7 alimente care ajuta umple rezervele de energie ale organismului
Sănătate Alimente / / December 19, 2019
Cand esti pasionat de ceva, timp pentru plăcerile pământești simple sunt plecat. Dar corpul nostru poate mânca doar un singur entuziasm. În scopul de a lucra eficient și nu arde, are nevoie de energie, care este extras din acele produse pe care le avem timp (sau nu?) Pentru a intercepta pe parcursul unei zile de lucru.
Iar opțiunea „care trece prin mostochek, a luat frunza de arțar. Ran prin grebelku, a luat o picătură de apă „aici nu va trece! În caz contrar, riscati nu a atins linia de sosire într-o stare normală a capacității juridice.
Sfaturi privind alimentația de la experți în domeniul lor - Dr. Mehmet Oz si Dr. Andrew Weil, va ajuta la menținerea nivelului de energie al organismului la nivelul corespunzător.
somon
Somon - nu este doar gustos, ci, de asemenea, foarte util. Este bogat in acizi grasi omega-3 si este buna întreținere preventivă a problemelor cardiace. Somon contine, de asemenea, cantități mari de proteine, care, la rândul său, crește vigilența și performanța. În plus, aceasta are un efect pozitiv asupra creierului ca întreg.
migdale
Migdalele sunt bogate in fibre, proteine și grăsimi sănătoase, care ajuta umple rezervele de energie ale organismului de energie. Așa că într-un fel, această piuliță este o lovitură mare, după care nu putem zbura, dar poate rula. De asemenea, conține migdale cantități mari de vitamina E, care hrănește pielea noastră și reduce daunele cauzate de soare la un nivel minim.
Studii recente au aratat ca migdalele reduce riscul de boli de inima, ajuta la lupta impotriva cancerului de san si pulmonar si previne brusc modificări ale nivelului de zahar din sange si insulina.
ceai verde
o cantitate mare de antioxidanti gasit in ceaiul verde si catechineCare ajuta la mentinerea inima în stare bună și starea de spirit Elevate. Așa că o ceașcă de ceai verde, preparată la momentul potrivit, poate ajuta termina ziua într-o stare de spirit bună și aprovizionarea cu energie a unei seri rodnică.
avocado
Avocado contine grasimi sanatoase si o buna sursa de potasiu pentru organism. În plus, unul dintre membrii săi acid oleicCare reduce cantitatea de colesterol din sânge. Fibre și grăsimi găsite în avocado, menține un nivel constant de insulină în sânge, care ne ajută să se concentreze.
Și fructele de avocado stimulează creșterea părului, și are efecte benefice asupra pielii.
legume
Conopida, varză, varză de Bruxelles și broccoli conțin o cantitate mare de substanțe nutritive, printre care există indol și izotiocianațiCare protejează corpul nostru de la un număr mare de boli cronice si cancer.
Fibre conținute în aceste legume în cantități mari, suporturi de zahar din sange si insulina la un nivel constant, prevenind astfel scade productivitatea.
ciocolata neagra
flavonoideCuprins în întuneric ciocolată ajutor pentru a mentine vasele de sange sanatoase si inflamatie a inhiba și grăsimi nu au nici un efect asupra nivelului de colesterol.
Folosirea întunecos scade ciocolata cortizol (un hormon de stres), în organism și crește fluxul sanguin la nivelul creierului, îmbunătățirea funcției cognitive, în cazul în care conținutul de cacao în ciocolată este de 70%.
fructe de padure
Malinka, mure si afine sunt literalmente antioxidanti si fitonutrienti napakovany, inclusiv antociani - substanțe care reduc tensiunea arterială. Conținutul de fibre mare menține un nivel constant de zahăr din sânge și, astfel, ne ajută să fim mai concentrat.
Din propria mea experiență este că toate aceste produse sunt foarte gustoase, iar cele mai multe dintre ele nu necesită nici un tratament. Trebuie doar să se joace cu somon și varza, deși știu că oamenii care preferă să-l mănânce prime.