50 mese care pot fi gătite în 5 minute

mic dejun

Întotdeauna o dată în dimineața pentru a găti micul dejun, dar nu se poate pierde. Iată câteva idei decât vă puteți mânca rapid pentru a obține energie pentru toată dimineața.

1. Fulgii de ovaz cu fructe uscate

Într-o cratiță mică de căldură ½ litru de lapte. Se adaugă 6 linguri de fulgi de ovăz și se fierbe la foc mediu până la fierbere. Adăugați un vârf de cuțit de sare, o linguriță de zahăr, se reduce focul și se fierbe timp de câteva minute.

În acest moment, taie câteva boabe de prune și caise uscate, un pic nuci. Adăugați-le la terci terminat cu unt.

2. pâine omletă

Utilizarea ochelari sau inele din metal laminat face o gaură rotundă într-o bucată de pâine albă miez. Se unge tava unt și pâine neagră (30 de secunde pe fiecare parte).

Apoi rupe pâinea în centrul de ou, sare, piper, se presara cu ierburi și friptură până la apucare de proteine. Aranjați pe o farfurie și bucurați-vă de ou originală.

3. Omleta în sos de tomate

Cu două roșii mari, se taie capacul și o linguriță scoate miezul. Bateti ouă cu brânză rasă, pătrunjel tocat și mărar. Se condimentează cu sare și piper și se toarnă în tomate. Coperta rămase pe pălării de roșii și se coace în cuptorul cu microunde timp de 3-4 minute.

4. Omletă într-o ceașcă

Ungeți ulei de măsline ceașcă și rupe-l în două ouă. Sare și măturică cu o furculita. Se taie o bucată de cârnați fierte cubulete sau pui afumat și, de asemenea, trimite-l într-o cană. Se amestecă.

Se presară cu brânză rasă și trimite-l în cuptorul cu microunde timp de un minut. Apoi eliminați, se amestecă din nou și trimite-l la o mai de un minut în cuptorul cu microunde.

5. Sandwich cu avocado

Secară aer uscat pâine într-o tigaie sau într-un prăjitor de pâine. În acest timp, se taie roșiile și mici avocado. Asezonati legumele cu două linguri de humus și un vârf de cuțit de oregano. Imprastiati pe pâine și se bucură.

6. clatite de ovaz

Bolul de blender ½ connect fulgi de ovăz ceașcă, 150 g iaurt grecesc, ou și jumătate banane coapte. Adăugați ½ linguriță de praf de copt și vanilie. Bateti. În cazul în care sa transformat apos, se adaugă 1-2 linguri de fulgi de ovăz și se amestecă din nou.

Se coc briose pe o tigaie bine încălzite, unse cu ulei vegetal. Se pot servi finisate cu fructe de pădure proaspete sau congelate.

7. terci de brânză

300 g de cremă grasă a pus într-o tigaie cu fund gros și se aduce la fierbere. În timp ce este încălzit, 200 g de brânză proaspătă furculiță mash osetin. Adăugați la crema de fierbere. Amestecând constant, se presara un praf de sare și o ceașcă de făină de porumb. Se fierbe, fără a înceta să interfereze, să culoare crem. Brânză terci ar trebui să fie vâscos și elastic.

8. sandwich-uri franceză "Croque-monsieur"

Pâine pentru rumenire (Total sau convenționale) lubrifia Dijon muștar și puneți tava, cu ulei de măsline stropit. Pe fiecare bucata brânză rasă pe o răzătoare grosier (în mod ideal - Gruyere) și o felie de șuncă. Încă o dată, se presara cu branza si se acopera cu o altă felie de pâine.

sandwich-uri de grăsime de top cu ulei de masline si trimite-l într-un bine încălzită cuptor pana se rumeneste. Inainte de servire, puteți turna, de asemenea, sosul bechamel.

9. Toast cu banane și scorțișoară

Pâine pentru pâine prăjită sau o bucată de unt grăsime dedurizată. Pe fiecare bucată pune pe o pereche de felii de banane, se toarnă lapte condensat, se presară cu zahăr din trestie și scorțișoară. Acoperiti cu o altă felie de pâine, astfel încât uleiul din partea de sus. Trimiteți până la 30 de secunde în cuptorul cu microunde sau Brown pâine prăjită într-un fier de vafe.

