Este doar așa sa întâmplat că am fost în mod constant călătoresc în ultimii 10 ani. Și la locul de muncă, în splendida izolare, și cu o familie de patru persoane. În general, mărturisesc sincer că dorința mea de a „vedea cele patru anotimpuri diferite în 100 de țări“, în ajunul magiei ascunse în 2000, comercializat de furtunos. Păcatul să se plângă. Cu toate acestea, există o semnificativă, dar: problema de hrănire ei înșiși și călătoriile lor de familie iubit.
Oricine călătorește frecvent, înțeleg. Nu numai că, pe drum Este foarte scumpDeci, de asemenea, alegerea este foarte limitată. Cu cât zbura, mâncarea mai neobișnuită, mai multe probleme de sănătate și mai dificilă trece aclimatizare.
Dar du-te este necesar! Prin urmare, pentru a atenua efectele negative ale unor astfel de călătorii, vă oferim realizările mele personale pe produsele alimentare rutier.
1. Stoc pe apa din casa cât mai mult posibil
Poate părea ciudat, dar chiar și o simplă excursie în orașul schimbarea apei din apropiere. Cu excepția cazului, desigur, nu este îmbuteliat din magazin. Apa se schimbă totul în serios digestia. Si ne afecteaza ca balonare, constipație sau, invers, diaree. Cu cât este mai familiară apă, cu atât mai bine.
De aceea m-am și toți membrii săi sticle de plastic frumos de familie cumpărat apă. Înainte de călătorie, noi întotdeauna le umple până la refuz.
Adulții din sticla - un litru, pentru copii - cu 0,5 litri.
2. Ia fructe rutier
Este doar o mare hrană pentru călătorii. Nu pateaza, se potrivește în orice, chiar și cele mai mici niveluri de geantă de mână, acizi grași saturați, starea de spirit și de energie înalță. Și totuși, toate fructele atât de gustoase! Fructele ca adulți și copii.
Prefer să iau cu banane, mere, portocale sau mandarine, pere. Ei nu pateaza, solidă - să nu fie strivită de alte bagaje. În plus, după utilizarea lor rămâne un minim de deșeuri și, prin urmare, nu trebuie să se oprească imediat aparatul pentru a găsi coșul de gunoi. Plus că nu păta mâinile.
3. Dacă te duci departe, să ia alimente cu ei
Acesta te va salva nu numai sănătatea, ci și bani. Prețurile în aeroporturi și gări sunt impresionante. Când acest interval nu este fericit. Adesea, alegerea este între un shawarma din carne de ieri, o bucată de tort, salata bătute sau ulei de pizza care curge. Mai abundent prezent sandwich-uri.
Am citit ugorazdilo compoziția unor astfel de sandwich-uri „utile“. Surprinzator nu a existat nici o limită! Chiar ou fiert (!) a avut două numere E (un conservant și antioxidant). Despre restul ingredientelor, am păstra în general liniște... De atunci, am înfășurați cu grijă sandwich-urile în folie de case. Să nu ca hrană superdietichesky, dar cu siguranță fără conservanți și alte substanțe chimice.
Cel mai adesea, sunt de tăiere diferite paie legume care nu sunt pata, le-a pus într-o pungă de plastic pentru legume congelate și să ia cu mine.
În acest scop, bine castravete potrivite, morcov, ardei gras.
Packed pot fi suplimentate cu nuci de legume și fructe uscate. Le-am stivă într-un mic recipient de plastic cu capac: a mâncat, închis.
4. Dacă doriți să cumpărați produse alimentare (și fără ea oriunde, dacă aveți un drum lung), apoi alegeți alimentele familiare
Nu fi tentat delicatese de peste mări deja pe drum. Alegeți feluri de mâncare mai familiare. Încă mai ai timp pentru a încerca bucătăria locală exotice în timpul șederii în țară. La urma urmei, nu se cunoaște modul în care organismul va reacționa la ingrediente nefamiliare și condimente.
Nu voi uita niciodată cum am, fiind Tailanda, Am decis să încerc un fel de mâncare picant locale. Nu un turist, „picant“, și local. Corpul meu a reacționat dureri abdominale neinstruit sălbatice și vărsături, care nu s-au oprit, în conformitate cu standardele mele, pentru totdeauna... „Bonus“ - a ratat excursie cu barca.
Ei bine, ca să-mi totul sa întâmplat când am condus la hotel, și am fost capabil să recupereze. Și imaginați-vă dacă acest lucru sa întâmplat în drum. Oh, și nu reprezintă cel mai bun ...
5. Alege alimente cu o cantitate minimă de zahăr
De ce? Pentru că dacă mănânci ceva foarte dulce, corpul tau va reactiona oboseala irezistibil. La urma urmei, nivelul de glucoza din sange creste brusc, iar apoi cade la fel de brusc. Corpul și astfel stresul zborului sau excursie, și aveți mai mult și chin. Da, înțeleg că vreau să trateze un iubit. La urma urmei, atât de greu, ești pe drum. Și de atribuire ca un supliment la o ceașcă de cappuccino și cere un tabel. Dar mai bine păstrați-vă în mâinile lor. Atunci spune-vă, vă mulțumesc.
