Când formarea, să-și amintească o mai bună informare

Cel mai adesea, pentru a îmbunătăți memoria de somn recomandat. Dar nu să cadă într-un somn profund ca după fiecare citi o carte sau a asculta o prelegere? Spectacole de cercetare noi ca exercitiu este, de asemenea, un efect pozitiv asupra memorarea informațiilor.

Oamenii de stiinta de la Institutul pentru Brain Research, cunoașterea și comportamentul din Nijmegen, Olanda, a avut loc experiment cu participarea a 72 de voluntari. Esența semăna cu un joc de „memorie“, atunci când aveți nevoie să memoreze anumite cărți. Imediat după cărțile afișează o treime dintre participanții implicați în 35 de minute de mers pe bicicleta exercițiu. O altă treime a fost de formare după pauză de patru ore. Grupul de control vizionat un documentar.

Două zile mai târziu, participanții au fost întrebați ce le pot aminti. Ce crezi, care a arătat cele mai bune rezultate?

Al doilea grup - cei care, după prima sesiune cu cărțile de odihnă, și apoi practica. Iar subiecții care au primit o activitate fizică, fără o pauză pentru odihnă, au arătat aceleași rezultate ca și cele care nu au tren deloc.

Oamenii de știință au ajuns la concluzia că aceasta este amânată exercitarea are un efect pozitiv asupra funcției de memorie și a creierului asociativă, asociată cu recuperarea amintirilor. De formare organizate după o scurtă pauză, ajută la îmbunătățirea memoriei pe termen lung.

Mecanismul exact nu este încă clar. Cel mai probabil, acesta este asociat cu catecolamină - dopamina si noradrenalina. Cel mai bun moment pentru o pauză, de asemenea, nu este stabilit. Probabil, este individual pentru fiecare persoană variază de la 30 minute până la 4 ore. Cu toate că această cercetare este doar unul dintre multele care sugerează că activitatea fizică sunt utile pentru creier, O monedă în pusculita pe un abonament la sala de sport, a adăugat acesta.