De ce ne este frică să dor de ceva important, și cum să-l stabilească
Motivație / / December 19, 2019
Mai mult minut în urmă ai avut o stare de spirit bună, dar ai defilat în bandă în Instagram și acum simt dezgustător. O persoană știi pentru a doua lună călătorind prin Asia de Sud-Est, celălalt merge la o prelegere despre AI și robotică, a treia zi de post pentru fiecare fotografie, cu un termen de dimineață.
Și dacă nu sunteți interesat în special în roboți și a alerga preferați yoga, dar după vizionarea banda încă mai cred că lipsește ceva important. Înțelegem, în cazul în care face acest sentiment și spune cum să scape de el.
De ce se întâmplă acest lucru
Dacă este neplăcut, deranjante, senzație de iritant este familiar pentru tine, atunci când se confruntă cu teama de pierdere a profiturilor (BBG). Când te copleșește, tu pare cu siguranță ca și în cazul în care peste tot în jurul există ceva interesant. Cu toate, dar tu. Și încercați să țină pasul cu această viață strălucitoare, dar întotdeauna cu întârziere, rămas în urmă în coada, și cu regret arata ca graba de evenimente din trecut, Privind și oportunități.
Conform diferitelor surse se tem de pierderea profiturilor din când în când suferi de 40Motivațional, emoționale și comportamentale ale corelările teama de a pierde până la 56%Raport: 56% dintre utilizatorii Social Media De la FOMO Suferă oameni. Și bărbații suferă de ea mai des decât femeile. Aici sunt „simptome“ caracteristică a acestei temeri.
- Sunteți în mod constant frica de a pierde evenimente importante, știri și oportunități.
- Tu du-te la toate părțile, petreceri corporative și alte adunări, pentru că ei sunt îngrijorați că fără tine acolo va fi ceva interesant, și nu va fi conștient de.
- Te străduiești să fie disponibile în jurul valorii de ceas pentru a comunica - nu opriți telefonul, verificați mesajele din mesageri instant.
- Puteți actualiza ori de câte ori bandă în rețelele sociale.
- Te simți o dorință puternică de a mulțumi pe alții și de a obține aprobarea acestora.
Și încă oameni care se tem de pierderea de profit, au tendința de aFrica de a pierde (FoMO): Relația dintre FoMO, consumul de alcool, și consecințele legate de consumul de alcool in studenti mai des și în cantități mari consumă alcool. Și mai predispuse la depresie.
În cazul în care se teme
Trăim în rețelele sociale
86% dintre oameni folosesc in fiecare ziCum Oamenii Utilizarea Social Media în 2018 rețele sociale. Potrivit unor informații, riscămCât timp vom cheltui pe social media? cheltui pe ele cinci ani de viata. Iar pierderea de timp nu este cel mai rău lucru. Mergem în rețeaua socială, să se relaxeze, plictiseala dezmorteasca de calmare, dar în loc să ne obosit și deprimatInternet Paradox: O tehnologie socială care reduce implicarea socială și bunăstarea psihologică?. Și totuși nesfârșit compara viața ei cu prietenii și cunoscuții. Mai degrabă, cu modul în care le consideră potrivite pentru a arăta lumii. şi vinDacă Facebook Utilizarea Cauze Invidia, depresie la concluzia că noi înșine și viețile noastre la această imagine nu se încadrează scurt.
Și, desigur, nu putem ajuta sentimentul că lipsește întotdeauna ceva. Teama de pierdere a profiturilor doareRaport: 56% dintre utilizatorii Social Media De la FOMO Suferă Mai mult de jumătate din utilizatorii de rețele sociale. Și, în mod paradoxal, îi face să caute alinare... pe rețelele sociale. Da, oameni, chinuită de SUV, de multe ori verificațiMotivațional, emoționale și comportamentale ale corelările teama de a pierde Posturi de flipping bandă și uite ce este nou în prietenii lor.
Mecanismul este destul de simplu. După ce citiți știrile despre viața altei persoane plină de evenimente, o persoană este nervos și încearcă să se calmeze, răsfoirea banda. Ca urmare, se încadrează într-un cerc vicios.
Mai mult decât atât. Noi înșine și face ca cercul să se rotească. Atunci când încearcă să scape de alarmă, Nemultumirea și invidie, răspândit prea vesel, departe de posturile adevăr și fotografii. Ca în cazul în încercarea de a arăta: uite la mine, de asemenea, tot ceea ce este bun, mă tot, eu nu sunt mai rău decât alții! Astfel, format «Facebook-personalitate“De „Facebook-sine“: caracteristici și predictori psihologice de auto-prezentare fals pe Facebook - idealizat, dar plat și îndepărtat de realitatea imaginii omului. Privind la faptul că, de asemenea, alții se simt frica si anxietate.