Da, aproape am uitat: acest lucru se aplică produselor cu înlocuitori de zahăr sub numele de marketing inteligent "fără zahăr». Aceste alimente afecteaza nivelul de zahar din sange, în același mod ca și deplorabil de zahăr obișnuit.
6. Alegeți produse cu cea mai mică cantitate de substanțe chimice
Ia timp pentru a studia eticheta de ceea ce cumperi (dacă este ambalat). Nu ar trebui să nega toate mesele sanatoase din cauza de călătorie într-o călătorie de afaceri. În cazul în care înmagazinat dispoziții peste, este mai bine să comande o masă la o cafenea sau restaurant.
7. Stoc pe tablete de magneziu
Acesta este un remediu excelent pentru constipație! Și ei sunt vizitatori frecvente la călătorie din cauza schimbării de apă. Organismul se încadrează într-adevăr într-o stupoare. Chiar dacă mâncați este util, poate încetini digestia unei schimbări de apă, pentru că el trebuia să se obișnuiască cu noul microflorei.
În plus, preparatele de magneziu ajută să dormi mai bine noaptea. Ei se pot relaxa mușchii. Dacă călătoriți des, știi cum uneori are probleme cu somnul în hoteluri pe paturi străine. Prin urmare, magneziu, și apoi vin în ajutor.
Dozare - 300 mg de magneziu pe zi, înainte de culcare.
8. Asigurați-vă că pentru a lua drumul de probiotice
Probioticele - sunt medicamente cu bifidobacterii. Acestea vor ajuta sistemul digestiv să înțeleagă rapid noul mediu, și să sprijine sistemul imunitar in excursie. Un bonus suplimentar - prevenirea constipației.
9. Nu abuza de cafea și alcool
Aceste băuturi sunt degradează în mod semnificativ calitatea somnului și a efectelor nocive dumneavoastră digestia. Acest lucru este valabil mai ales de alcool. Da, sună ciudat. După ce bea un pahar de vin înainte de a merge la culcare, adormi mai repede. Dar aici este calitatea somnului este mult mai rău decât fără vin.
În plus, alcool subminează grav imunitatea noastră. Și el ne-a spus oh, după cum este necesar de-a lungul drum, pentru a lupta împotriva tuturor bacteriilor și virușilor străini în condiții necunoscute.
În ceea ce privește cafeaua, regula de aur - cofeina dupa ora 14:00 (mai bună chiar și după 12:00). Iar regula este aplicată toată viața, nu doar de călătorie.
10. Cumpara produse alimentare numai în locațiile auditate
Dacă vizitați același loc, atunci cu siguranță aveți o mulțime de prieteni și cafenele preferate în cazul în care puteți avea o masă bine și eficient. Dacă viața vă aruncă în diferite părți ale lumii, o astfel de oportunitate nu faci.
Prin urmare, vă sugerez să cumpere produse alimentare în rețelele de branduri renumite sau restaurante scumpe (există unele aeroporturi).
Aceste rețele nu includ McDonalds, Burger King, și altele asemenea. Nu aveți nevoie de o grămadă de calorii goale si dureri abdominale exact 30 de minute după masă? În ceea ce privește restaurante scumpe, atunci de multe ori se gateste mancare adevarata din ingrediente reale. Și aceasta este ceea ce avem nevoie.
Da, e scump. Dar tu faci acest aliment suficient pentru un timp mai lung în ceea ce privește saturație, și nu a trebuit să cheltuiască bani pe antidiareice.
11. Dacă nu există nici dovedit locuri, este mai bine să aibă nimic
Da, sună ciudat. Dar crede-mă, oameni fără hrană la fel de mult ca 30 de zile pot supraviețui. Și o zi sau două atarni exact pe. Principalul lucru - pentru a bea multa apa pura si ceaiuri de plante poate fi.
Nu te teme, nu vei muri de foame. Chiar și foamea nu se simte puternic. Verificați pentru tine! Destul de ciudat, dar există o zi fără alimente și nici măcar nu doresc în mod special să. El vine la modul de înțelegere prea am mânca foarte mult în viața de zi cu zi. Și se pare, avem nevoie de atât de puțin ...
la modă Tipul de dieta 5: 2, 4: 3, și așa mai departe, pe baza principiilor post, Cuceriți lumea de furtunos. Deoarece masura post nu numai scutește organismul de la digestia alimentelor și ne eliberează fără sfârșit de inutile țesutului adipos din organism, dar, de asemenea, permite organismului pentru a comuta la sarcini mai importante - reînnoirea celulelor și anti-îmbătrânire și boli.
Deci postul pentru sănătate. Ajungi la destinație - prinde din urmă, dacă doriți.
Iată câteva sfaturi simple, cum ar. Din fericire, ei vă va ajuta să se deplaseze cu ușurință drumul, unde te duci.
Stare de sănătate bună pentru tine!