5 minute set de exerciții de călătorie

Foarte des, chiar și susținători fermi ai un stil de viață sănătos uita imediat despre hobby-ul său, cât mai curând se găsesc într-un cadru nefamiliare. Într-adevăr, pentru a găsi timpul și condițiile necesare pentru a face afaceri sau de călătorie poate fi foarte dificil.

De aceea Layfhaker vă va prezenta la un simplu set de exerciții care pot fi efectuate direct în camera de hotel. Cu aceasta, vă puteți menține în formă la nivelul corespunzător și să se adapteze mai ușor la începutul activităților obișnuite după întoarcerea acasă.

Toate exercițiile sunt efectuate în două seturi de 20 de secunde, cu 10 secunde de odihnă între ele. complexă completă durează aproximativ cinci minute.

Sarind de la ridicarea genunchiului

Această mișcare este foarte similar cu un dans, și este la fel de ușor și distractiv. Face salturi cu elastic ridicarea simultană a genunchiului. Încercați să rămânem la un ritm și să nu se abată de la respirație.

Push-up-uri pentru ghemuite minciuna

Urmați obișnuite de flotări. La sfârșitul mișcării îndoiți genunchii și pentru a muta pelvis spate, sprijinindu-se pe brațele întinse. cuprinzător exercițiu excelent, care afecteaza aproape toate grupele musculare.

Rularea pe loc

Familiar la toate rulează la fața locului. Dacă doriți să crească ușor sarcina, încercați să ridice solduri mai mari. Chiar și 20 de secunde este suficient pentru a obține un bun cald muschii.

Jumătate de pas-up-uri mincinoase

Acest exercițiu necesită o coordonare bună. Asigurați-vă o oprire culcat, picioarele în același timp ar trebui să fie pe jumătate îndoit. Efectuați un picior mic pas înainte în timp ce stânga se deplasează în același timp mâna dreaptă înainte. Revenire la poziția inițială, apoi se repetă cu celălalt picior și braț.

Sărituri în mână

Urmează saltul la stânga și la dreapta în timp ce face mișcările brațelor auxiliare. Încercați să păstrați mișcările au fost ușor și elastici, cum ar fi mingii copii. Păstrați același ritm până la sfârșitul exercițiului.

---

Acest antrenament este mare pentru mai multă putere în călătorie, precum și pentru recuperarea după călătorii lungi sau zboruri. Amintiți-vă aceste mișcări simple și angajate chiar și atunci când sala de gimnastica preferata este foarte departe.