Un stil de viață sedentar crește riscul de deces prematur

Aceasta este concluziaModele de sedentar comportament si mortalitate in SUA Adulții de vârstă mijlocie și mai vechi. Cercetatorii de la Universitatea Columbia a venit. Pentru a înțelege relația dintre un stil de viață sedentar și mortalitatea prematură, acestea sunt de patru ani urmarite obiceiurile 8000 de participanti in varsta de 45 de ani si mai in varsta. Pentru a măsura timpul petrecut ședinței, participanții au purtat accelerometre montate pe coapsă.

Sa constatat că o medie de 16 ore pe zi au petrecut 12 ore ședinței. „Și cu anii în care funcțiile fiziologice și mentale ale corpului se deterioreaza, vom sta mai mult si mai mult - spune cardiolog Keith Diaz (Keith Diaz), autorul principal al studiului. - Aceasta crește doar riscul de deces. În acest caz, nici vârsta, nici sexul, nici greutatea, nici de sport nu afectează rezultatul. "

Pentru cei care stau în zi mai mult de 13 ore creste riscul de deces prematur la jumătate.

Cu toate acestea, oamenii de știință se facă distincția între două valori: un timp total de zi cu zi petrecută stând, și o perioadă continuă de imobilitate. Dacă stai încă nu mai mult de 30 de minute, riscul de deces precoce este redus cu 55%.

De aceea, Diaz sfătuiți să ia pauze la fiecare jumătate de oră, ai rămas în loc. Ridică-te și pentru a muta sau mers pe jos vioi timp de cinci minute.