fapt, nu o măsură de o singură dată, și plăcerea de o viață. A fost distractiv și un exercițiu de mare pentru mâini în momentul în care nu trebuie să ruleze undeva, ceva la planul cu cineva să se întâlnească; atunci când nu stau în spatele roții, și acasă, în fața televizorului sau a calculatorului.
- În sporturile de zi cu zi exercita includ doar patru exerciții care va reduce timpul pentru a scăpa de greutate în stomac, și îndreptați formularele - în vara intrați, așa cum am promis, sport, și înăsprit fără zhirinki pe corp.
Și amintiți-vă:
În cazul în care nu a reușit chiar să-mi cu rahitism mei, va fi posibil pentru oricine.
Deci, ce am făcut acum 15 ani pentru a obține în formă și să continue să mănânce bine, nu ține nici diete.
Am respirat.
Intins pe canapea în fața unui televizor, am expirat complet aerul din plamani -, astfel încât stomacul (dacă este posibil), lipite de spate. În această stare, am fost de așteptare pentru momentul în care va exista o dorinta naturala de a lua o respirație. Inspira pentru a obține puternic și profund, dar burta voință am fost lăsând blocat la partea din spate - aerul a fost umplut cu partea superioară a plămânilor, tind să fie mai puțin probabil ventilate. Apoi, din nou, am expirat tot aerul în așa fel încât la fel de mult „crampe intestine“, și stick la stomac înapoi chiar mai puternic. Inutil să spun că, cu toate măruntaiele mele din cauza tensiunii musculare sub coaste stânga! În plus, acesta a fost un masaj mare a organelor interne.
Avem nevoie amintim doar că respirație grea în repaus - un lucru destul de periculos, care poate duce la hiperventilație. De aceea, pe canapea, eu nu mint, și a ieșit în stradă, în cazul în care - nu, nu fugi și să se joace.
Am jucat „în Klitschko.“
Am un exercițiu numit «Klitschko-senzație». Am ales o distanta de aproximativ doi kilometri și a trecut-o bine și călcând încet, și în timp ce face atacuri „box“ organism: piciorul stâng - fandare cu mâna dreaptă; piciorul drept - fandare cu mâna stângă. În acest caz, organismul în centura semnificativ flex și să se răsucească că la început, după câțiva metri distanță, provocând durere în „plexul solar“. Pentru mine, a fost un semnal că am „knock-out“. Destul de ciudat, în fiecare zi KO din ce în ce m-am mutat departe, iar acum pot merge în acest fel pe termen nelimitat. Singura condiție - cu tensiunea completă a trunchiului, nici o tensiune în piept și gât.
Și dacă am trecut la rulare, a fost, de exemplu, rularea „traverselor“ - ei bine, despre modul în care soldații rulează în jurul, mersul pe jos picioarele departate în anvelope.
Ce se întâmplă în acest moment.
Datorită etapei de moale scăzut și „normalizat“ alerga, organele interne nu sunt compactate, iar când vine ei sunt „răsucire“ de masaj, care mâinile pentru a face este pur și simplu imposibil. Maseaza tonuri, care rezultă în forma de stomac, ficat, rinichi, si orice altceva acolo că mai avem încă. În plus, răsucirea dezvoltarea „corset muscular“, care prevede, ulterior, organele interne să cadă.
Am înotat.
Apa este cunoscut a fi mai dens decât aerul, iar corpul nu se simte accelerațiile gravitaționale în apă. Cu asta, am avut următoarele: densitatea apei m-au ajutat pentru a menține „corset muscular“, mai ales la o adâncime. Iar atunci când expirați la o adâncime de stomac blocat la partea din spate mult mai eficient decât cu „suspin“ pe canapea. În plus, atunci când înot și scufundări respirația mea a fost cel mai mare grad (lumina este nevoie de o sursă mare de oxigen). Și când respirația completă Thorax se extinde.
Am stat pe capul meu.
Headstand.Suport face de lucru gravitația în direcția opusă: partea interioara jos, dar, de data aceasta, pentru a obține în cazul în care doriți să o, bine culcat pe diafragma în piept. DAR! sta pe capul tău ar trebui să fie în „postura yoghină“, și, în orice caz, nu se sprijină pe suprafața coroanei expuse, atunci când punctul de sprijin cap și braț formează un triunghi. Coroana ar trebui să revină, la fel ca în ceașcă palmele.
Descrieți în etape, procesul ar trebui să aibă loc.
Pasul 1. Am găsit un apartament, nu de suprafață prea moale. În spatele partea din spate ar trebui să fie un perete sau un spațiu liber moale - ca să spunem așa, dacă el a căzut pe spate, apoi fara durere. În exemplul meu (imaginea de mai jos), am lua pe parapetul de marmură a terasamentului, și în spatele meu biciclete - pentru aterizare moale și fericit :)
Etapa 2. Deplasarea centrului de greutate la coroana, degetele împletite, coatele sprijinind corpul și secționarea încet picioarele de pe sol.
Etapa 3. Încet, păstrând centrul de greutate, îndreptați coloanei vertebrale; picioare jumătate îndoit rămân.
Pasul 4. Fix un „control“ raft, atunci când partea din spate are un drept și picioarele sunt în poziția „așezat pe un scaun.“
Etapa 5. Numai atunci îndreptați picioarele.
Pasul 6. Tragerea „o coardă“ și îngheață în această poziție (de la minute la ore), senzație de bucurie trestia de sânge la creier, și se pare mai ușor, și modul în care Interioarele sunt înapoi de unde au fost atunci când am fost în vârstă de 15 de ani.
Etapa 7. Întoarceți-vă la sol. Încet (!), Cu o coloană vertebrală plat, echilibru menținând, îndoiți în pelvis, scăderea picioarele la sol.
Etapa 8. Foarte atent, fara labagii, picioarele ating solul (marmura, beton, sârmă ghimpată, asfalt, moale, dar nu prea mult, covor). Astfel, în mod ideal, un picior de picioare ar trebui să stea cât mai aproape posibil de față.
Etapa 9. Smoothly rectificat și a obține aplauze legitime de cinat la bordul restaurant. La executarea cu succes a rack-ului poate colecta chiar și câteva monede aruncate pe mal.
Și acum, pentru cei care mai bine să vezi o dată decât să auzi de o sută de ori (click pentru a mari):
Rezultat.
Un cuplu de ani face exercițiile, organele mele interne sunt descrise aici, așa cum se arată prin raze X, dobândite ton ridicat în detrimentul masaj și de trandafir la locația originală (dimensiunea stomacului este redus în mod semnificativ și ficat). Corecta forma piept cât mai mult posibil, dupa ce un copil rahitism. A existat un corset musculos, iar acum sunt liber pentru a rula zece kilometri. Și eu mănânc tot ce vreau fără să mă gândesc orice diete.
Acest lucru este mine vara trecută. În fotografie mă 52 de ani.
Vă doresc succes, Yuri Balabanov ©