Reader Sfat: Cum să scadă rapid adormit (+ video)
Sănătate / / December 19, 2019
Cititorul nostru împărtășește ei sfaturi cu privire la modul de a adormi mai repede, dacă nu chiar imposibil.
Stomacul trebuie sa fie complet gol
Atunci când există foame, turnat foarte rău, testat în mod repetat de către mulți. Dacă este noapte, este mai bine să bea un pahar de lapte fierbinte. Sau, în cazuri extreme, să se înece perechea lui de cești de apă, cel puțin.
Pose, de fapt, deloc important
Când nu pot dormi, orice postura va parea incomod. Cu toate acestea, nu este necesar pentru a pune o parte a corpului la alta, deoarece partea de jos va începe să curgă, și este mai enervant de altceva.
muzică
Puteți activa fie pe o muzică de relaxare, sau, în cazul în care nu este posibil, să-l includă în cap. Și cu atenție, încercând să joace toate instrumentele, fără a uita de șoc. În general, se concentreze pe muzica, că, după ceva timp va da același efect relaxant pentru minte.
respirație
Urmează respirația. Încercați să respire lent și uniform. Yoghina de respirație pentru cei care știu. Sau încercați să-l aducă mai aproape de respirația de dormit. Mai bine încă, calmant respirație cu o mică pauză după expirația (cu plămâni goale).
oaie
numărare oi Ei bine variantă, prea rău, desigur... :) În general, sarcina principală - să se relaxeze mintea, care este folosit pentru a controla totul. Pentru aceasta avem nevoie pentru a distrage atenția de la gânduri pentru a rezolva orice problemă specială, cum ar fi aceeași muzică sau conversia sărituri oi peste un gard. Puteți veni cu ceva din propria lor, nu vor fi mai potrivite pentru tine.
Videoclipul de mai jos oferă câteva sfaturi despre cum să obțineți corpul tau pentru a dormi când ai nevoie de ea.