Cum meditație afectează creierul

Ce mai întâi vine în minte atunci când auzi cuvântul „meditație“? Cu siguranță, acest calm, liniște, zen... Știm că meditația ajută la clare noastre constiinta imbunatateste concentrarea, calmeaza, învață în direct în mod conștient și oferă alte avantaje ca motiv, și corp. Dar ceea ce face cu adevărat meditația cu creierul nostru din punct de vedere fiziologic, pentru a realiza acest efect? Cum funcționează?

Puteți sceptic, alții cântă laudele meditație și laudă favoarea ei, dar în realitate situația este de așa natură încât meditație zilnică timp de 15-30 de minute, are un impact enorm asupra modului în care viața ta, cum răspundeți la situații și cum să interacționeze cu oameni.

Este dificil de descris în cuvinte, dacă nu cel puțin încercați. Din punct de vedere tehnic, meditației ne permite să schimbe mintea noastră și de a face o serie de lucruri magice.

Cine este responsabil pentru ce

Părți ale creierului care sunt afectate de meditatie

• Lateral cortexul prefrontal. Această parte a creierului care vă permite să vedeți lucrurile mai rațional și logic. acesta solicită, de asemenea, „centru de evaluare“. Este implicată în modularea reacțiilor emoționale (care vine din teama de centru sau de alte părți), înlocuirile automat comportamentul și obiceiurile, și reduce tendința creierului de a lua lucrurile „la inimă“, prin modularea parte a creierului care este responsabil pentru dvs. „Eu sunt.“
  instagram viewer
• Cortexul medial prefrontal. O parte a creierului care este în mod constant apeleaza la tine, punctul de vedere și de experiență. Mulți oameni „Centrul de I“ apel, pentru că această parte a creierului procesează informația care este direct legată de noi, inclusiv în momentul în care doriți să se gândească la viitor, cred despre ei înșiși, interacționați cu oamenii, empatiza cu alții sau încercarea lor înțelege. Psihologii numesc acest Centru Avtoreferalnym.

Cel mai interesant lucru in cortexul medial prefrontal este că de fapt este format din două secțiuni:

• Ventromedian medial prefrontal cortex (VMPFC). Ea este implicată în prelucrarea informațiilor referitoare la tine și la oamenii care, în opinia ta, sunt similare cu tine. Aceasta este exact acea parte a creierului, ceea ce poate face în așa fel încât vă va lua unele lucruri prea mult la inima, vă poate provoca să vă faceți griji, cauza anxietate sau intra in stres. Adică, tu te stres drive-uri, atunci când începe să vă faceți griji prea mult.
• cortexul prefrontal dorsomedial (dmPFC). Această parte a procesa informațiile legate de persoane pe care le considerați diferiți de ei înșiși (care este destul de diferit). Aceasta este o parte foarte importantă a creierului implicate în empatie și menținerea legăturilor sociale.

Deci, avem încă un creier și amigdala ostrov:

• Islet. Această parte a creierului responsabile pentru senzațiile noastre corporale și ne ajută să țină evidența cât de mult vom fi conștienți de ceea ce se întâmplă în corpul nostru. Ea este, de asemenea, implicată activ în experiențele, în general, și compasiune pentru alții.
• Amigdala. Acesta este sistemul nostru de securitate, care încă de pe vremea primilor oameni ne lansează programul „lupta sau fugi“. Acesta este centrul nostru de frică.

Brain fără meditație

Dacă te uiți la creier înainte de oameni au început să mediteze, putem vedea un puternic conexiuni neuronale în cadrul Centrului și între Centrul I I si parti ale creierului care sunt responsabile pentru senzațiile corporale și senzație se tem. Aceasta înseamnă că, de îndată ce vă simțiți orice anxietate sau frica de senzații corporale (mâncărime, furnicături, etc.), este probabil că va răspunde la ea ca un motiv de îngrijorare. Și pentru că eu sunt centrul tău se ocupă de o cantitate mare de informații. Mai mult decât atât, dependența centrului face astfel încât, în cele din urmă, suntem blocați în gândurile noastre și obținem într-o buclă, de exemplu, să ne amintim că am simțit o dată și dacă ar putea însemna ceva. Începem să atingă în vedere situația din trecut și noi o facem din nou și din nou.

