Scapa de aceste obiceiuri la viață a fost mai puțin stresantă

De multe ori noi nu complica viața ta și de a face o parte integrantă a stresului. Cu toate acestea, puteți schimba totul: amintesc cum și ce să nu facă, și spune la revedere de la stres.

1. Pune obiective abstracte

În cazul în care obiectivul nu este formulat în mod clar, fără specificul, și limite de timp, va fi greu să-l atingă. Pari să faci ceva, dar rezultatul nu este doar stres. „Vreau o mulțime de bani“ - un exemplu de setare gol nu a reușit. Dacă rupe un obiectiv global pe mai multe mici și priorități, șansele de succes va crește imediat:

„Scopul meu - de a câștiga 100 de mii de ruble pe lună. Pentru a ajunge la ea, eu ar trebui sa o marire de salariu. Pentru a promovat, am nevoie pentru a trage până la nivelul de limba engleză superior intermediar. Pot face acest lucru în șase luni. "

Și aici, aveți un foarte specific măsurabilă fezabil și cu prioritate obiectiv,, - pentru a ridica nivelul de limba engleză cu un nivel în șase luni.

2. Straduiti pentru obiective nerealiste

Obiectivele trebuie să fie mai întâi realiste și realizabile. Ei bine, nu stăpânesc limba străină perfect pentru o săptămână. Păstrați acest lucru în minte.

Forțarea cadre în sine rigide, suferi eșec și care se confruntă. Fii iertându de tine, pune o sarcină dificilă, dar fezabil.

3. Încercați să prind totul dintr-o dată

„Ceea ce contează pentru mine acum?“ - răspunde la această întrebare organiza timpul, astfel încât să prioritățile pe care le-a lipsit întotdeauna.

Se separă urgent din ceea ce este important, atunci când este vorba de flux de lucru. Nu uita: alungare imediat, riști să nu pentru a prinde doi iepuri nici unul.

4. Straduiti pentru perfecționismul în toate

etern exercitarea de excelență și cererile excesive de pe ei înșiși nu se va adăuga fericire. Dacă se poate face bine - face. Poti fi chiar mai bine - merge mai departe! Dar îmbunătățirea detaliu scrupuloasă este capabil de a aduce la o cadere nervoasa. Să știe cum să se oprească și să se simtă în acest moment, „am făcut o treabă bună și sunt pe deplin mulțumiți cu rezultatul.“

5. Comparați-vă cu alții

Tu și alte persoane au obiective diferite, capital de start-up diferite, oportunități și calități personale. Adesea, transforma într-o comparație de auto-milă: „Sunt un ratat, nu este ceva ce un coleg de-al meu.“ Și ei sunt mult mai puțin probabil să efectueze cel puțin unele știri pozitive: „El nu a putut, și eu pot“ sau „Sunt în vârstă de 30 de ani, deja a deschis afacerea lui, iar el era încă așezat pe gâtul părinților.“

Singura persoana pe care trebuie să le compare - sunt în trecut. Acest ochi namozolil și ordinea istovitor expresie are sens. Focus pe succesele și eșecurile tale. Găsiți greșelile care au dus la eșecul, și să lucreze pe ele.

Nu trebuie să fii un fiu mai bun, prietenul mamei mele, trebuie să fie mai bine decât am fost ieri.

6. Bazați-vă pe alții

Dacă așteptați pentru alții să facă totul pentru tine sau ajuta in orice situatie, ea amenință un rezultat neplăcut. Ei bine, atunci când există oameni dispuși să renunțe la tot și pauza de la primul apel. Dar circumstanțele, uneori, împotriva noastră.

Fii pregătit că va trebui să facă față cu cele mai dificile, că nu a fost o surpriză pentru tine, și nu adaugă la stres deja inutile.

7. Live pentru a justifica așteptările altora

Încercând să-și îndeplinească visele celor dragi, ai pierdut posibilitatea de a-și exercita propria lor. Dar vrei să trăiești ei viață, nu?

