Cel mai bun antrenament în 2015 în conformitate cu versiunea de Layfhakera
Sănătate / / December 19, 2019
Sa întâmplat că, la sfârșitul fiecărui an, trebuie să ne rezuma trecut, analiza și planurile făcute pentru anul următor. Pe Layfhakere au, de asemenea, o tradiție în această publicație, vom alege cele mai multe articole utile pe tema sportului și a sănătății. Deci, se întâlnesc - cele mai bune sportive de 2015 versiunea Layfhakera!
Am încercat să fac coveruri noastre de colectare o varietate de domenii și să ia în considerare o gamă largă de probleme pentru a face față cu care oamenii începe să se angajeze în sport și să cumpere un abonament la clubul de sport, incepand de la jogging, yoga, sau întinderea competențelor sale și posibilitatea de a lucra pe un acasă. Sperăm că aceste articole au ajutat cu adevărat și te-a inspirat să mențină un mod sănătos de viață - sau cel puțin forțat să se gândească la asta. În anul următor, veți găsi chiar mai interesant și informații utile!
Yoga pentru stomac: 5 ipostaze simple, care va ajuta la restabilirea armoniei
grăsime burtă de multe ori se produce chiar si la persoanele slabe, iar el este foarte dificil de a scăpa de. Nu numai că bombată burtă este imediat evidentă, iar el aduce o mulțime de primejdie. El afectează, de asemenea, starea generală de sănătate. Grăsime în abdomen poate duce la diabet de al doilea tip, probleme cardiace si a cancerului, de aceea este foarte important pentru a scăpa de ea.
Yoga - un mod foarte eficient de a face cu această problemă, acesta va confirma orice om care a cochetat vreodată în ea. Desigur, trebuie doar să exercite singur pur si simplu nu poate fi rezolvată: yoga de ajutor pentru a reduce vizual stomac, dar 70% din succes depinde de alimentația corectă.
antrenament →
VIDEO: 100 variante benzi
De ce benzi? Pentru că acest exercițiu, care este o sumă incredibil de atenție a fost acordată în ultimii ani și consacrat același număr de articole, este într-adevăr, una dintre cele mai eficiente exerciții pentru a consolida scoarță de copac mușchi. Opțiunile dinamice, și multe altele, a implicat întregul corp, astfel încât formarea obținută într-adevăr mare, mai ales dacă faci 100 într-un rând de opțiuni. ;)
antrenament →
10 exerciții care ard calorii mai bine decât jogging
Cum de a arde mai multe calorii? Fugi, fugi, și nimic, dar a alerga în jurul, nu? De fapt, nu. Cu toate că, în sine, într-adevăr face rulează soba noastră de a lucra bine, există alternative mai eficiente.
antrenament →
100 sta-up-uri pentru picioare frumoase și preoți încordate
Genuflexiuni - o modalitate foarte bună de a sprijini dvs. de tonifiere a corpului inferior. Acesta este un exercițiu natural al organismului nu necesita echipament suplimentar și, în același timp, include munca multor grupe musculare dintr-o dată. Dar pentru a face 100 de abdomene clasice - mai degrabă plictisitoare și puterea celor puțini. Un alt lucru - 10-10! Acest set de exerciții va dura mai puțin de 10 minute, iar rezultatul va fi vizibile după 1-2 săptămâni.
antrenament →
VIDEO: Yoga pentru un sunet și somn odihnitor
Dacă în ultima vreme ai probleme cu somnul, ești deja obosit pentru somn apel cu ajutorul somnifere sau antidepresive, și calcularea constantă de animale biongulate, sarind faimos peste gard, au amețit, acest videoclip doar pentru tine. Alegeți un antrenament pentru gust, relaxați-vă dumneavoastră obosit de ziua în care corpul și creierul, și cazi de vis adormit dulce.
antrenament →
20 exerciții de Superefficient cu fitball pentru practicarea la domiciliu
Cum se utilizează fitball se pune într-o formă bună? Aceste 20 de exerciții cu mingea va ajuta să devină proprietarul o figură frumoasă. Fitball (așa-numita mingea) - aceasta este o coajă de mare pentru a menține în formă corpul tau. Efectuați exercițiile într-o situație precară, care vă forțele pentru a menține echilibrul și mai mult. Și aceasta este o sarcină suplimentară asupra mușchilor.
Apropo, exercițiile folosind mingi de sportivi de multe ori efectua în timpul de recuperare după leziuni. Acest lucru se datorează faptului că mingea ajută la reducerea presiunii asupra mușchilor și a coloanei vertebrale, în comparație cu exercițiile convenționale.
antrenament →
Exerciții cu propria sa greutate, că mulți oameni subestimează
Exerciții cu propria lor greutate sunt adesea subestimate de oameni, cea mai mare parte de formare care are loc în sala de sport cu greutăți libere. Am ales cele mai bune cinci mișcări care recomandă instructori de fitness și formatori în gimnastica ritmică pentru a îmbunătăți performanța de putere, flexibilitate și întărirea ligamentelor.
antrenament →
Descărcarea în picioare de presă
În scopul de a pompa până Vestea cea mare, nu numai că fac exercițiile în mod regulat. Doar o varietate de programe de antrenament pentru a ajuta realiza visul unui abdomen plat. Deci, să îndeplinească setul de 10 minute de exerciții la standul de presă.
Aceste exerciții abdominale permanente sunt mai mult de lucru musculare, pentru a îmbunătăți echilibrul și postura, și să le efectueze nu va avea nevoie de echipamente suplimentare: puteți face chiar și fără saltea. Ca agent de ponderare poate folosi orice obiect: cel puțin o sticlă de apă, chiar și un pepene mic.
Complexul este format din 10 exercitii timp de 45 de secunde. El este perfect pentru cei care au o poftă de mâncare clasic, dintr-o poziție cauze predispuse disconfort la nivelul coloanei vertebrale cervicale.
antrenament →
10 minute de antrenament pentru o inima sanatoasa si un abdomen plat
Fitness - este nu numai la modă și frumos. Scopul principal al exercițiilor ar trebui să fie o sănătate mai bună. Acest cardio complex va avea un efect benefic asupra sistemului cardiovascular, iar ca bonus veți obține un abdomen plat.
Noi va oferim cardio, perfect lucrat mușchii abdominali. Este destul de intens, cinci exerciții pentru trei seturi de câte 30 de secunde. În pauzele dintre seturi (5-10 secunde), nu te opri, ține în mișcare. Ca rezultat, în 10 minute vei arde aproximativ 100 de calorii.
Acest complex este potrivit pentru warm-up înainte de găurit de putere, sau în combinație cu alte cardio. Puteți începe, de asemenea, ziua cu el, care desfășoară ca un exercițiu de dimineață. Cel mai bine este de a face aceste exercitii de 3-5 ori pe săptămână, alternând cu sarcina de putere.
antrenament →
formare Dryscha: cum să facă și ce să mănânce pentru a câștiga în greutate
Ai tendinta de a slăbiciune? Deja ați acceptat și nici măcar nu a încercat să facă ceva, pentru că „destinat să fie așa?“ Încercați să se uite la situația dintr-un unghi diferit. Nimeni nu te obligă să fii ca Arnold, dar obține o cantitate acceptabilă de masă de calitate pe care sunt destul de capabil. Este necesar doar să o fac bine.
antrenament →
Sponsor de top - cele mai multe smartphone-uri FOKSualnye ale anului: