Sport Chef: cele mai bune rețete pentru un alergător și un atlet

Am decis să colecteze cele mai bune rețete și produse alimentare și exerciții sănătoase ajută să introducă pentru tine pentru revizuire. Deosebit de util, aceste rețete sunt alergători și oamenii implicați în sporturi de anduranță.

Ce să mănânce înainte de antrenament (antrenor sfatuieste)

citit

Care sunt cele mai bune alimente restabiliți după exercitarea

citit

batoane cu proteine ​​de casă și plăcintă cu mere syroedchesky

Trei retete sunt foarte gustoase și sănătoase bar de proteine ​​pentru a ajuta la restabilirea puterii după rularea și poate deveni pentru tine o zi minunată opțiune de gustare.

citit

Lapte vegetal din nuci și orez

4 util lapte reteta de legume. Se pare foarte gustos! Mai ales dacă adăugați condimentele și se fierbe pentru el bazat pe orice milkshake.

citit

5 periuță rețete pentru alergători

citit

băuturi electrolitice Steep face noi înșine

Apa plată ne izbăvește de sete, dar nu compensează pierderea de minerale (în special sodiu și potasiu) care vin din corpul nostru în timp ce rulează cu sudoare. Ieșire - pentru a cumpăra băuturi sportive speciale sau pentru a pregăti propria lor casă.

citit

bile de energie Xocolati, ciocolata baruri Azuki și scorțișoară mere granola

Am decis să se uite în cartea lui Scott Jurek lui "Mănâncă și a alerga„Și selectați există câteva opțiuni interesante și gustoase. În această carte, atât de multe lucruri interesante pentru a alege ceva specific a fost destul de dificil, așa că vom împărtăși rețete pe mai multe probleme. În acest moment, retetele sunt mai exotice și complexe, dar tam-tam cu ei este în valoare de ea pentru a încerca rezultatul :)

citit

burgeri de sfeclă de zahăr, fistic falafel și vinete cu feta

Noi vă oferim rețete burger de sfeclă de zahăr, fistic falafel cu sos de mentă iaurt și vinete coapte umplute cu feta.

citit

periuță de restaurare

rețete smoothie care vă va ajuta să recâștige puterea după antrenament.

citit

5 burgeri delicioase și sănătoase pentru alergători

Probabil din cauza faptului că cuvântul „burger“ și „cheeseburger“ a apărut în țara noastră în legătură cu cuvântul „McDonald“, ele nu sunt alimente foarte utile. Dar, dacă utilizați ingredientele potrivite, de ieșire poate obține opțiune foarte delicioase, hrănitoare și mult mai sănătos. Aceste burgeri sunt fierte mâna de master, cu un sos de lumina de iaurt cu ierburi si chiftele de mânzat poate fi foarte, foarte gustoase!

citit

amestecuri de nuci pentru alergători

O selecție de amestecuri de nuci delicioase și nutritive, care sunt ideale pentru un tratament la domiciliu sau ca o gustare pe fuga în timpul distanțe lungi. Picante, dulce, picant sau sărat - alege orice! Cu excepția faptului că un amestec obținut foarte gustoase și hrănitoare, ele sunt, de asemenea, foarte ușor și rapid pregătit.

citit

burgeri Veggie

O selecție de rețete pentru burgeri pentru cei care au decis să renunțe la carne cu totul.

citit

Poftă bună și să fie sănătos!