Cum se obține de la cafeaua la maxim și cu bucurie

1. Cafeina nu a creierul nostru?

Dacă bei cafea cu moderație, aceasta vă va da un impuls de energie. Și dacă un pic zelos, puteți obține efectul opus: slăbiciune, oboseală, și chiar anxietate.

Lucru este adenozina, care se acumulează în organism, ne face să se simtă somnoros. Cafeina are o structură similară cu adenozină, și poate, prin urmare, bloca parțial acțiunea sa, permițându-ne să se trezească după o ceașcă de cafea.

O doză letală de cafeina este de 150 mg / kg. Aceasta înseamnă că, cu o greutate de 70 kg trebuie sa bea dintr-o dată aproximativ 70 de cești de cafea, așa că sa încheiat cu un eșec. Din fericire, nu sunt fizic în stare să facă acest lucru.

Aflați mai multe despre modul în care cafeaua afectează creierul, explică în acest videoclip.

2. Pot să beau cafea înainte de exercițiu?

În moderare cafea utile nu numai în dimineața, dar chiar înainte de începerea exercițiului. Cafeina ajută la inveseli si creste rezistenta.

Atenție! Dacă aveți orice boală cardiovasculară, cu privire la orice cană de cafea înainte de un antrenament și poate fi nici o problema.

O ceașcă mică de cafea comprimate sau unele cafeina inainte de antrenament accelera metabolismul si arderea mai multe calorii. În plus, cafeaua poate antrena mai mult și mai eficient, și reduce dureri musculare dupa exercitii efectuate cu o zi înainte.

3. Cafeaua de somn?

Cafeina este un lucru extrem de multifuncțional. El este chiar capabil de a ajuta pe cei care doresc cu adevărat să doarmă.

Dacă doriți să luați un pui de somn si se trezesc mult mai împrospătat, încercați așa-numitul vis de cafea. Reteta este simpla: o ceașcă de cafea și o odihnă de douăzeci de minute. De data aceasta va fi suficient pentru a cofeina pătruns în creier. Bea cafea și du-te, relaxează-te. Douăzeci de minute - și sunteți capabil de a transforma un cuplu de dealuri mici.

4. Pot ciocârlii beau cafea pe timp de noapte?

Multe persoane evita recepții târziu pentru cafea perevozbudilsya frică să nu dormi toată noaptea. De fapt, cafeina are proprietatea de a trage în jos ritmul circadian prin care corpul nostru știe ce să meargă la culcare.

Această problemă este ciocarlie mai familiar. Ceașcă de cafea înainte de a merge la culcare este capabil de a transforma un iubitor de viguros pentru a obține până la o oră mai devreme în bufnița reală mai incredibil. Cu toate acestea, pentru a prezice modul în care cafeaua va afecta o anumită persoană nu este posibilă. Așa cum se spune: încercați - Nu știu.

5. În cazul în care altele decât cafeaua altceva, cofeina poate fi găsit?

Există o concepție greșită larg răspândită că cel mai mare procent de cofeina contine cafea. Acest lucru nu este destul de adevărat. Dacă sunteți interesat de băuturi, care sunt concepute pentru a combate oboseala si somnolenta, apoi să ia o privire la ceai, limonadă și energie. Unele soiuri de conținut de ceai cofeina este atât de mare încât nu pot fi comparate cu nici cafeaua puternică.

6. Este posibil să se regleze cantitatea de cofeina?

Cofeina din ceai acționează ușor diferit decât în ​​cafea. Diferența principală este că dozajul poate fi ajustat. Continutul de cafeina din ceai depinde de tipul, temperatura și durata perfuziei.

Se crede că cele mai multe dintre cofeina din soiuri de ceai negru. În cazul în care ceaiul nu este umplut cu apă clocotită, iar apa încălzită la 70 de grade, conținutul de cafeină scade. Dar mai mult ceai fiert, cu atat mai cofeina în ea.

7. Ce cafele de a alege?

Mulți oameni cred că concentrația de cofeina din cafea depinde de gradul de boabe de prăjire. De fapt, nu este. Este necesar să se acorde o atenție la fel de arbore de cafea. Arabica mai moale si mai delicata contine mai putina cofeina si Robusta puternic el de două sau de trei ori mai mult.

8. Când să bea cafea?

Sunteți foarte greșită dacă crezi că timpul ideal pentru o ceașcă de cafea - este primele 10 de minute dupa trezire. 8:00 - 09:00 este produs cea mai mare de cortizol - un hormon care afectează activitatea noastră pentru a doua zi. Și aceasta înseamnă că organismul nostru este capabil să se trezească fără ajutorul cafelei.

Dacă te trezești că nu funcționează, apoi din punct de vedere științific cel mai bun timp de recepție a cafelei este perioada 9 jumate - 11:30. De ce - ai învățat din videoclip.

9. Cum de a face față cu o dependenta de cafea?

Pentru a reduce cantitatea de consumul de cafea sau nu gunoaielor de la ea ar trebui să fie treptat. Comutarea la ceai sau alternativ intre cafea cu cafeina și cafea fără ea.

Dacă începeți să observați că nu obtinerea de cafea aceeași plăcere ca și mai înainte, a face o detoxifiere lunar. Încearcă să nu bea cafea, pentru a reporni corpul și a redobândi sensibilitatea pierdută.

10. Cât de mult ar trebui sa bei cafea?

doze mici de cafeina va fi suficient pentru a înveseli un pic și gânduri aduc în ordine. Periodic pentru a îmbunătăți performanța, consumul băutură ceașcă mică la fiecare jumătate de oră. Dacă această opțiune nu este foarte convenabil, doar se toarnă-vă un întreg cana, dar nu bea într-o singură înghițitură, și se întind plăcerea.