Starea proastă a părului poate indica o lipsă de substanțe esențiale în organism. Dar dacă incluzi în dieta ta toate cele opt produse, puteți face acest deficit și de a face părul superb.
1. păsări de curte macră
Când nu obține cantități suficiente de proteine, încetinește creșterea părului sau chiar se oprește. Pe masura ce parul vechi continuă să cadă, s-ar putea întâlni o problemă de pierdere a parului.
Cea mai bună opțiune pentru saturarea corpului proteine - consumul de carne. Și este mai bine de a alege variante de realizare slabe, de exemplu, curcan sau de pui, în care grăsimea este mai puțin dăunător decât carnea de porc și de vită.
2. Alimentele bogate in fier
Deficitul de fier duce la pierderea parului. Pentru a evita această problemă și de a depăși aceasta, include în dieta de cereale și linte. De asemenea, un număr mare de fier conținut în carnea de vită (ficat de vită în special) și crustacee.
3. ouă
Ouale contin proteine si fier. In plus, ouale sunt bogate in biotina (vitamina B7). Această substanță promovează creșterea părului și le împiedică
pierdere. Biotina intareste unghiile fragile.4. pește
Omega-3 acizi grași sunt esențiale pentru menținerea stării de sănătate a organismului, în general, și, în special, păr. Corpul uman este capabil să producă aproape grăsimi sănătoase, astfel încât acestea trebuie să iasă din aditivi speciali sau alimente.
Record pentru conținutul lor este de pește îndrăzneț și îndrăzneț, cum ar fi somon, hering, sardine și macrou. Folosirea regulata a acesteia previne căderea părului și restabilește strălucirea.
5. iaurt grecesc
În primul rând, iaurt grecesc conține o mulțime de proteinăCare este principalul material de construcție pentru păr. În al doilea rând, este bogat in vitamina B5 sau acid pantotenic. Această substanță crește fluxul de sânge la cap și accelerează creșterea părului, și, de asemenea, ajută la subțierea și pierdere.
6. scorțișoară
Scorțișoara îmbunătățesc circulația sângelui, care promovează saturarea foliculului pilos cu oxigen si substante nutritive. Adăugați acest condiment în prăjituri, cafea și terci - este nu numai util, ci, de asemenea, delicioase!
7. spanac
Spanac, la fel ca multe alte legume cu frunze verzi întunecate, bogate in substante nutritive: vitamine A și C, fier, beta-caroten si acid folic. Lucrând împreună, au revitalizeaza scalpul, precum si hidrateaza parul, prevenind ruperea.
8. stridii
Zincul - un alt element necesar pentru creșterea și consolidarea parului. Acesta poate fi găsit în stridii, precum și de carne de vită, crab, homar și cereale.
Desigur, doar o nutriție adecvată pentru a menține suficient de păr sănătos. Nu uita de îngrijire corespunzătoare, în special în timpul iernii. Și vei fi fericit. Sau cel puțin un cap de lux de păr.