Cum să se ocupe cu consecințele de muncă grea

Procesarea implică o mulțime de probleme, atât de natură fizică și psihologică. Fiecare persoană se găsește propriile explicații pentru această situație: o companie bună, venituri ridicate, și așa mai departe. Cu toate acestea, este puțin probabil chiar și cea mai interesantă lucrare este foarte interesant de a descrie propria stare psihologică, ci pentru a crea echivalentul în numerar al propriei lor de sănătate este imposibilă.

© fotografie

Vorbim despre principalele probleme legate de ocuparea forței de muncă excesive de muncă și să încerce să găsească soluții la aceste probleme.

Lucrez mai mult de 40 de ore pe săptămână

Creșterea numărului de ore de lucru au un impact negativ asupra restul vieții. Oricum, într-o zi de 24 de ore, și la fiecare oră în plus cheltuit pentru munca lor durează o oră petrecută cu familia, prietenii, pentru un hobby, pentru care pur și simplu odihnă și relaxare. de lucru prea mult, va înceta să mai aibă timp pentru a face multe alte lucruri. Ca urmare, o iznemozhdonnosti care vine în mod inevitabil, de-a lungul și se acumulează, și iritabilitate se adaugă la sol, în creștere „Eu nu am timp.“ Reducerea orelor de lucru, nu numai că vă permiteți de zi cu zi pentru a reduce oboseala, dar, în general, va fi capabil de a îmbunătăți calitatea vieții.

Dacă managementul te face sa lucreze ore suplimentare, trebuie în mod direct și corect să spun despre situația. Adresați-vă reduce numărul de ore de lucru pentru tine. Poate ca răspuns să urmeze și o contra-propunere de reducere a salariilor. Se cântăresc, toate „pro“ și „contra“ vor fi perspective, și apoi să ia o decizie. Un bun argument este faptul că orele de lucru suplimentare reduce productivitatea, si se acumuleaza oboseala, care este o lungă perioadă de timp pentru a conduce tot mai mare a reduce eficiența. În cazul în care conducerea dvs. este important pentru stat, aceasta poate decide în favoarea ta. Dacă sunt percepute ca un robot, care poate fi făcută la locul de muncă pentru uzura fără gândire despre consecințele pentru starea lui, se gândească la schimbarea locului de munca. În cele din urmă, este sănătatea ta.

Nu dorm suficient

Din păcate, mulți oameni nu primesc destul de somn a devenit norma. Ni se pare că organismul nostru este capabil să se adapteze la orice program. Acest lucru este valabil mai ales pentru tineri, care simt că au o sănătate de fier, pe care nimic nu se poate agita. În lunile de viață astfel starea mentală se poate schimba în mod semnificativ. Poate că nu observa schimbări majore, dar oamenii din jurul tau se poate simti, cu mine. Aceasta include iritabilitate crescută, și starea de spirit proasta permanenta. Simptomele specifice fiecărei persoane, dar riscul de a umple întregul mintea ta o mare depresie infinită. Consecințele unei astfel de stil de viață ca individ. Cineva devine un bețiv înveterat, cineva atât de schimbare în caracterul că nu mai recunoaște pe cei dragi, iar cineva ajunge la un psihiatru.

Există oameni norocoși care pot dormi aproape imediat după minciună în pat. Unii oameni au nevoie de timp pentru somn. Știi că te bine și cantitatea aproximativă de timp pe care doriți să obțineți în lumea viselor. Rezultă că, în planificarea zilei aveți nevoie pentru a aloca un ceas de somn, trebuie să timp de somn + pentru a adormi. Cel mai bun sfat ar fi pentru a evita activitatea de lucru pentru cel puțin o oră înainte de culcare. Mult mai bine să-și petreacă această oră situată în același pat. Dacă ai probleme evidente cu care se încadrează adormit, nu strică să consulte un medic.

Acesta este un stres!

Stresul a devenit aproape un companion constant al omului modern. Ritmul de viață se accelerează. Suntem în grabă, încercând să facă o mie de cazuri pe zi, în timp ce nu uita nici o mie de lucruri pe care trebuie să le facă mâine. Și apoi există treburile casnice și de familie.

O modalitate buna de a scapa de stres sunt exerciții și yoga de respirație. Ei nu au nevoie de o mulțime de timp și să dea rezultate bune. Și cea mai importantă regulă: nu vă permiteți să mă opresc asupra gândurilor care creează stres. Amintiți-vă, în fiecare minut, pentru care pur și simplu vă păstrați în minte gândul cutare sau cutare problemă, fără a încerca să găsească o cale de a rezolva - timpul inutil. Online puteți găsi mai multe moduri de a scapa de stres. Încercați unele dintre acestea, oprire pentru cei care sunt cele mai eficiente pentru tine și nu contravin legislației.

Colegii nu fac nimic și enrage

Fiecare persoană poate fi confruntat cu o situație în care o echipă este, persoana care îl enervează. În primul rând trebuie să înțelegem de ce o persoană te face negativ. Poate că problema nu este într-adevăr în ea, și tu. Chiar și în noțiunea abstractă de motive specifice ascunde „animozitate personală“ pe care noi de multe ori pur și simplu nu poate fi găsit. Încercați să identificați acești factori și să le analizeze. În cazul în care comportamentul persoanei are momente explicite, ceea ce duce la iritație, încerc să vorbesc cu el despre asta. Poate că el nu are ca scop în mod specific enrage peste tot în jurul și tu, în special, și pur și simplu nu știu ce cauzează negativ în altele. În cazul în care convorbirea se încheie fără rezultate, puteți informa întotdeauna despre problema actuală a conducerii.

O altă situație apare adesea cu oameni care sunt foarte serioase cu privire la activitatea sa. Uneori este vorba de fanatism. O persoană începe să simtă că el lucrează din greu, și nu face nimic în jurul lui. Dacă te-a prins-te pe această idee, apoi puneți-vă întrebarea: ce obiectiv ai urmări, lucrând în acest ritm? Și apoi a vedea dacă mânerul „chiulangiu“ cu sarcinile lor? Dacă este așa, atunci el este de a face un lucru bun, dar ar trebui să citiți paragrafele anterioare și cred despre tine.

Eu chiar nu iau o vacanta

Cineva poate fi chiar mândru de ea. De fapt, capacitatea de a rula de ani de zile, fără o vacanta nu este la fel de util pentru tine. Poate că pur și simplu nu oboseală Notă, dar oboseala nu dispare. Unii oameni au tendința de a apariția unui anumit sentiment de vinovăție față de companie și de gestionare, atunci când doresc să ia o vacanta. Nu ar trebui să se simtă vinovat, pentru ca meritati. Chiar dacă nu vă puteți permite să vacanță în străinătate, vă puteți relaxa virtual peste tot, trebuie doar să conectați și deconectați modelele creative de gândire „poate avea doar o odihnă bună acolo. "

Munca în detrimentul figurii

Nu fiecare dintre noi merge in pentru sport. Atunci când sunt combinate cu un stil de viață sedentar, lipsa cronica de somn si dieta saraca poate duce la excesul de greutate. Noi credem că pur și simplu nu avem timp pentru orice exercițiu, și se potrivește perfect în tendința noastră de a gândi o scuză pentru a nu face ceva. De fapt, pentru a găsi timp pentru sport este întotdeauna posibil. La doar 20 minute va fi suficient să se încălzească în mod corespunzător în sus. Chiar și regulat de ajutor de mers pe jos pentru a preveni acumularea de kilograme în plus.

Spuneți-ne care dintre aceste probleme pe care le întâlniți în performanța de lucru? Cum te descurci cu ei?