Invitat de Alexey post-Taranenko

Unul dintre foarte bun nostru prieten, Alexey TaranenkoAm decis să înceapă să fie difuzate aproape imediat după începerea proiectului „Run layfhaker Run“. Și în ziua în care am avut difuzat în direct de cursa mea.

La început a fost greu și incomod, dar apoi Alex a citit cartea „Running Arthur Lydiard“ și, după cum am înțeles, el nu a fost acolo pentru a opri. Privind la ritmul în care crește distanța, m-am simtit un pic incomod pentru că știam foarte bine ce ar putea duce totul. Când Alexis a început să piciorul rănit și el a fost în gândire, a alerga sau de a lua o pauză, observația mea atentă, „A se poate rupe? „el a primit un sfat de la un alergători deosebit de zeloși în stilul de“ Aceasta este pur si simplu corpul este folosit. Nu se oprește!“.

Sunt, de asemenea, câștigă destul de repede impuls. Dar am avut o pregătire fizică bună, am știut foarte bine ce rata poate lua eu, și am avut experiența nefericită de leziuni sportive, care a durat un an. Acum înțeleg că stretching, am primit 13 ani în formare în acrobație, a mers în favoarea mea - am fost acum nicăieri în grabă și se calculează foarte atent forțele. Deci, atunci când Alex a scris că piciorul doare destul de mult timp, l-am întrebat imediat să încetinească.

Rezultat: Alex a mers la doctor, a primit o mustrare aspră și un mod calm pentru picioare și un tratament de lumină timp de trei săptămâni. Acest lucru nu descurajează dorința de a rula, doar acum se va face o scurtă pauză și începe peste tot din nou, pentru a avea un ritm mai moderat.

Și Alex nu a fost leneș și a scris un post interesant despre experiența pe care a fost. Cred că lectura va fi interesant, dar, de asemenea, util pentru același „bustler“ nu numai.

Vă mulțumesc foarte mult, Alex :)

Acest lucru trebuia să fie o distracție, pozitivă și motivarea un post cu privire la modul în care o persoană care nu a fost niciodată El a fost capabil să ruleze timp de o lună a intrat într-un curent de funcționare și a început să depășească cu ușurință un zece distanta. Dar din sens opus trei săptămâni de aproape o sută de kilometri, mi-am dat (așa cum am crezut) aproape că o accidentare destul de gravă, care a forțat să se uite la totul într-un mod nou și de a împărtăși experiențele lor. Din care, mi se pare, beneficiile vor fi mult mai mare decât cea a unui alt poveste de succes.
N-am știut cum să executați. Scoala de trei kilometri părea întotdeauna provocare monstruos, cu care n-am gestiona. Părinții mei puternic păzit împotriva efort fizic excesiv, deci presupun că copilul dureros și sportul nu este predispus. Prin urmare, în cursul au fost medspravki, grupuri sanitare și alte prostii, care, cu toate acestea, nu mă împiedică să cheltuiască toate modificările și educația fizică pe terenul de baschet. De trei ori am încercat să înceapă să ruleze, infectat cu cultura in filme, este necesar, atunci când a fost necesar să se pregătească pentru examenul de pregătire fizică la departamentul militar. Rezultatul, de regulă, era una - improscat într-o lună sau două. Și când IRA a început proiectul „Run Layfhaker Run“ nu am putut alerga, și doi kilometri, fără a fi nevoie să nu se întoarcă și să-mi trag răsuflarea. Dar apoi am dat peste cartea „Running Arthur Lydiard,“ am dat seama că am făcut totul greșit, și începe din nou.
Procesul a mers surprinzător de bine, începând cu 15-20 de minute la o viteză de 8 minute pe kilometru am început un progres destul de repede. Și în curând am putea rula cinci kilometri și mai mult, cheltuind la fiecare 7-7,5 minute. Arthur Lydiard a luat ca bază pentru un program pentru amatori și în afara ei ar merge. Am contractat o rulare, a început să construiască în jurul valorii de program și se execută de gândire cu timiditate că anul viitor este prea devreme, dar după un an am alerga un maraton Kiev. Chiar și a luat parte la raliu „frunza de toamnă“ în Brovary, care rulează 9.2 km în 59 de minute (nu este nimic să fie mândri, dar personal, a fost un super rezultat pentru mine). Dar acum, destul de brusc, m-am odihnit timp de două zile pe această cursă, a venit dimineața, cinci RAN în același ritm 06:10 pe kilometru, iar când a fost dat seama că acasă abia am putut merge. În timp ce încă rulează ca nimic, dar o oră mai târziu el nu a putut ajunge pe piciorul drept. Speranța că „va trece de la sine“ nu se justifică, fie a doua zi sau două, sau cinci. Și a ajuns o vizită la Institutul de Ortopedie, în cazul în care un diagnostic preliminar - o fractura de stres. Ceea ce, din fericire, aceasta nu a fost confirmată și transformată numai în os overdrive tratament minim adecvat. Motivul pentru același lucru nu a fost diagnosticat mai devreme, primul grad plat. Și beneficiul care a transformat și a găsit motivul. Ar înceta să mai fie bolnav, a început să curgă din nou. Și acolo deja înainte de fractura de stres a mâinii.
Eu nu am de gând să ruleze și arunca, cu atât mai mult cineva se agite impotriva. Chiar îmi place și sper o zi pentru a merge în continuare la începutul maratonului. Numai că înainte de a se implica într-o mare nevoie pentru a verifica picioarele pentru caracterul adecvat, să identifice defecte ale piciorului și alege pantofii potriviti. Și absolut nu se grăbesc să ridice sarcina. Jogging (jogging) - este de șapte sau mai multe minute pe kilometru. Același Arthur LYDIARD nu a recomandat să accelereze cel puțin șase săptămâni. Și este în zadar, nu am ascultat. Nimic, trei săptămâni înainte de restul, în pantofi de funcționare vor depune orteze, și „viclean“ începe din nou.