Când ne trage într-un exercițiu de zi cu zi, rupe boala ne sunt date cu dificultate. Mai ales dacă e doar un ușor disconfort și se pare că nimic rău nu se va întâmpla dacă vom merge jogging sau de a lua o privire în cameră. Uneori este într-adevăr nu e mare. Uneori este chiar util. Și, uneori, aceasta poate duce la consecințe mult mai grave decât o pauză săptămână.
Dar există situații când o pauză mare în sala de clasă este foarte nedorite (de exemplu, înainte de concurs). Și că, în astfel de cazuri, există o regulă „deasupra gâtului.“
Cei mai mulți antrenori nu sfătui să facă sport în timpul afectiuni minore chiar. Dar cât de mulți oameni - atât de multe opinii.
„Deasupra gâtului“
Regula este foarte simpla. Daca simptomele sunt deasupra gâtului și sub formă de lumină - secreții nazale abundente sau dureri în gât - este posibil să se ocupe. În rinita ușoară în timpul înceteazã nas de sport care urmează să fie stabilite. Unii deosebit de disperată, chiar du-te în mod specific pentru o rulare cu o rece (când abia a început), pentru a dispersa sânge și de a stimula sistemul imunitar. alergători Avid spun că ajută foarte mult.
În cazul în care simptomele rece sub nivelul gâtului - tuse, dificultăți de respirație sau de stomac deranjat - este mai bine pentru a sări peste clase. Adăugați la lista de dureri musculare și febră. Nu numai că, poți fi oameni contagioase si bolnavi in jurul tau, asa ca sunt mai mult și agrava starea.
Edward Lasovsky, un specialist de la Clinica de Medicina Fizica si de Reabilitare Mayo recomandă reluarea de formare după rece severă și gripa la doar câteva săptămâni după dispariția simptomelor boală.
Da, exercitiile fizice ajuta la timp pentru a scapa de congestie nazala si de a stimula sistemul imunitar. Dar acest lucru nu înseamnă că exercitarea va reduce durata de raceli. Cel puțin atât timp cât nu a fost dovedită nici una din clinicile care sunt angajate în studii similare. Imediat amintit proverbul - „Dacă trata curge nasul, se deplaseaza timp de o săptămână. Și dacă sunt lăsate netratate - timp de șapte zile ".
Cum o mai bună de a începe exercitarea?
Trebuie să fii angajat în puterea de sex și de a reduce la jumătate durata ocupării forței de muncă. Dacă în primele 5-10 minute veti simti imbunatatirea sanatatii, puteți crește ușor sarcina. Când minore boli mai bine de formare de oprire și de odihnă. În timpul antrenamentelor intense corpul tau produce anumiti hormoni care reduc sistemul imunitar si face mai susceptibili la alte infecții.
Mai mult decât atât, efort fizic sever tuse usoara poate dezvolta in bronsita sau pneumonie!
Permiteți-mi să vă reamintesc încă o dată că vă puteți angaja doar dacă pur și simplu disconfort în formă de cap de lumină rece sau durere în gât. Mai bine încă, să se consulte cu medicul dumneavoastră sau antrenor.
Tema este foarte, foarte controversat, și nu am auzit un răspuns clar. Deci, primul lucru pe care trebuie să se gândească cu capul și să asculte starea lui. Nici o concurență sau kilogram aruncat nu merita consecințele grave care pot urma antrenamente în starea pacientului.
Rămâi sănătos!