10. Pâine prăjită cu unt de arahide și fructe

Se usucă pâinea albă sau pâine în prăjitor cuptor sau uscat tigaie la partea de sus a format un crocant. Ungeți fiecare bucată de unt de arahide și locul pe partea de sus a oricărui fruct la alegere, cum ar fi banane, kiwi sau căpșuni. Se serveste cu paine prajita cafea fierbinte.

11. crema de Curd cu fructe

200-300 g de 9% grăsime brânză de vaci blender se amesteca cu 3-4 linguri smantana grăsime. Adăugați 2-3 linguri de lapte condensat si amestecati din nou. Se serveste cu fructe de sezon și pâine prăjită sau conserve.

12. Banana piureuri de fructe de padure

Conectarea în același fel de mâncare două banane coapte, ½ cana de proaspete sau congelate boabe (cum ar fi zmeură și afine), un pahar de băutură de fructe bace și un pahar de iaurt de băut conținut redus de grăsimi. Bateti toate blender pana se omogenizeaza. Se toarnă în pahare și servesc imediat la masă.

prânz

și ia cu ei în prima săptămână posibil înainte - borș și supa sunt mari în frigider o săptămână, și sunt realizate doar cu tastier. Și aici este al doilea niciodată nu au suficient timp și efort. Dar ceva gustos și poate fi gătite rapid.

13. Macaroane cu brânză într-un cerc

Într-un mare cerc de căldură ½ cana lapte (suficient timp de un minut la microunde). Se toarnă 2-3 linguri de paste subțiri și a reveni la cuptorul cu microunde timp de încă 3 minute. Apoi se scoate și se amestecă, se presară cu brânză rasă și se fierbe un minut.

14. brânză omletă

½ ceasca fulgi de ovăz se toarnă două cești de apă clocotită. Să stea câteva minute. În acest moment, freca pe o brânză răzătoare mică (100-200 g), se taie ceapa verde și săriți prin presa de usturoi. Adăugați toate acestea la fulgi de ovăz, sare, piper și se amestecă bine.

Intr-o tigaie se prăjește separat, un cuplu de ouă. Glazunov este necesară pentru a pune pe partea de sus a caș de ovăz. Top poti presara cu ierburi si piper.

15. Panini cu carne de pui și roșii

Se amestecă o lingura de maioneza, o lingura de sos de rosii, suc de ½ lamaie si busuioc tocat. Se unge fundul amestecului de chifle pentru panini. Pune-l pe felii de carne de pui și roșii fierte sau afumate. Se presară cu brânză rasă și se acoperă cu a doua rolă jumătate.

Gatiti Panini timp de 3-5 minute pe o tigaie din fonta, apăsând de sus cu un capac sau o altă tigaie. crusta inferioară este formată, iar în interiorul brânzei topite.

16. Caprese cu carne de pui si avocado

Pentru ½ cana otet, se adauga 2 linguri de zahăr din trestie. Trimite în cuptorul cu microunde pentru câteva minute pentru a dizolva zaharul.

În acest moment, se prăjește în ulei de măsline, carne de pui fiert. Este necesar să-l încălzească și să obțină maro auriu. Farfuria adânc Pune cuburi de pui, avocado, mozzarella și roșii cherry (pot fi tăiate în jumătate). Se toarnă oțet balsamic, se presară cu busuioc tocat și se servește.

17. creveți picant cu usturoi

Într-o tigaie mare, se incalzeste 2-3 linguri de ulei de măsline. Adăugați 300-500 g cojit creveți, tocate 2-4 catei de usturoi și condimente de alegerea ta.

Fry creveți 3-5 minute pentru a clătit ușor. Apoi, puneți-le pe un platou, se toarnă sucul de la o lamaie si se presara cu ierburi tocate.

18. calamar prăjit

carcasă Squid curat din interior, taie coada, elimina cartilajului „săgeată“. Se clătește și se usucă bine cu prosoape de hârtie în interiorul și în afara. Cut squid inele aproximativ 2 centimetri grosime, rola în aluat de făină și sare și maro prăjit (un minut pe fiecare parte). elimina excesul de ulei folosind un prosop de hârtie.

19. Ham cu roșii și verde

Înarmat cu două tigai. Într-un fry ulei vegetal 500 grame de sunca cubulete. Pe de altă parte - 500 g de roșii, tocate cuburi mari. Tomate cu sare si piper dupa gust. Aranjați pe șuncă salată și roșii pe partea de sus. Se presara cu ierburi tocate și se stropesc cu suc de lămâie.