De ce se întâmplă acest lucru? De ce centrul nostru am permite acest lucru? Acest lucru se datorează faptului că legătura dintre centrul nostru de evaluare și Centrul sunt destul de slab. În cazul în care Centrul de Evaluare operat la capacitate maximă, s-ar putea ajusta partea care este responsabil pentru a face lucruri la inimă, și pentru a crește activitatea o parte a creierului care este responsabil pentru a înțelege gândurile altor oameni. Ca rezultat, am plivit toate informațiile inutile și să ia o privire la ceea ce se întâmplă mai rațional și calm. Acesta este Centrul nostru de evaluare poate fi numit frânele noastre Center Ya

Creierul în timpul meditației

Atunci când meditația este obiceiul constant, există mai multe lucruri pozitive. În primul rând, o legătură puternică între senzațiile corporale Centru și I slăbit, așa că te oprești distras de un sentiment brusc de anxietate sau fizice simptome si nu intra in lor mentale buclă. De aceea, oamenii care meditează scade de multe ori anxietate. Ca rezultat, poti sa te uiti la sentimentele tale nu sunt atât de emoțional.

În al doilea rând, a format o relație puternică și sănătoasă între centrul de evaluare și senzațiile corporale / teamă de centre. Acest lucru înseamnă că, dacă apar senzații corporale, ceea ce poate însemna un potențial pericol, va începe să se uite la ei dintr-un punct de vedere rațional (dar nu începe să intrați în panică). De exemplu, dacă vă simțiți durere, de a începe să le vizionați, declinul lor și reînnoit și în cele din urmă să ia în dreapta, decizie echilibrată și nu a lua isteric, încep să cred că exact ceea ce este greșit, desen o imagine în capul meu aproape proprie înmormântare.

Și, în sfârșit, meditația se conectează aspecte utile (acele părți ale creierului care sunt responsabile pentru înțelegerea oamenilor, nu ca noi), am Centru cu senzații corporale, care sunt responsabile pentru empatie, și le face mai puternic. Această relație sănătoasă sporește capacitatea noastră de a înțelege de unde ai venit de la alte persoane, mai ales acei oameni care nu poate înțelege intuitiv, deoarece crezi sau percep altfel lucrurile (de obicei, este de oameni din alte Cultures). Ca urmare, capacitatea dumneavoastră de a vă pune în locul altora, care este de a înțelege cu adevărat oamenii crește.

De ce este practica de zi cu zi

Dacă te uiți la modul în care meditația afectează creierul nostru din punct de vedere fiziologic, vom obține o imagine destul de interesant - intareste evaluativă nostru Centrul calmeaza aspectele isterice ale Centrului nostru I și reduce asocierea sa cu senzațiile corporale și întărește partea sa puternică responsabilă pentru înțelegerea altele. Ca urmare, nu mai suntem atât de emoțional reacționează la ceea ce se întâmplă și pentru a lua decizii mai raționale. Aceasta este, prin meditație, noi nu schimba doar starea noastră de conștiință, vom schimba creierul fizic pentru mai bine.

De ce este practica constantă de meditație? Din cauza acestor schimbări pozitive în creierul nostru sunt reversibile. E ca și cu menținerea bună formă fizică - necesită pregătire constantă. După ce vom înceta să facem, suntem înapoi la un pătrat și pentru a restabili din nou nevoie de timp.

La doar 15 minute pe zi poate schimba complet viata ta modul în care chiar nu se poate imagina.

Vezi: Shutterstock