13 din normele de conduită în sala de sport, care de multe ori oamenii încalcă
Sănătate / / December 19, 2019
Sălile de sport, de obicei, nu dau regulile de conduită și nu exmatriculați pentru scapari minore. Dar acest lucru nu înseamnă că nu există în dezvoltat de-a lungul anilor normele și eticheta lor profesională. Toate acestea pot fi exprimate cu câteva axiome simplu: respect alții, pentru a curăța după sine și, în general, se comportă ca o persoană decentă. Ei bine, cu atât mai mult să învețe transcrierea de mai jos.
1. Dacă sunteți bolnav, acasă ședere
In cazul de boli pulmonare sau de răceli, puteți decide să joace eroul, fără limite loial cauza pregătirii fizice și sportului, și încă du-te la sala de sport. Dar să nu uităm că faci în sala nu sunt singuri, iar toți ceilalți nu pot fi prea plăcut pentru a vedea muci și să fie expuse riscului de infecție. Prin urmare, este mai bine într-o zi să stea acasă și petrece, dacă vă simțiți puterea, formare acasă.
2. Angajarea în sala de sport un timp rezonabil
In timpul cel mai mare sarcină în sala de sport cardio poate crea toate de antrenament suferință. Dacă sunteți în continuare posibilitatea de a începe de formare pe banda de alergat sau bicicleta, nu este nevoie să vânt alene kilometri în represalii pentru încrederea lor. Setați o viteză mare și de încărcare - antrenament intensiv vă va aduce și mai multă valoare și să permită exercitarea și a altor persoane interesate.
3. Nu flirt
Să fim sinceri - mulți, mulți oameni merg la sala de sport, nu numai pentru formare, dar, de asemenea, să ia o privire la frumoasa cifra de sex opus. Etanș sport, sudoare și respirație grea, care creează o atitudine jucausa care ne face să nu se gândească la formare.
4. Rochie corespunzător
În selectarea echipamentului de formare în primul rând, să acorde o atenție la siguranță și confort, nu de moda si glamour. blaturi și pantaloni scurți prea strânse și scurte pot împiedica mișcările și să atragă vederi suplimentare. O îmbrăcăminte prea largi pot obține în simulator sau se agață de echipament sportiv.
5. Nu exagerati cu deodorant
Mulți fani de sport sunt prea frică pentru a lovi tot mirosul de sudoare său și aranja un atac chimic folosind cele mai avansate produse cosmetice în loc. parfum grele si deodorant, mai ales în cazul în care sala au fost mai multe dintre aceste mods nu se poate strica numai restul de antrenament, dar chiar provoca reacții alergice.
6. Păstrați sfatul dumneavoastră pentru a vă
Nimeni nu îi place să asculte sfaturi de la străini, în special începători, care fac să se simtă nesigur într-o atmosferă nouă. Chiar dacă sunteți un atlet foarte experimentat și lipsit de tact, ceas sau acțiuni incorecte ale altora implicate, încearcă să muște limba mea și să ignore. Desigur, acest lucru nu se aplică în situațiile în care vedeți pericolul pentru acțiuni de sănătate începător sau ați cerut în mod special pentru ajutor.
7. Lăsați geanta într-un vestiar, nu în sala printre simulatoare
Cel mai bun lucru de făcut este să nu ia nimic de formare suplimentară și se lasă toate obiectele de valoare la domiciliu. În acest caz, posibilitatea de a folosi dulapuri, chiar dacă acestea nu au încuietori sigure, fără îndoială. Dar există situații când te-a lovit sala de sport după locul de muncă și puteți fi cu ei documente importante, bani sau laptop. În acest caz, lăsați geanta mea într-un loc vizibil la granița zonei de formare, în cazul în care nu va deranja pe nimeni, dar în nici un caz să nu-i transporta pe hol.
8. Nu vă implicați în mod direct în fața contorului cu inventarul
Dacă vii la bar cu gantere sau kettlebells, pentru a alege greutatea dorită, nu ar trebui să înceapă exercitarea acolo. Ia câțiva pași în lateral pentru a permite tuturor celor care doresc să vină la echipamentul de sport, fără a fi nevoie să stenochku Huddle și Dodge mișcările.
9. Nu vorbi pe un telefon mobil
conversații telefonice tare în locuri publice a fost mult timp considerat un semn de prost gust, mai ales ca se referă la sala de sport. Aici oamenii vin să lucreze pe ei înșiși, iar acest lucru se aplică nu numai formele corpului, dar, de asemenea, o stare de spirit. Nu le distrage atenția cu vorbe goale si sa nu te te distras. Cel mai bun dintre toate, dacă faci această oră va fi disponibil pentru apeluri.
10. A venit la sala - angajat
De multe ori, se poate observa că unii dintre cursanți petrec mai mult timp de odihnă între seturi decât a face. Mai ales devine, dacă cineva ia tot acest simulator de timp. Este mai bine să facă intervale scurte de timp intre seturi, dar dacă aveți nevoie de odihnă mai mult de 10-15 secunde, apoi goliți simulatorul. O astfel de abordare vă va oferi mai multe beneficii și altele vor oferi posibilitatea de a rămâne.
11. Întoarceți greutatea la locul
Poți fi în formă fizică bună și să opereze cu astfel de greutăți care cauza priviri admirative de la toți vizitatorii trenazherka. Cu toate acestea, nu uitați să curețe numărul record de clătite înapoi la partea de sus a barei, sau persoana următoare va trebui să o facă în loc de tine. Același lucru se aplică la haltere și greutăți, pe care le-ați luat de pe raft. Aducerea formatorilor la starea lor inițială este o parte integrantă a pregătirii și responsabilitatea directă.
12. Nu crea blocaje de trafic
Noi toți suferă de congestionarea traficului în orașele noastre, așa că hai să nu creeze blocaje de trafic, chiar și în sala de sport. Încearcă să nu petreacă prea mult timp în culoarele înguste între scoici, ceea ce face dificil să se mute la alți participanți. Dacă aveți nevoie să vă relaxați - pas deoparte și să se relaxeze.
13. Prosoape și duș
Dacă efectuați exerciții de pe banca de rezerve, nu uitați să-l ștergeți cu un prosop înainte și după sine. Pentru a se angaja la sol, umed de sudoare atlet precedent nu este numai foarte frumos, dar poate fi periculos in termeni de boli fungice. Ei bine, duș după un antrenament de la sine.
Ai ceva de adăugat?
Și v-ați întâlnit în sala de gimnastica, oamenii nu respectă aceste reguli? Ceea ce personal cel mai enervant? Ai propriile reguli de etichetă sport, care nu au fost incluse în această listă? Să ne lăsând un comentariu de mai jos.