Cum de a evita epuizarea emoțională și să fie în formă bună
Motivație Sănătate / / December 19, 2019
După sezonul de vârf și acalmie de vară vine sezonul ocupat pentru toți, dar producătorii de sodă (compania Coca-Cola nu contează), și înghețată - ultimul trimestru. Acesta a fost în acest moment, sperăm să apuca un jackpot mai mare, și să câștige nu numai la bonusuri anuale, dar și clienții noi care sunt gata să lucreze cu noi în noul an.
În acest sens, tensiunea la toate locurile de muncă este în creștere, iar pentru a nu arde în goana după aur, trebuie să te țină în mâinile lor. Dacă nu doriți să-și petreacă vacanța de Anul Nou, în convalescență după o cădere nervoasă și epuizare sub covor, sorbind bulion cu un pic de zahăr liniștitor, aceste 6 sfaturi simple de la Grant Cardone, autor al «Regula: 10x Singura diferență între succes și eșec», vă va ajuta să rămână în viață și a termina anul cu plus echilibru.
somn sănătos
Layfhaker și oamenii de știință sunt în mod constant avertizați din întreaga lume care lipsa de somn provoacă o mulțime de probleme în munca și probleme cu sănătatea. „Munceste mai mult“ nu înseamnă „muncă productiv“ și că omul obosit va face două ore într-o noapte de somn bine-odihnit și va pleca în jumătate din timp. somn sănătos este o parte importanta a trai o persoană sănătoasă și de succes. Din ceea ce incercati sa intre in gratiile cu conducerea și să facă proiectul „deja, ieri,“ nimeni nu va fi mai bine.
Notați obiectivele de două ori în timpul zilei
Compune o listă cu principalele obiective în dimineața și înainte de culcare. Acest lucru va ajuta să vă concentrați pe ceea ce doriți și reglați ținta în cursul punerii în aplicare a acestora. Și nu poate fi în mod necesar singurele locuri de muncă listări afaceri. Acesta poate fi obiectivele personale. De exemplu, de ce te duci la muncă în fiecare dimineață? Ce anume doriți să realizați? Care este motivația ta principală? Focus pe scopurile principale ale înțelegerii importanței și a pasiunii pentru munca va fi pentru tine combustibilul necesar care va contribui la obținerea rezultatelor dorite.
exercițiu
Activitatea fizică este același combustibil pentru corpul nostru, cum ar fi pasiunea pentru munca. Chiar dacă aveți un blocaj pe deplin, pentru a primi pentru tine cel puțin cinci minute să se încălzească un pic. Dacă vă permite zonei (de mers pe jos de-a lungul drum cu trafic intens nimeni nu a adus beneficii) și partea la distanță, de mers pe jos drumul spre locul de muncă pe jos. Există o mulțime de opțiuni pregătire chiar și pentru oameni foarte ocupați - 15-20 de minute pe zi este suficient pentru a se asigura că nava nu se încadrează în afară pe drumul spre port.
Țineți evidența a ceea ce pentru a pune pe
Nu subestima influența aspectul uman, inclusiv haine pe alții. Nu e de mirare oamenii înțelepți spun că se întâlnesc pe haine, și escortat la minte. haine alese în mod corespunzător, nu se poate determina numai respectul și interesul, dar, de asemenea, da încredere persoanei care îl poartă în mod corespunzător. Grant Cardone a spus că priviri respectuoase și admirând pot adăuga energie pozitivă, care va ajuta să reziste până la sfârșitul zilei într-o stare productivă. Iar persoana care se simte încrezător, nu se mai face griji despre lucruri mici și să se concentreze asupra obiectivelor principale.
Inconjoara-te cu oameni ca-minded și sprijin
Dificil de a lucra cu oameni care nu acceptă, și care absolut nu este interesat de ideile tale. Cel mai bun și puternic sprijin - este suportul celor dragi, familie și prieteni. Dacă reușești să-i interesați și de a infecta pasiunea lor, ei cu bucurie vor sprijini toate eforturile tale. Și atunci va fi mulțumit de două ori pentru a sărbători succesul.
Negativism acasă și la locul de muncă
Încercați pentru a elimina negativitatea și toate cuvintele care încep cu „nu“, pentru activitatea sa la livrarea unui proiect important. Și tot atât de bine conștienți de faptul că va fi dificil, iar în unele locuri aproape imposibil, dar declarații în stilul de „noi nu facem poate „“ nu am primit „“ nu avem timp „“ acest lucru este imposibil „și așa mai departe este în mod clar nu adăuga energie și încredere. Ea nu motiva oamenii, și resursele limitate deja complet epuizate. Da, este dificil, da, este necesar pentru a strânge și a pune presiune, dar fără a fi „nu“! Și mânia lacrimare la colegi, de asemenea, nu-l merita. Deoarece nu este necesar să se efectueze la casa unei familii cu o performanță negativă. Casa - aceasta este castelul. Acest port, în cazul în care nava se pot relaxa și ascunde de furtuna. De ce ar trebui să poarte cu ei o furtună?
Ca cineva care a lucrat în magazinul online de cadouri de aproape doi ani, am înțeles ce înseamnă un blocaj la locul de muncă înainte de Anul Nou. Totul vorbește despre Cardon, care rulează, și dacă încercați să rămânem la aceste reguli, pentru a le adăugând o parte din propria lor, ultimul trimestru al anului va avea loc fără pierderi;)
a se vedea, de asemenea,🧐
- Ce este un Burnout la locul de muncă și cum să lupte
- 30 sfaturi pentru a recupera de la epuizare
- epuizare emoțională a recunoscut boala. Aici sunt simptomele sale