Efectul emoțiilor Damping: de ce suntem din nou de acord că era foarte rău
Formare / / December 19, 2019
Prima dată când am efectuat la concursuri de amatori CrossFit, a fost doar groaznic. Camera a fost salbatic rece, se încălzească a fost dificil, dar am fost acolo pentru intreaga zi, care desfășoară periodic complexe de sinucidere.
După primul, m-am gândit că trebuie să se târască afară din zonă, pentru că picioarele au renunțat, dar după al doilea a vrut să meargă acasă și schimbarea CrossFit pe yoga. În general, am fost rău și nici un haz. Dar, după șase luni, și m-am înscris pentru noul concurs.
Amintiți-vă cât de des vă spun povești amuzante despre modul în care au fost speriat, rănit, rănit. Cu toate acestea, orice cuplu razuiti de ani poate fi o glumă excelentă. Toate acestea explică efectul de degradare emoțională.
Ce fel de efect
Richard Walker (Richard Walker) a efectuat trei studiimemorie autobiografica: se estompează unpleasantness mai repede decât a lungul timpului plăcute, Care a comparat emoții oamenii imediat după eveniment și după trei luni, un an și 4,5 ani după acesta.
Subiectele păstrate jurnale: a înregistrat evenimentele vieții sale și evaluat cât de plăcut a fost fiecare dintre ele. Oamenii de stiinta colectate note în fiecare săptămână, iar la sfârșitul experimentului participanții au fost invitați la un laborator pentru evaluarea evenimentelor din trecut.
Toate cele trei experimente au arătat că mai mult timp care a trecut, cu atât mai puțin emoția este ceea ce sa întâmplat.
Dar apoi am găsit o ciudatenie: emoțiile negative, estompate mai rapid pozitiv.
S-ar părea, din punct de vedere evolutiv, se păstrează mai mult timp util negativ emoții. Deoarece ele apar ca raspuns la ceva neplăcut, și, prin urmare, poate ajuta o persoană să evite evenimente potențial periculoase. Dar, cercetatorii au descoperit efectul opus.
De ce oamenii uita negativ
Există mai multe motive pentru negativ dispare atât de repede din memorie.
Schimbarea circumstanțelor și atitudinea față de ei
Oamenii se schimbă de-a lungul vieții lor. Și ce o dată părea un dezastru, în lumina noilor experiențe pot apărea într-un mod diferit.
De exemplu, un om face o propunere, iar femeia refuză. El simte furie, tristețe, frustrare. După un timp el găsește o altă Doamna, care se potriveste el mai mult, și creează un puternic și familie fericită.
În lumina noilor evoluții amintiri ale iubita poate provoca emoții rămas singur pozitive.
La urma urmei, dacă ea nu ar fi refuzat căsătoria, omul ar avea timp pierdut și a câștigat o familie minunată, care este cu el chiar acum.
În același mod poate fi înlocuită cu amintiri din copilărie. De exemplu, în timp ce au fost acoperite într-o răceală sudoare la gândul de monstru sub pat. Dar acum am înțeles că nu a existat nici un pericol, și amintiri provoca un zâmbet.
Prezentarea istoriei, cu o mână mai bună
Cele mai multe cazuri izbitoare de viață se transformă în povești. Pentru că toată lumea vrea să prezinte viața ca ceva interesant și, în general, bună, colorarea emoțională a evenimentelor se schimbă frecvent.
Relatările pozitive care provoacă râs altora, care place naratorul și schimbați- memorie despre emoții reale cu experiență în trecut.
De-a lungul timpului, aceste condiții sunt șterse, și numai povestea rămâne în memorie. Și oamenii cred că tot ce a fost.
Această teorie este susținută de cercetare Cum Descriind autobiografice evenimente pot afecta autobiografice AmintiriÎn timpul pe care oamenii au fost rugați să-și amintească cele patru povești de viață: două populare spus de mai mult de 10 de ori, și două privat, această parte nu este mai mult de cinci ori. De asemenea, participanții au trebuit să cazuri de rechemare în care au în comun cu o gamă largă de oameni și povești pentru un public îngust.
Sa dovedit că poveștile populare care au fost spus mai frecvent și în companii mai mari au fost mai pozitive decât poveștile personale pentru un cerc restrâns de ascultători.
De ce avem nevoie de acest mecanism
Există mai multe motive și toate necesare pentru a de sănătate mintală persoană.
A scăpa de excesul de stres
Evenimente de viață nu dispar - ele rămân în memorie și să devină o parte a istoriei tale.
Amintindu lucrurile rele, pe care se confruntă cu emoții negative, și care va reacționa corp la această versiuneMind gândurile: asocieri între gânduri auto-generate și nivelurile de stres indus și la momentul inițial de cortizol și alfa-amilaza. de cortizol - un hormon de stres.
Dacă emoțiile negative nu sunt șterse în timp, sunt mult mai susceptibile de a fi deprimat.
Și e răuCNS a subliniat: Atunci când glucocorticoizii Inflamația agrava, Asociațiile de salivara Cortizolul cu funcția cognitive în studiul de memorie Baltimore, Evaluarea clinica: Rolul patogenetic al cortizolului în sindromul metabolic: o ipoteză. pentru sănătatea cognitivă și, în ansamblu.
Adoptarea unei viziuni pozitive de tine si viata ta
Că totul va fi bine pentru a opera cu succes în societate, pentru a face față noilor experiențe și să mențină motivația de a face ceva, o persoană trebuie să știe că el e mare, și cred.
Este dovedit faptul că persoanele cu depresiune și tulburări de anxietate emoțiile de amortizare efect funcționează mai răuTrăsătură anxietatea reduce fading afectiv pentru ambele memorii autobiografice pozitive și negativeAșa că au târât pentru o mult mai negativ din trecut.
Efectul atenuării emoțiilor negative, de asemenea, ajută pentru a crea o imagine pozitivă de tine și viața ta și continuă să procedeze, în ciuda faptului că greșelile, eșecurile și durere emoțională pe de așteptare fiecare pas.
Cum de a evita acest efect,
În ciuda faptului că acest efect al emoțiilor degradare nevoie doar de un om pentru viață, ea poate fi uneori înșelătoare.
De exemplu, atunci când sunteți de acord din nou că nu a adus ultimul timp distractiv. Cu siguranță în viața ta sunt evenimente în care ați crezut, „Aceasta este ultima dată! Sunt mai mult decât că nu va face. " Dar mai târziu, sub influența altor oameni sunt de acord din nou.
În astfel de situații, aceasta poate contribui la menținerea jurnal. Acest lucru este, în general, lucru util care vă va economisi din timp pierdem. Dacă vă amintiți vag că, în puțină bucurie trecut evenimentul a adus, re-citit notele sale și să tragă concluzii.
a se vedea, de asemenea,🧐
- 20 distorsiunilor cognitive, care afectează deciziile
- Capcana de gândire: de ce ne temem de atacuri teroriste, dar care traversează drumul pe lumina roșie
- Capcanele de percepție: modul în care simțurile deformează realitatea