20. Rulou de la Lavaș cu șuncă

Se amestecă cu maioneza ketchup (aproximativ 1-2 linguri) si usturoi, a trecut prin presă. Amestecul rezultat de grăsime pita subțire. Ultima rola mai bine de jumătate la rola a fost mai puternic. Ca umplutura, utilizarea șuncă sau cârnați (trebuie să se taie în felii subțiri) și cașcaval (l grătarul pe răzătoare). Ia rola lipie și se taie în porțiuni lățimea de aproximativ doi centimetri.

21. burrito de pui

Dice șuncă afumată sau pui fiert. Înveliți carnea într-o tortilla, uns cu ulei sos de rosii cu castraveti proaspete, salata verde si mozzarella. Dacă se dorește, se adaugă coriandru tocat, busuioc sau alte plante medicinale gust.

Preincalziti burrito pe uscat înroșit tigaie pentru a forma un maro auriu și brânza topită în interior.

22. Carnaciori cu șuncă și brânză

Curățați carcasa de cârnați și notch fiecare. Brânză taie în fâșii greu. Nafarshiruyte brânză cârnați și o folie sau două felii de șuncă. Trimite într-un preîncălzit bine cuptor timp de 5-7 minute. Înainte de a aplica unsoare de muștar Dijon sau orice alt sos pentru carne.

23. Cu ciuperci tocană

Fierte pui felie piept în fâșii și se prăjește în ulei de măsline până la maro auriu. Apoi se adaugă ciupercile conservate tocat sau alte ciuperci de alegere. Prăjește timp de un minut. Apoi se toarnă smântână, diluat în apă cu piper, pudra de curry și alte mirodenii după gust. Fierbeti la foc mic pana cand sosul se ingroasa putin cremos.

24. Ciuperci în smântână

Banca de ciuperci conservate sau alte prăji ciuperci cu un ulei vegetal ceapa fin tocat. Nu uitați să adăugați sare. Când aproape tot lichidul se evaporă din ciupercile, se adaugă 100 g smântână grele. Se presara cu nucșoară rasă și se fierbe timp de câteva minute. Gros culoare crem crem - un semn de feluri de mâncare de pregătire.

25. Pizza pe butonul

Face umplutura: 200 g de șuncă tăiată în cuburi, 200 g de brânză tare freca pe o răzătoare, sare, piper si sezonul 2 linguri de maioneza si ketchup. Puneți umplutura în bucățile de chec, se stropesc cu ierburi tocate și se coace într-un bine încălzită cuptor, până când se topeste branza.

26. bruschette

Franzelă sau pâine pentru prăjirea unt lubrifia amestecat cu usturoi, și se usucă cu aer timp de 1-2 minute în cuptor. Acoperiti cu felii de mozzarella sau alte brânză de alegere, apoi rosii cubulete cu busuioc tocat, ulei de măsline și asezonat cu sare, piper si alte mirodenii. Bruschetta Gata trimite un alt câteva minute în cuptor să se topească brânza.

27. ou fiert cu sos picant

Se prepară un ou fiert în apă. Pentru aceasta se fierbe 2 cesti de apa la care sare si se adauga ½ otet de vin lingura. Sparge oul într-un pashotnitsu adânc sau glisor, unsă cu ulei vegetal. Coborâți ușor în apă și se fierbe fierbere timp de aproximativ 3 minute. Se servesc ouă fierte cu sos fierbinte: 200 g de iaurt fara aditivi se amesteca cu un cățel de usturoi, a trecut prin presă, boia, sare și piper.

28. Dovlecel în suc de lămâie

Purificată și tăiată în felii subțiri dovlecel (200-300 g) în tigaie cu unt topit (20-30 g). Sare și piper după gust. Se toarnă sucul de la o lamaie si se fierbe la foc mare, cu capacul închis timp de 5 minute.

snacks-uri

Următoarele mese pot fi consumate singur sau împreună cu alții. Mulți dintre ei - soluția perfectă pentru o cină ușoară.

