Există exerciții de dureri de spate, gat, dureri de cap si de la dureri la nivelul articulațiilor mâinilor și picioarelor, și de încărcare pentru ochi. Se pare că, pentru stomac, de asemenea, și-a de încărcare și de a îmbunătăți digestia, puteți nu numai prin nutritie adecvata si suplimente alimentare speciale. În yoga, există doar exerciții care ajutorul nostru de lucru sistemului digestiv în mod corespunzător.
Apanasana
drepturi de autor Shutterstock
Apanasanu, de asemenea, numit osana, care „eliberează de vânt.“ Genunchii presat la stomac, ceea ce face un fel de masaj organele interne. masaje genunchiul drept colonul ascendent, În timp ce stânga este ocupată de un masaj colon descendent.
Pentru a efectua acest exercițiu, se află pe spate și relaxați-vă, îndoiți picioarele de la genunchi. Pe inhala trage pe mâini înainte și apucați genunchii. Pe expiratie, îmbrățișează genunchii, fixând-le la stomac. Stai această poziție timp de 5-10 respirații. Ai nevoie pentru a respira profund. Și fii atent că vă simțiți confortabil în această asana.
De asemenea, vă puteți îmbrățișez genunchii pe rând.
curling
drepturi de autor Shutterstock
Acest asana comprimă rect. Pentru a face acest lucru, se întindă pe spate și trage pe o respirație în genunchi. Pe expiratie, puneți-le la stânga de ei înșiși și în lateral, cu capul rândul său spre dreapta - aceasta este o întindere bună pentru gât. Stai această poziție timp de 5-10 respirații și de a reveni în liniște la poziția de pornire. Se repetă același lucru pe de altă parte. În același timp, să aibă grijă că centura de umăr a fost apăsat. Pentru a nu rola de la o parte în alta, vă puteți întinde mâinile în mână și ferm apăsați-l la podea.
Balasan
drepturi de autor Shutterstock
Balasan - reprezintă copil. Ca Apanasana, stimulează sistemul digestiv cu ajutorul masajului organelor interne.
Intinde-te pe spate și împinge genunchii la stomac. Apoi se ruleaza pe partea dreaptă, folosind mâna dreaptă ca o pernă. Inspirați, expirați și rostogoli în genunchi. Stai, astfel încât să vă simțiți confortabil, îndoiți înainte, odihnindu-se pe frunte pe podea. Mâinile pot face înapoi la picioare sau puse în fața capului său. Țineți această pozeze pentru 5-10 respirații. În timpul respirații, încercați cât mai mult posibil pentru a umfla abdomen.
La ultima suflare, a pus mâinile tale, astfel încât palmele erau sub umeri si expirati cu o forță de presare în podea, ajutându-se în sus.
Exercitarea, desigur, nu transporta pe stomacul plin sau imediat după mese!