Cum să supraviețuiască Febră de primăvară

Ceea ce este și din cauza a ceea ce se întâmplă

Spring Fever - este un termen colectiv folosit pentru a se referi la schimbări în organism în primele luni calde. În cărțile de referință medicale nu există nici un astfel de lucru: un nivel maxim de obicei înțeles set de simptome, cum ar fi modificări ale dispoziției, letargie si depresie.

modificări ale dispoziției apar datorită faptului că în timpul iernii organismul devine obosit de mult: ca regulă, nu primesc suficient de lumina soarelui, iar alimentele noastre nu este deosebit de bogat in vitamine. Odată cu apariția de frisoane epuizați caldura corpului suferă de stres suplimentar și începe să urgent se adapteze la noile condiții de mediu: creșterea temperaturii, creșterea presiunii și a schimbărilor lumina zilei. Acest proces poate fi departe de ușor.

Aceasta este ceea ce poate duce la exacerbarea sezoniere.

Modificări în melatonină

Melatonina - un hormon care controlează nostru ritm circadianAdică, organismul se sincronizează cu timpul zilei. Când lumina soarelui cade pe retina, productia de melatonina scade si creste in intuneric. Acest lucru conferă organismului un semnal că este timpul să dormi.

Odată cu sosirea zilei primăvară lumina devine mai lung, cantitatea de melatonina scade, si avem tendinta de a dormi mult mai puțin. schimbarea Bioritm și adaptarea organismului la noul regim duce la probleme cu somnul si starea de sanatate precara de declanșare - interne timp are nevoie de ceas pentru a se obișnui cu noile condiții.

Lipsa de vitamine și minerale

După o iarnă lungă, avem de multe ori o lipsă de vitamine și minerale, pentru că în sezonul rece, avem tendința să se sprijine pe alimentele carbohidrati grele. În plus, alegerea de fructe și legume în timpul iernii este destul de slaba. Prin urmare, primăvara ne întâlnim cu deficiențe imunitateIar corpul este mai dificil să se adapteze la schimbarea anotimpurilor.

Ce simptome ar trebui să acorde o atenție

Aveți o cădere, devine iritabil, obosit devine ușor. Întotdeauna vrei sa dormi, există apatie. Există dureri de cap sau amețeli. Toate aceste efecte de oboseală a corpului, după o iarnă lungă și să se adapteze la noile condiții climatice.

Dar, uneori, din cauza bolii este mult mai gravă: toate aceste simptome pot indica un anumit tip de depresie, tulburări afective sezonieretulburări afective sezoniere. Boala se manifestă de obicei în perioada de toamnă-iarnă, dar poate fi exacerbate în primăvară.

depresia de sezon este diferit de exacerbarea primăvară, care necesită mult mai greu. Pentru simptomele ei includ:

• stat deprimat în timp;
• pierderea interesului pentru lucruri și activități care au folosit pentru a da placere;
• lipsa de energie;
• iritabilitate și tearfulness;
• dificultăți de concentrare.

În plus, tulburări afective sezoniere pot indica insomnie, pierderea poftei de mâncare, scădere în greutate și anxietate crescută.

Cine este în pericol

Dacă se încadrează în una dintre aceste categorii, să fie deosebit de atenți la starea lor.

Persoanele cu boli cronice

Primăvara este mult mai greu de a rezista bacteriilor patogene datorită scăderii de apărare ale organismului, lipsa de vitamine și minerale și fluctuații ale dispoziției. Toate aceste cauze agravarea bolilor cronice, cum ar fi sinuzita sau cistita. Noi ar trebui să evidențieze, de asemenea, disponibile - pentru cursele de primăvară deosebit de greu.

oameni punct de vedere emoțional instabile

Dacă nu știi prima mana ce burnout-emoțională și schimbări frecvente de starea de spirit, feriți-vă - în primăvară, aceste condiții pot fi exacerbate.

Persoanele cu boli psihice

Acest lucru poate fi o manifestare a depresiei sezoniere și agravarea altor boli, cum ar fi tulburarea bipolara.

Cum de a facilita această perioadă

Dacă fac parte din categoria de oameni care au un timp de greu în primăvară, încercați următoarele metode.

follow Sleep

Odată cu sosirea primăverii, puteți suferi din cauza insomnie sau, invers, somnolenta excesiva. Prin urmare, este foarte important să se stabilească regimul său: suficient de somn ajuta pune în ordine a sistemului nervos și să se adapteze la o lumină zi mai lungă.

Cel mai adesea în aer liber

Datorită faptului că în primăvară vom obține mai multă lumină în sintetizeaza corpul nostru la fel de mult vitamina D. Acesta intareste sistemul imunitar si ajuta la combatereaEfectele vitaminei D depresie - ceva care este necesară în primăvară.

Nu uita despre activitatea fizică

Exercitiile regulate reduce nivelul de stres și de a îmbunătăți starea de spirit.

În timp, contactați medicul dumneavoastră

Dacă observați că starea dumneavoastră sa înrăutățit și simptome de depresie acuta sau primavara de sezon interfera cu viata normala, du-te imediat la medic. Numai el va fi capabil de a alege dreptul de tratament și vă ajută să reveniți pe picioarele lor.