29. Terină de hering afumat

Ia-o file de hering afumat sau pește curățat singur și se macină cu ajutorul unui mixer cu 200 g unt, piper negru și unul pulpă de lămâie. Ar trebui să obțineți o masă omogenă, care trebuie să fie pus într-un pahar sau recipient din plastic și țineți-l câteva ore în frigider. Cu selodochnym pate și pâine Borodino sandwich-uri excelente obținute.

30. Sfecla cu nuci

Se fierbe o sfeclă mică. Cand legumele sunt reci, ea și freca curat pe o răzătoare mediu. Se condimentează cu sare. Într-un mojar sau de a folosi o râșniță de cafea pisa un pumn de nuci. le împerecherea cu sfecla, sezon cu ulei de măsline și se servește.

31. Tomate cu brânză și usturoi

2-3 roșii proaspete, tăiate în jumătate. O linguriță scoate miezul. Două brânză topită freca pe o răzătoare. Deci, ei nu sunt lipite de mâini și de rasă, le pre-ud în frigider. Se amesteca branza cu 2-3 catei de usturoi, au trecut prin presa. Asezonati cu maioneza. Ia-roșii nafarshiruyte de masă brânză.

32. picante morcov

Curate 2 morcovi mici și o pereche de catei de usturoi. Acuitatea acestei gustare poate fi variat pentru gustul tau. Rade morcovi pe o răzătoare mediu, se adauga usturoiul, trecut prin presa. Sare, piper și se condimentează cu maioneza. Acest aperitiv poate fi răspândit pe sandwich-uri sau biscuiti, sau chestii ouăle.

33. Morcovi cu prune

100 g de prune uscate se toarnă apă fierbinte și se lasă timp de 2-3 minute. În acest timp, coji de fructe și grătar pe o răzătoare grosier 2 morcovi. Se taie prunele și se amestecă cu morcovi. Se adaugă 30 g de nuci zdrobite și se condimentează cu smantana. În cazul în care nu este suficient de dulce prune uscate, se adaugă o linguriță de zahăr.

34. Salata „Student“

Numele vorbește de la sine: un minim de ingrediente și efort, valoarea nutritivă maximă. De asemenea, aceasta salata este ușor de a găti în aer liber.

Se scurge lichidul din cutii de conserve de porumb și fasole. Acesta din urmă este mai bine să ia în sos de tomate. Se amestecă-le într-un bol adanc cu crutoane aromate cu bacon și se condimentează cu maioneza. Dacă este necesar, se condimentează cu sare și piper.

35. Salata cu pere și rodie

pere 1-2 Se spală și se taie în cuburi mici, se taie ceapa rosie dulce. Se combină toate acestea cu boabele de rodie. Adăugați o grămadă de coriandru tocat, sare și piper negru proaspăt măcinat la gust. Se umple cu ulei de măsline și suc de lămâie. Salata răcoritoare dietetice gata.

36. Salata cu rosii si branza

Se spală și se măruntiți câteva roșii coapte. Se taie în cuburi mici de brânză. În loc de brânză puteți utiliza feta sau mozzarella. Peel și jumătate cotlet inele ceapa rosie dulce. Se amestecă aceste ingrediente, un pic de sare și se condimentează cu ulei de masline.

37. Salata cu ridichi și roșii

2-3 și 3-4 roșii ridiche, se spală și măruntiți. Peel și jumătate cotlet inele ceapa rosie dulce. Conectați aceste ingrediente împreună și asezonarea salatei cu un amestec de o lingura de otet de vin rosu, 4 linguri ulei de masline, ½ zahar brun linguriță, sare și sol negru piper.

38. Salata cu ananas si telina

Un mar si telina verde 100 grame, freca pe o răzătoare grosier. Deoarece scurgere de conserve de ananas fluid și le taie în cuburi. Combina aceste ingrediente, se adaugă sare după gust și se condimentează cu maioneza. puteți adăuga caju sau migdale tocate, dacă se dorește.

39. Salata cu somon și kiwi

Peel și felie de kiwi cuburi mari, ardei gras (nu uita seminte Indeparteaza) Și sărat file de somon. O ceapa mica taiata in semicercuri. Se amestecă toate ingredientele și se condimentează cu o lingura de ulei de masline si o lingura de suc de lamaie. Adăugați un vârf de cuțit de sare, zahăr și piper negru. Se amestecă.

