Sfaturi simple cu privire la modul de a opri alimente abuzeze de alcool și
Sănătate Alimente / / December 19, 2019
Pentru a prelua controlul dietei nu este neapărat să renunțe la mâncăruri delicioase și băuturi frumos. Intreaba-te câteva întrebări simple, și puteți mânca și bea la fel de mult ca tine într-adevăr nevoie.
Nu fi timid, cu toții facem asta. Am regretat și apoi mânca prea teribil. Ne-am promis eu nu o fac, dar nu a îndeplinit această promisiune. Doar o mică bucată de prăjitură cu ciocolată, doar o mică bucată de tort... Și jumătate este plecat. Și apoi - un sentiment de vinovăție și de regret. gustări de noapte? Ei bine, așa cum fără ele. Un alt pahar de vin, iar dimineața - „Bloody Mary“. Apoi, astfel încât să nu pentru a umfla balonul, ne asezam pe o dieta sau ne pedepsi cu exerciții suplimentare.
Este foarte neplăcut să simt că nu puteți prelua controlul asupra dorințelor tale. Mai ales atunci când începe să mănânce în mod corespunzător, dar un stand a suflat toate realizarile tale. Cu toate acestea, din cauza acestui ciclu nesfârșit de exces și de auto-reținere există o cale.
Asta înseamnă că trebuie să renunțe la care ne aduce bucurie atât de mult? Cu toții ne dorim să savurați mâncarea preferată și de băuturi și nu se simt în acest caz este defect. În cele din urmă, în cazul în care bucătarul a încercat să păstreze mâncarea am fost
deliciosDe ce ar trebui să ne fie rușine de faptul că l-am bucura?Putem învăța să mănânce alimente delicioase, din care nu vor avea de suferit forma noastră fizică. Iar pentru noi, care mănâncă nu va fi rușine. Trebuie doar pentru a schimba unghiul de percepție a alimentelor consumate. Poate că această frază sună prea vag și de neatins, dar în realitate ea implică pași foarte specifice. Urmează cele două strategii simple.
1. Mănâncă, pentru care organismul va multumesc
Alegeți o masă, folosind care te vei simti la fel de bine la momentul mesei, și câteva ore după aceea. Și nu este asociat cu indulgenta. o alimentație sănătoasăCare acizi grași saturați corpul cu nutrienți, poate (și ar trebui) să fie gustoasă. Un aliment care nu face corpul dvs. de a utiliza, poate fi relativ inofensive. Acest lucru înseamnă că nu va face arde stomacul și nu va duce la dureri articulare. Înainte de a consuma un anumit aliment (sau băuturi), întrebați-vă aceste întrebări:
- dacă acesta va fi benefic pentru corpul meu? Dacă da, nu ezitați să se mute la produsele alimentare.
- Dacă nu, voi fi rău când mănânci? Dacă răspunsul este - nu, haide, mănâncă cu plăcere!
- Chiar dacă mâncarea nu-mi aduc bine, este în valoare de ea, cel puțin să-l încercați? Dacă nu, renunta la acest aliment.
Ideea este clar, nu? Ideea este de a te și timpul de control pentru a apăsa butonul „Stop“, înainte de a cădea într-o gaură de iepure mănâncă fără sfârșit (sau perepivaniya). Folosind această strategie, va fi capabil de a alege alimente cu înțelepciune, fără prea se limitarea în loc de a absorbi tot ceea ce mindlessly vine la tine în ochi.
2. Utilizați regula prima mușcătură
Că primul vin înghițitură fin, a făcut în curtea interioară de vară în companie bună, nu te lăsa cu nici o alegere, ci pentru a respira un oftat de plăcere. A fost prima piesă de spiridus te face mulțumit publica „th-lea-lea.“ Hrana este menit să se bucure de ea. Dar nu ar trebui să savurați fiecare bucată de pâine precum și primul? Cu toate acestea, ea trebuie să țină evidența a ceea ce simți după fiecare mușcătură (sau SIP).
- După câteva mușcături vasului încă mi se pare atât de încântător?
- Eu chiar bucura de el sau pur și simplu pentru că a început?
Răspunsurile la aceste întrebări necesită o atitudine conștientă în procesul de consum alimentar. Dacă încearcă să oprească supraalimentare, mai ales nu se limitare, este această conștientizare este scopul final.
Oprindu-pentru a se asigura că procesul de masă continuă să vă aducă aceeași plăcere, va fi capabil să oprească în timp pentru tine și nu mănâncă niciodată mai mult decât vă doriți cu adevărat. În curând vei realiza că nu trebuie să lase o placă fără un singur miez de pâine sau să bea până la partea de jos a sticlei. Intreaba-te la aceste întrebări - cel mai eficient mod natural și pentru a evita regretele după supraalimentare.
rezultat
Pentru a urma aceste principii, nu trebuie să fie un om de știință de rachete. Dar pentru dezvoltarea lor necesită practică constantă. În final, scopul nostru - de a trăi o viață împlinită luminos și în care nu există nici un abuz de alimente și băuturi și autoflagelare ulterioare. Încă mai mânca prea mult sau care suferă de o mahmureala? Suficient să-l îndure. Doar câteva întrebări pentru a vă întrebați - și sunteți fără regrete amare.