Cum să învețe să se concentreze asupra lucrurilor importante
Productivitate Cărți / / December 19, 2019
filozof spaniol José Ortega y Gasset (José Ortega y Gasset) a scris:
Fiecare soartă tragică, în cel mai profund sens al cuvântului de la cineva care nu pătrunde în esența vieții, ci doar slide-uri de pe suprafața sa.
semne de avertizare
Cât de des în timpul conversației pe care doriți să-și întrerupă omul cu cuvintele „scurt“ sau „du-te pe la faptul“? Cât de des te apuca telefonul smartphone în timp ce vizionați un spectacol interesant sau un film, nu asculta oamenii, dar numai imita nota jignit peste nimic?
Atenția noastră a devenit atât de focalizare pe care le uneori dificil să-l țineți pe un singur lucru pentru mai mult de 10 minute. Dacă credeți că este normal pentru lumea modernă, apoi se grăbește să te supăr.
Acestea sunt primele simptome de tulburare de deficit de atenție. Consideră că este un SOS scrisori care spun „mușchi“ de atenție trebuie să se desfășoare imediat în „sala de sport“.
Preț de distragere
Știi că persoana medie în timpul zilei de lucru se pierde aproape două ore de la opt? Jumătate din timp el se mută de la un site la altul. Inc Magazine a constatat că costul total al face nimic în SUA de 544 de miliarde de dolari.
Omul obișnuit este distras de 200 de ori în timpul zilei. În același timp, vom ajunge la 118 pentru mâinile sale mici jucause pe telefonul smartphone, de 52 de ori ne deturneze prietenii, familia si colegii, si 30 de distragere - nevoile noastre de uz casnic. De exemplu, dintr-o dată devine interesant, cât de mulți ani au apelat la Matt Damon (Matt Damon), si am arunca totul și du-te la „Wikipedia“.
Cum să învețe să concentrat
Creierele noastre sunt, din fericire, are un astfel de lucru ca neuroplasticitate. Pur și simplu pune: practica regulat poate schimba totul.
Aflați ceva
Cel mai simplu mod de a sângereze concentrația și attentiveness - ea începe să facă ceva niciodată făcut înainte. De exemplu, dacă conduci o mașină cu transmisie automată, transfer la o mașină cu un manual. Folosește-ți imaginația: Înregistrează-te pentru lecții de salsa învăța limba spaniolă, Aflați reteta Farfalle cu somon.
Sau încercați să devină AMBIDEXTRIE și să învețe cum să scrie cu ambele mâini, simultan sau desena diferite forme în aer, cum ar fi mana dreapta - diamant, stânga - cercul și lovind - triunghiuri.
joc
John F. Kennedy (John Kennedy) sa bucurat în timpul pauzelor în afacerile de joc în acest joc. El a scris pe hârtie, în ordine aleatorie pe cele două scrisori care au venit în minte. De exemplu, MD, bypass coronarian, diabet și așa mai departe. Și apoi am încercat să amintesc celebre personalități care pot aparține acestor inițiale. De exemplu, MD - Marlene Dietrich, KS - Coco Chanel, SD - Salvador Dali și așa mai departe.
Și aici este sarcina pentru tine - venit cu personalitati bine cunoscute pentru aceste perechi de litere: LD, DU PD.
Ia-service
Am nevoie să-ți spun în cazul în care se întinde o mână a omului modern, când se trezește și se duce la culcare? Asta-i drept, la smartphone-ul. Una dintre cele mai simple și mai eficiente metode de a pastra „dimineața-seara“ castitatea atenția - l... cumpara un ceas cu alarmă.
Poate că soluția este destul de simplu, dar trebuie să recunosc, deja ai uitat, și chiar posibilitatea de a cumpăra un ceas cu alarmă. Un ceas cu alarmă, care nu merge la Internet, nu trimite e-mail și nu vă pregăti pentru un cuplu de pui. Un telefon nu este mai bine pus în noapte lângă unÎn pat, și undeva pe cel mai îndepărtat masă.
Găsiți o cauza favorit
Aici aveți o altă soluție, care poate fi, și nu strălucește prin noutatea, dar necesită memento-uri constante despre tine. Cea mai bună contribuție este de a opri de distragere este de a găsi o afacere care va combina cele trei criterii. Deci, bun loc de muncă - acest lucru este atunci când
- te iubesc locul de muncă,
- o faci bine,
- veți plăti pentru ea în mod adecvat.
În cazul în care locul de muncă actual nu îndeplinește aceste criterii, timpul petrecut pe ceva pentru a lua mintea ta, este mai bine să-și petreacă pe ceva care găsi un loc de muncă bun.
Lupta entropie
Creierul nostru este constituit, astfel că, dacă el vede în cazul în care o lipsă de structură, începe să vă faceți griji. El vrea să găsească o structură în ansamblu: este necesar ca toate procedurile au fost înregistrate în jurnal la computer și pe desktop dulap a fost comandaEl are nevoie de un calendar clar al zilei, el ar trebui să înțeleagă ce oră va fi hrănit.
Știi, de exemplu, ceea ce o mizerie în camera afectează în mod direct greutatea in plus? Acest lucru este logic: mai multă confuzie, mai mult stres și entropie. Deci, ia timp pentru a crea o structură în jurul.
Nu uita despre empatie
Și încă un lucru care ne ajută să se concentreze. Empatia și relații armonioase profunde cu oamenii ne face mai echilibrat și concentrat.
Când ne-am grijă de alții, ne simțim relaxat și fericit. Deci, un alt mod de a rămâne concentrat - este o dorință reală de a ajuta pe alții.
Astfel încât
Astăzi, este esențial să fie capabil să controleze rațiunea, să-l dezvolte în funcție de propriile lor dorințe, mai degrabă decât cu persoane necunoscute capriciile, să fie capabil să reziste acțiunii cu bule de aer e de rahat informații inutile, idei lipsite de valoare și palavrageala de mers în gol. Dezvoltarea capacității de a statului, care permite nu numai pentru a crea noi idei, dar, de asemenea, pentru a le aduce la punerea în aplicare efectivă, puteți gestiona viața fără a lăsa să te controleze.
Se concentrează pe idei în picioare. Și pentru a gestiona într-adevăr viața ta.
Bazat pe cartea "Nu-mi distrage atenția».
cumpăra litriCumpără la amazon