Nutriție pentru longevitate: 7 produse care vor prelungi durata de viata
Sănătate Alimente / / December 19, 2019
Oamenii de știință din întreaga lume lucrează la o explicație a mecanismului de îmbătrânire și căutarea de modalități de creștere a speranței de viață. O mare parte din acest domeniu nu este încă clar, dar ceva a stabilit definitiv. De exemplu, considerat ca fiind demonstrat în mod clar faptul că speranța de viață nu este numai și nu pe ca de la o predispoziție genetică, ci și prin modul nostru de viață, care este, de multe mici factori: hrănire, Sleep, activitatea fizică, și putem avea chiar un control.
Am auzit legenda despre ierburi miraculoase de peste mări și medicamente care posedă proprietăți de sănătate supranaturale. În același timp, nici un produs mai puțin utile disponibile și lângă noi. ediție HuffPost Acesta a publicat o listă a celor mai utile produse care pot prelungi viața.
Broccoli pentru a proteja impotriva cancerului
Broccoli si alte legume crucifere contin sulforafan si alti antioxidanti, care ajuta la protejarea celulelor sanatoase de la daune cauzate de radicalii liberi. Când vine vorba de legume, incearca sa le mananci crude: un studiu recent a arătat că apa de fierbere are un „efect de spălare-out“, ceea ce reduce concentrația de nutrienți.
Cerealele integrale de boli cardiovasculare
Cerealele integrale contin diferite antioxidanti si vitaminePrecum și fibre, care este cunoscut pentru a ajuta la protejarea impotriva colesterolului si la reglarea nivelului de zahăr din sânge, care vă va proteja de diabet. Și un fel de cereale integrale - ovăz - un antioxidant unic numit avenanthramidesCare oferă o protecție suplimentară împotriva colesterolului.
Fructe de padure pentru creier, oase si muschi
Fructe de padure sunt bune nu numai pentru prelungirea vieții, ele pot, de asemenea, îmbunătăți semnificativ calitatea acestuia. Boabele sunt pline de antioxidanti, care ajuta la protejarea organismului de radicalii liberi, și sunt disponibile în lor antociani în special util pentru grad înalt functionarea creierului și țesutul muscular.
Ciocolata neagra pentru a lupta inflamație
întuneric ciocolată Acesta include substanțe anti-inflamatorii numite flavonoideCare posedă de asemenea proprietăți antioxidante și ajută la prevenirea formării cheagurilor de sânge. Dar cel mai mare avantaj al acestor substanțe este de a încetini procesul de îmbătrânire și moartea celulelor.
Tomate preveni cancerul
Rosiile sunt o sursa excelenta licopen, Cel mai puternic carotenoid - antioxidant prezent în sângele uman. Fiabil a constatat că aceasta ajută la protejarea împotriva anumitor tipuri de cancer, cum ar fi prostata, plamani si stomac.
Cvekla ca sursă de betaină
Cuprins în cantități mari din sfeclă betaină, În conformitate cu studiile recente publicate în American Journal of Clinical Nutrition, reduce riscul de adenom de prostata si a cancerului colorectal. În plus, această substanță are o capacitate marcată pentru a îmbunătăți aspectul pielii, deoarece un umectant bun și osmoprotectants.
Nucile pentru scăderea colesterolului
Nucile sunt o mare sursă de acid alfa-linolenic (ALA), care este unul dintre tipurile Acizi grași polinesaturați. Prezența lor în ateroscleroza previne corpului, imbunatateste circulatia sangelui, are efect cardioprotector și antiaritmic. Acizi grași polinesaturați reduc procesele inflamatorii in organism, îmbunătățește nutriție tisulară.
După cum puteți vedea, o dieta sanatoasa nu implică în mod necesar o produse rare si scumpe. Pur și simplu refuză să junk food și să o înlocuiască cu produse din grădina de bucătărie sau cea mai apropiată bazarchika. Deci, nu pierde timpul și începe Reconstruit gustoase, mai ales acum că cele mai multe sezon fructe și fructe de pădure. Cimbru!