8. Încercarea de a multumi pe toata lumea

Este imposibil să mulțumească pe toată lumea. Sunt sigur de a găsi o persoană (nu unul), care are o viziune diferită asupra lumii. Și nu este nimic greșit. Este mai bine să se bucure că cele șapte miliarde de oameni diferite pe care le găsiți cel puțin o persoană aproape de tine în spirit.

9. Încercați să schimbe cealaltă persoană

Să alții trăiesc așa cum doresc. Nu încercați să reglați persoana sub așteptările lor. Probabil că aveți încă nu funcționează, tu ești supărat, dar stresul nu ia mult timp.

10. Așteptați aprobarea fiecăreia dintre etapele sale

Fa doar ceea ce alții aprobă - menite să să se priveze de posibilitatea de auto-exprimare și de auto-actualizare.

Trebuie să fie în măsură să ia decizii în cunoștință de cauză, bazându-se pe obiectivele și nevoile lor, chiar și în cazul în care rudele nu ia în considerare este pasul corect. Ascultați sfatul rău, dar uita-te în mod constant pentru alții nu este în valoare de ea.

11. introspecție neglijare

Focus pe emoțiile tale: că sunteți preocupat de ceea ce aduce plăcere, asta nu-i pasa. Nu-ți fie frică să sape adânc, va ajuta să înțelegeți mai bine te și să se ocupe cu problemele.

12. Păstrați emoțiile în sine

emoțiile negative care sunt acumulate în tine, stres provoace. Și mai devreme sau mai târziu, s-ar izbucni. Imediat spune oamenilor că vă îngrijorează sau nu este îndeplinită. Dacă este necesar - se referă la psihologul, că amenda lui. Nu ezitați să emoțiile lor.

13. Nu rezolva problemele

Rezolva 10 probleme în timp, este mult mai dificilă decât pentru a elimina unul treptat. Nu le tezauriza, a văzut gaura - să-l plasturelui și mergi mai departe.

14. În mod constant simt vinovat

Dacă întârziați, uitați promisiunea sau cineva jignit, va fi cu siguranță rușine.

Dar se întâmplă că impun vina: „Tu nu ma ajutat / refuzat cererea / nu trăiesc până la nivelul așteptărilor“ Pentru un om este calea de manipulare, dar pentru tine - sursa de stres.

15. Întotdeauna spun „da“

gunoaielor delicat - este o artă. Dar trebuie să stăpânească. În caz contrar, vei deveni un robot sărac și slab-voință. Și acolo nu se poate face fără stres.

16. Supărat pentru nici un motiv

Dacă sunteți foarte ușor de dedus din sine, stresul nu poate fi evitată. Găsiți lucrări pentru tine pentru a lupta cu iritabilitate și să corecteze situația. Cineva, de exemplu, ajută la yoga sau meditație.

17. Să se aștepte de la cealaltă curtoazie

Și apoi dezamăgit atunci când nu sunt îndeplinite așteptările. Dacă sunteți o persoană decentă și calm, aceasta nu înseamnă că ești înconjurat de aceeași. Din păcate, principiul „face altora ceea ce ti-ar trebui să le facă vouă“, de multe ori nu funcționează.

18. Vă faceți griji cu privire la lucrurile mici

Unii tind să acorde o mare importanță pentru lucruri neimportante. Aceasta este o sursă suplimentară de stres, care pot fi eliminate, dacă învățați să separe importante de cele neimportante.

19. Knocking pe o ușă închisă

Dacă doriți să stai cu stresul, continui sa faci ceea ce nu funcționează, și nu încearcă să schimbe. Sau reconsidere acțiunile lor și să încerce să se uite la lucrurile dintr-un nou unghi. Puteți găsi cea mai bună soluție.

