Cum de a crea lista de redare perfectă pentru munca productivă

Nimic nu strică ziua mea de lucru este uitat la căști de acasă.

muzică - o parte importantă a vieții mele, cu toate acestea, ca și cei mai mulți oameni. Cea mai mare parte ascult muzică în timp ce de lucru, selectarea cu atenție și liste de redare, de la neo-clasic la muzica indie și electronice. Este o căutare fără sfârșit pentru sunet perfect, care mă va sprijini în formă bună.

De ce depindem de muzică

Muzica ajută să reziste timp. Facem apel la melodiile preferate în momente dificile, atunci când ne simțim deprimat și au nevoie de ceva care va inveseli. Sau atunci când sunt fericiți și doresc să facă această stare un pic mai mult nu ne părăsi.

Neurolog si muzician Jamshed Bharakuccha (Jamshed Bharucha) a constatat că există ceva primitiv în dragostea noastră pentru muzică. În particular, el a deschisCă sfera de creație, inclusiv muzică, în același timp, să permită oamenilor să facă conexiuni între ele, de ajutor pentru a arăta identitatea grupului și să lucreze împreună mai productiv.

Într-un recent

studiuEfectuat în rândul copiilor preșcolari, această idee a fost dezvoltată. Copiii au fost împărțiți în perechi și încadrate la două grupuri. În timp ce unele au cântat cântece împreună, alții tocmai a intrat. Apoi, fiecare cuplu a fost dat o trompetă de jucărie cu bile de sticlă în interior. Conducta a fost construit astfel încât bilele pot obține, dar dacă îl ridica împreună.

Observarea comportamentului cuplurilor, cercetatorii au descoperit ca copiii care au fost cântând împreună, să coopereze mai mult și a ajutat reciproc. Acest lucru a permis următoarea concluzie.

Muzica poate promova cooperarea și dezvoltarea empatiei.

Dar dragostea noastră pentru muzica nu are doar fundal cultural. Când ascultați melodiile preferate în creier activează partea responsabilă pentru producția de dopamină - hormonul de bucurie, plăcere și motivație. Dopamina este produs și atunci când mănânci ceva delicios, iar când veți obține un nou adept pe Twitter. Este din cauza lui vrei mai mult (și mai mult) muzică.

Dar, după sutime sau miime abonat la rând Pizza dopamina este produs mai puțin și mai puțin. Aceeași situație este cu muzica: atunci când auzi mai întâi o melodie care vă place, mai mult eliberarea de dopamina, esti mai entuziasmat decât atunci când ascultați la una dintre cele mai vechi piese preferate.

De ce muzica ne ajută la locul de muncă

Muzica are un efect puternic asupra nevoii noastre primare de a comunica cu alte persoane, dar cum acest lucru se referă la munca noastră de zi cu zi?

Potrivit unui studiu publicat în Journal of Meloterapie, asculta melodiile preferate reduce senzația de tensiune și te face mai fericit și productiv chiar și în situații de stres, care este mult la locul de muncă.

Dar, în afară de Consiliul de așteptat „a asculta muzica pe care vă place,“ există câteva reguli de aur pentru întocmirea listei de redare perfectă, în funcție de sarcina pe care o faci.

1. Pentru sarcini simple, selectați muzica pe care le-ați auzit

Oamenii de știință au dovedit că abilitatea unei persoane de a imaginilor, percepe litere și cifre amplificat, în cazul în care fundalul joacă clasic sau rock, în comparație cu cazul în care muzica nu exista.

Cifre similare au venit și într-un alt studiu: lucrătorilor, pe linia de asamblare se simt mai fericit, au mai eficiente și de a face mai puține greșeli atunci când ascult muzică.

De fapt, productivitatea este crescută în timp ce ascultați muzică, în cazul în care problema este percepută ca fiind simplă sau monotonă (de exemplu, în cazul în care aveți nevoie pentru a răspunde la e-mailuri primite). Prin urmare, atunci când este vorba de același tip sau de sarcini plictisitoare, inclusiv ceva pentru a asculta, și să le termini mai repede.

2. Atunci când învață să asculte fără compoziție a textului

Pentru o mai atent, munca intelectuală necesită un efort și este mai potrivit clasic muzică instrumentală: ea are un impact mai mare asupra capacității mentale decât cântece cu textul.

În cazul în care sarcina a fost extrem de dificilă, cea mai bună soluție - eliminarea tuturor stimuli externi (inclusiv muzica). Chiar și muzica imperceptibil pe fundal poate duce la o scădere a atenției. Creierul își petrece mai multe resurse, în timp ce prelucrarea și sarcină, și muzică - performanță picături.

3. melodiile preferate - în lucrarea sa iubita

Toată magia muzicii este afișată atunci când sunt bine versat în ceea ce faci.

Astfel, potrivit unui studiu publicat in Jurnalul Asociatiei Americane Medial, sa dovedit că chirurgii au lucrat cu mai multă precizie atunci când fundalul a jucat muzica lor preferată.

Dar nu trebuie neapărat să fie un profesionist în medicină pentru a vă pentru a experimenta toate beneficiile de melodii bune. De exemplu, scriitor Stephen King în timpul creării operelor lor prefera sa asculte Metallica si Anthrax.

4. Seek zona de confort pentru munca de creație

Când trebuie să se concentreze, oamenii de știință sunt sfătuiți să acorde prioritate melodii cu o frecvență de 50-80 bătăi pe minut.

Dr. Emma Gray (Emma Gray) a realizat un studiu pentru a SpotifyDedicată studiul utilizării anumitor tipuri de muzică. În special, acesta a constatat că ritmul muzicii în intervalul de 50-80 de bătăi pe minut efect asupra alfa valuri în creier. Un om devine calm, gata să lucreze și ușor de concentrat.

Undele alfa sunt asociate cu momentul de inspirație - o conștientizare a modului de a rezolva problema, atunci când vă aflați într-o stare relaxată (cel mai faimos exemplu de iluminare - Arhimede și a lui "Eureka!").

În studiul său, ia act de faptul că Gray era ritmul, mai degrabă decât un anumit gen de muzică contribuie la realizarea starea de spirit ideala de lucru.