40. Ciuperci în ulei

Se taie 200-300 g ciuperci în felii subțiri, sezon cu sare și se lasă timp de câteva minute. În acest moment, se încălzește uleiul într-o tigaie. Rulati fiecare bucata de ciuperci în făină și se prăjește în grăsime adânc. Există un fel de mancare finit poate fi atât de cald și la rece.

41. Tarte cu somon și avocado

pâine neagră tăiat în felii mărunțite mici (circa 3 x 3 cm). depărtați cu cremă de brânză. Pe fiecare piesă a pus pe lobul unui avocado copt si o felie de somon malosolonoy. Și alți pești roșii adecvate - somon sau păstrăv.

42. Tapas cu pepite de pui

Pui tăiat piept în bucăți mici, fiecare dintre care dip în ou bătut cu sare, rola în pesmet și se prăjește în ulei vegetal. Pepite Spread pe bucăți baghetă, adăugând un cățel de castravete proaspăt și tomate.

deserturi

Nu toate deserturi necesita mai multe ore de ședere la aragaz. Există unele care se poate face rapid, dar se pare că nu mai puțin gustoase.

43. înghețată zmeură

500 g de zmeură congelată pămătuf într-un blender cu un pahar rece gras smântână, ½ cana zahar pudra si vanilie linguriță. Un amestec gros de rece, amintind de înghețată topită. Puteți mânca bine, dar puteți trimite scurt timp în congelator. Dacă frigiderul are o funcție superzamorozki, totul se întâmplă foarte repede.

44. brânză de vaci și desert de căpșuni

Intr-un blender sau mixer pămătuf stivă brânză sub formă de particule și 100 g de căpșuni proaspete. Dacă obțineți un lichid, adăugați o banana. Dacă nu este suficient de dulce, cateva lingurite de zahar pudra Lodge.

45. Ciocolata Cupcake într-o ceașcă

Există multe rapide deserturi din cupa. Aici este una dintre ele. Topiti 2 linguri de unt (suficient timp de 20-30 de secunde în cuptorul cu microunde). Se adauga 2 linguri de zahar, ½ lingurita de vanilie si un varf de cutit de sare. Se toarnă într-o ceașcă de gălbenuș de ou si amesteca toate ingredientele. Se adaugă 4 linguri faina amestecata cu o lingura pudra de cacao. Se amestecă aluatul cu câteva felii de ciocolată și trimite în cuptorul cu microunde timp de 3 minute.

46. nuc tort

3 oua bat cu 200 de grame de alune măcinate sau migdale. Se adaugă 100 de grame de zahăr pudră și o linguriță de praf de copt. Încă o dată se amestecă bine. formă de sticlă mică pentru unsoare cu microunde cu unt si se presara cu faina. Se toarnă în ea și se coace aluatul într-un cuptor cu microunde la putere maximă, timp de 5 minute. tort Gata infiltrează fiert lapte condensat, biciuit cu unt, sau orice altă cremă.

47. portocale rodie

suc de portocale la fiert cu 2 linguri de trestie de zahăr și o linguriță de zahăr vanilat. Apoi se adaugă 2 linguri de amidon, de pre-divorțat în apă rece. portocale decojite tăiate în inele și loc într-un vas adânc de straturi, stropirea cu boabe de rodie și turnarea suc de portocale fierbinte.

48. Grapefruit cu scorțișoară și miere

Se spală câteva grepfruit și să le taie în jumătate. Fiecare jumătate se presară zahăr brun, scorțișoară (aproximativ o linguriță) și se toarnă miere. Se toarnă pe o foaie de copt, hârtie de copt și se coace laid într-un cuptor preîncălzit la 200 de grade, timp de 5 minute.

49. felii de mandarina în ciocolată

Topește Placi de ciocolata preferat într-o baie de apă sau într-un cuptor cu microunde. Peel și se divid în segmente câteva mandarinele. Scufundati fiecare felie in glazura de ciocolata, apoi rola în nuci tocate, cum ar fi migdale sau alune. Se lasă să se solidifice și să se servească.

50. banana barca

Peel o banana mare, taie-l pe lungime, demontarea burghiului de bază. Lucruri bezea lui, se stropesc cu ciocolată rasă și scorțișoară, se toarnă miere. Wrap în folie și banane trimite într-un cuptor preîncălzit la 200 de grade, timp de 5 minute.

Știi alte rețete de cinci minute? Împărtășiți-le în comentarii!