Ca port al somnului telefon noi
Sănătate / / December 19, 2019
Observați că, în ultimii ani, mai mult și mai des puteți auzi și citi despre unele lucruri foarte nebun? Iar acei oameni de știință britanici care spun că o fac cu un astfel de aspect serios care se simt emoție involuntar - în cazul în care cred în ei înșiși, ei vor fi în măsură să convingă cealaltă. Nu vom specifica oricare dintre celelalte „lucruri nebune“ în afara temelor specifice discutate astăzi. Excesul de holivar aici nu este necesară. O conversație astăzi despre vise și telefonul nostru.
Știi, sunt oameni care sincer vorbind despre ce este un vis - o pierdere de timp. Nu se cunoaște în cazul în care sunt aceste concluzii. Poate din viață prea lipsită de griji, inacțiune, sau dorința de a fi audiat, indiferent de prezența gândurilor, care sunt demne de a deveni publice. În general, există o tendință pe care tu și eu, în plus față de orele de lucru neregulate, se poate da câteva ore blocat într-un smartphone favorit ecran sau o tabletă în detrimentul somn sănătos. Cu toate acestea, trebuie să recunoaștem - mulți oameni fac acest lucru. În loc de a merge la culcare un pic mai devreme și a obține un somn bun, ne uităm la clipuri video de pe YouTube, joacă, stau în rețelele sociale. În general, vom face orice, dar nu ceva ce ar face bine in pat :)
În cazul problemei de telefon nu este numai în momentul nepotrivit este irosit. Toată problema în lumina. De mii și mii de ani în corpurile noastre a trăit în armonie cu regimul de lumină din lume. A doua zi, oferă o modalitate de a noapte, iar după noapte vine zi. Corpul uman - este un senzor continuu cu un răspuns invers în aproape orice factor care are loc în jurul, inclusiv, și în prezența luminii.
George Breinard, un neurolog de la Universitatea Thomas Jefferson din Philadelphia, descrie un efect foarte clar asupra lumii noastre.
Lucrările de lumină ca și cum ar fi un medicament, cu excepția faptului că acesta nu este un drog.
Lumina este legată în mod direct cu dezvoltarea a doi hormoni foarte importante în corpul nostru: melatonina, responsabil pentru a merge la culcare, precum și cortizol, din cauza care suntem zi de zi sunt gata pentru noi realizări. Istoria noastră ne-am trăit în conformitate cu ciclul de zi / noapte, și reacționează corpul nostru la aceste schimbări.
Se întunecă, iar melatonina face posibil să aibă odihnă. Soarele răsare, iar creșterea cortizol ne trezește, percepe corpul în ziua bouncy. Numai acum nu merge la culcare, iar blind-ul se lovește un ecran mobil. Acest ciocan de lumină ne-drept în ochi, iar organismul în Reacția produsă. Pentru el, este timpul să acționeze, chiar dacă nu pe un program - lumina!
Mai mult decât atât, de cercetare radiații LED-ecrane Ei spun că aceasta este una dintre cele mai bune moduri de a suprima producția de melatonină. Desigur, nu ne condamna la insomnie. Tot la fel, vom oricum, usnom, numai melatonina nu funcționează la fel ca un ajutor de somn, se execută multe procese din complexul ne ofera un somn de sunet, odihna, metabolismul propriu-zis și de recuperare. În dimineața următoare ne-am putea trezi odihnit și de somn, dar că un joc voluntar de interogare de lumina unei lămpi înainte de a merge la culcare corpul nostru privat de fonduri pentru organizarea în sine a somnului normal. Și da, procesele inflamatorii si obezitatea sunt, de asemenea, incluse în bonus la acest viol bioritmurilor naturale.
Chiar mai trist și fără speranță că, chiar și lăsîndu-o noapte fără smartphone-ul cu ecran luminos și tableta, nu putem fugi de mediul natural optim. Secure un sejur chiar la începutul zilei de pe pajiște însorită, nu toată lumea poate. Birouri care nu trebuie să.
Cu toate acestea, pentru a se proteja de smartphone înainte de a merge la culcare, suntem destul de capabil. Pune-l pe un raft de încărcare într-o pereche de metri triplu departe de pat -, astfel încât era imposibil să-l ajungă, și apoi du-te la culcare. Dimineața, când auzi alarma, trebuie să te ridici pentru al opri. O separare a noastră din pat - un punct cheie în probabilitatea de ștergere knock service și continuă să doarmă.