Run și să supraviețuiască: prin care trece corpul de testare în timpul unui maraton

Marathon - o victorie asupra lui însuși, în sensul literal al cuvântului. Timp de mai multe ore, sportivul devine cel mai mare dusman al corpului său, forțându-l să treacă prin iad.

Temperatura corpului crește la febrila

maratoniști începe cu Temperatura corpului circa 36,6 ° C Până la sfârșitul temperaturii corpului cursă se ridică la o medie de 38,8 ° C, care este similar cu starea organismului la febră.

Cu cât temperatura corpului, cu atât mai mare sarcina pe inima, acesta este forțat să funcționeze în modul de urgență pentru a asigura buna circulație a sângelui la nivelul mușchilor. În acest caz, sângele se grăbește pe piele pentru a se răcească, și mușchii, respectiv, devine mai mic.

După cursă, atunci când sudoarea de pe pielea incepe sa se raceasca, temperatura corpului scade dramatic, iar sportivul cu risc de hipotermie. Prin urmare, alergatori de maraton după cursa este de multe ori înfășurat în pături izoterme Mylar.

Rinichi Shot

Intr-un studiu publicatRinichi Leziuni și reparații Biomarkerii în Marathon Runners.

în revista American Journal of Kidney Diseases, a prezentat date care 82% dintre alergători imediat după maraton constatat este prima etapă de insuficiență renală acută - o afecțiune în care rinichii filtrul nu mai toxinele și le împiedică de la intrarea în sânge.

Insuficiența renală poate apărea ca urmare a fluxului de sânge din rinichi în timpul rulării în legătură cu deshidratare și febră.

Din păcate, nu se cunoaște dacă o încălcare a rinichilor conduce, care este stocat in sportivi pe parcursul mai multor zile de maraton, la alte probleme. Cei mai multi alergatori acute insuficienta renala au avut loc în decurs de două săptămâni. După această perioadă, observațiile funcției renale nu este realizată.

Consumul de energie este aproape de o critică

La începutul unui maraton consumă aproximativ 150 kcal pe oră. Apoi, acest număr crește la 700-800 kcal pe oră. În corpul uman există până la 500 g de glicogen, sau la 2000 kcal, care organismul poate fi preparat din glucoză prin procesarea rezervelor de glicogen. Media pe kilometru de jogging consumă aproximativ 63 kcal. Deci, după aproximativ 32 km de ansamblul stocului de glicogenul este utilizat în sus. Acest lucru este familiar pentru fiecare „perete“ maratonist - marca la care te simți ca și cum mușchii picioarelor și a refuzat să ruleze mai mult posibil.

În starea corpului de glicogen epuizare atlet incepe sa produca energie din grasimi si proteine. Există modalități de a sparge prin „perete“: de exemplu, sportivii cu experiență sunt de formare pentru a rula prima parte a maratonului încet, Într-un ritm constant. În această parte a energiei este luată direct din rezervele de grăsime ale corpului și consumul de glucoză este redus la 50 kcal pe kilometru, economisind un pic de glicogen pentru finisare exprimate.

Mulți sportivi cu două zile înainte de maraton merge pe dieta bogata in carbohidrati. În plus față de toate farmecele de „zid“, există un alt motiv pentru care alergătorilor încearcă să evite epuizarea completă a glicogenului.

Hipoglicemia, sau o reducere critică a nivelului de zahăr din sânge, în unele cazuri, pot fi fatale.

De aceea, multi alergatori de maraton în timpul cursei de energie stau la baza geluri cu o rezistență specială și băuturi cu conținut ridicat de zahăr.

Modificări în inima și vasele de sânge

Oamenii de știință au descoperit că, în timpul camera de curse a inimii se extinde inegal: sarcina principală cade pe ventriculului stâng. Cercetatorii au observat ca alergatorii in celulele musculare cardiace a crescut nivelul de troponinei. În mod normal, troponina rămâne doar în celulele inimii, iar în cazul în care intră în fluxul sanguin, acesta semnalează despre pericolul infarctului miocardic.

Dar dimensiunea plămânilor, contrar credintei populare, o centrare nu are nici un efect. Starea de funcționare a plămânilor în timp ce nu suferă modificări semnificative și nu este supusă unor astfel de suprasarcini, ca sistemul cardiovascular. În timpul cursei, organismul iriga primar creierul, inima și mușchii și organele cavității abdominale - într-o măsură mai mică.

Deteriorarea mușchilor și a articulațiilor, epuizare și „perete“

Telespectatorii urmarit mai mult de o dată încovoiată alergători, se ghemui, și numărul lor crește la linia de sosire. Aceasta provine din faptul că, în mușchii atleților lactic se acumulează acide, provocând arsuri și convulsii. Acidul lactic este produs atunci când glicogen ars mai repede decât oxigenul intră, de exemplu, în ultima cratima la linia de sosire. În plus, spre sfârșitul distanta fiind simtit tesutul muscular deteriorat și articulațiilor.

Ca urmare a epuizării rezervelor de energie ale organismului scade nivelul de zahăr din sânge. Deoarece creierul funcționează în primul rând în detrimentul glucozei, alergători au probleme de coordonare, viziune și viteză. Atunci când un atlet se confruntă cu „zid“, el trebuie să depună toate eforturile pentru a obține împreună și să nu renunțe.

Maratonul a menționat că, în acest sens, ele ajuta foarte mult publicul, al căror număr este în creștere pe măsură ce se apropie de linia de sosire. Susținerea fanilor a jucat un rol important în victoria corpului și spiritul de durere si oboseala.