20. Fiind persoană neorganizat

Acest lucru se aplică, de asemenea, la rutina de zi cu zi, și mizerie pe masa. Pentru a trăi într-un haos perpetuu este destul de dificil, așa că pur și simplu se obișnuiască cu comanda.

21. Nu crede în tine

Nesiguranțele și complexe - cauzează multe probleme. Și de stres, de asemenea.

22. Vă faceți griji despre lucruri care nu sunt supuse

Foarte adesea cauza stresului în experiențele pe care nu putem schimba și că nu putem influența. De exemplu, nu putem controla vremea. În cazul în care o prognoză de două săptămâni pentru dezamăgitoare vacanta ta, ucis cu această ocazie nu este necesar. Tu încă nu va fi în măsură să schimbe acest lucru.

Încercați să găsiți pozitive în toate aspectele și la beneficii extract pentru ei înșiși, în loc de energie iritat și a deșeurilor asupra emoțiilor negative.

Vremea rea ​​poate fi, și nu va da zăcut pe plajă toate cele 14 de zile, dar va avea mai multe motive pentru a merge la excursii interesante și de a învăța ceva nou.

23. Prea dus vizionarea și citirea de știri

Tu nu funcționează pentru a filtra informațiile negative, care, în știri, din păcate, o mulțime. Pentru a fi adăugat la problemele tale personale ale globale, iar acest lucru este puțin probabil pentru a ajuta scapa de stres.

24. Uita de hobby-uri și interese

Hobby-uri ajută pentru a distrage atenția de la stres. Sunteți ocupat, ceea ce este cu adevărat se bucură, să se distreze și să se relaxeze. Găsiți cel puțin un pic de timp pentru a se dedica hobby-ul său.

25. Răsfățați-vă în plăceri

Permiteti-va timp pentru plăceri mici de timp: petrec tot duminică după carte, Ia-o baie cu bule, cumpara haine noi, du-te pentru o lectie de echitatie.

26. abuzul de alcool

Unii oameni încearcă să facă față stresului prin utilizarea de alcool, cu toate că efectul va fi în cele din urmă inversatLegătura dintre stres și alcool. În loc de băut, încercați să practica yoga, mediteaza sau să învețe controlate de respirație.

27. Efectua prea mult

Încearcă să nu supraestimează capacitățile lor. Toată lumea are o limită, să învețe să se simtă lui.

28. Neglijarea activitatea fizică

Exercitiile fizice ajuta să facă fațăExercitarea și de stres: Ia în mișcare pentru a gestiona stresul stres. bonus frumos va fi corpul tonifiat.

29. întotdeauna cu întârziere

Nu va eșua numai oamenii, dar, de asemenea, „recunosc ridicat“ în sine o porție suplimentară de stres. Ai chinuit de conștiință, și, cel mai probabil, o parte din afaceri planificate ar trebui să se mute pe mâine.

Încercați să atenție taxele de plan și stabilește un pic mai mult timp pentru a fi sigur pentru a prinde timpul desemnat.

30. Prokrastinirovat

Uneori este util să se amâne cazul și expirati pentru a reveni cu vigoare reînnoită la sarcina. Dar amânarea constantă a vieții pentru mâine la nimic bun nu va.

31. Uita de restul

Ai nevoie să se relaxeze. În caz contrar, veți găsi epuizare emoțională. Când ați terminat toate lucrurile urgente, închideți laptop-ul și să ia o pauză. Încercați să finalizeze lucrările în timpul săptămânii să dedice un week-end de odihnă.

32. Regret trecut

Nu te simți rău pentru ce sa întâmplat. Nu se va schimba nimic. Dar rezultatele se poate face pentru a nu repeta greșelile lor în viitor.

a se vedea, de asemenea,

• Kalsarikyanni: a învăța cum de a reduce stresul în finlandeză →
• 4 moduri simple de a reduce stresul la locul de muncă →
• Ce expresiv scris ajută stres lupta →