Unii cercetători credFrica de a pierde: prevalență, dinamică, și consecințele de a experimenta FOMOCă teama de pierdere a profiturilor cauzate nu rețelele sociale, precum și o tona de informații, pe care le ajută să se răspândească. In trecut, dointernetnye ori am putea urmări viața o duzină de alte cunoștințe, prieteni și colegi. Astfel, cu greu știa că toți acești oameni să mănânce la micul dejun, cât de mulți kilometri rula în dimineața și le cumpără în magazine. Și acum, răsfoind o imagine de prieteni, am devenit spectatori și aproape complici în multe vieți. Și nu toată lumea este dat cu ușurință.
Suntem nemulțumiți de viață și doresc să fie mai bine decât altele
Și această nemulțumire - excelent fertilizator, datorită căreia teama de pierdere a profiturilor, stimulând rețelele sociale, flori în plină floare. Conform studiilorMotivațional, emoționale și comportamentale ale corelările teama de a pierdeOamenii, nemulțumit de viața lor, se confrunta cu SUV-ul este mai probabil decât cei care sunt îndeplinite.
Acest lucru se datorează în parte de nemulțumire față de tine însuți comparație constantă cu alții. Și dorința de a fi mai bine decât altele. Sau, cel puțin nu mai rău la.
În mod constant banda flipping în mare măsură dictate de nevoia de rețele sociale este aceasta: încercăm să ne asigurăm că nu rămâne în urma celorlalți. Această dorință de a fi parte a majorității, chiar are un nume - „efect de vagon cu orchestra“ efectul bandwagon sau O defecțiune în întreaga conformitate CE, care oamenii de știință credVasile Klyucharev: „Caracteristici ale comportamentului nostru economic poate fi explicat prin proiectarea creierului“ creier răspuns automat și unul dintre mecanismele de supraviețuire.
Noi suferă de perfecționism
Adică, nu vreau doar să fie mai bine decât altele, dar, de asemenea, încearcă să fie perfect. Și suferă din cauza faptului că acesta nu corespunde acestui standard. Nu putem doar rula o jumătate de maraton, cu întârziere se culca și în imposibilitatea de a obține până devreme pentru a face yoga și meditează, nu avem timp pentru a merge la expoziții, conferințe și cursuri, prea obosit pentru a primi vineri seara pentru a merge la o petrecere.
Perfecționismul poate fi numit unul dintre bolile moderne. Acum, el întâlneștePerfectionismul Creșterea De-a lungul timpului: O meta-analiză a cohortei de nașteri Diferențe din 1989 până în 2016 33% mai mult de un sfert de secol în urmă. În plus, perfecționismul poate distruge sănătatea psihică și chiar fizică. Oamenii expuși la sunt mai susceptibile de a suferi de depresieDe ce prescris social loc perfecționismul persoane cu risc de depresie?Hipertensiune arterialăCe trebuie să știți despre tensiunea arterială ridicată și alte boli.
Nu înțelegem ce vrem să de fapt
Rețelele sociale difuzat o imagine standardizată a „complet“ și „de succes“, persoana care am citit și acceptat ca adevăr absolut. Această imagine poate varia ușor în funcție de locul de reședință, interese, mediu și educație.
Dar, de regulă, din totalul de caracteristicile sale rămân aceleași: persoana „dreapta“ câștigă o idee bună și o mulțime de muncă, dar în același timp, de a trăi o viață activă. El se ridică devreme, merge in pentru sport, citesc mult, și timpul de călătorie pentru a petrece timp cu familia sa. Dacă este o femeie, este, desigur, urmează perfect acasă și copii, se duce la tratamente de înfrumusețare, face gherghef sau creativitate.
În plus, propriile noastre interese pot să nu se potrivească cu această imagine lucioasă. Dar suntem dispuși să țină pasul cu cele mai multe, și, uneori, nici măcar nu-l dau seama.
Și dacă nu-l asculta, nu înțeleg propriile lor dorințe, este ușor să cadă victimă teama de pierdere a profiturilor.
Dar când știm în mod clar că ne place, și ceea ce nu este, rapoartele foto greșit noi nu atingeți. Ei bine, da, e minunat că prietenul meu merge la concerte, dar nu mă interesează. Deci, nu există nici un motiv de îngrijorare.
Cum de a face față cu teama de pierdere a profitului
Magic viață hacking, din păcate, nr. Ca și în combaterea orice frică, nevoie de răbdare, atenție la sine, o lucrare de lungă laborios. Și asta e ceea ce poate ajuta.
Fii aici și acum
Ca cornoase și cliseu ar suna. Doar nu e vorba de mindfulness și meditație. Uita de starea de spirit subjonctiv - „ce s-ar fi întâmplat dacă am avut ...“ - și să se concentreze pe utilizarea de care a fost obținută într-un anumit moment. Vineri seara ai stat acasă, iar prietenii tăi sunt răspândite storys haioase de la club? Da, sări peste partid, dar va fi capabil să-și petreacă o seară în tăcere și să se relaxeze.
Nu te compara cu alții
Dar compara cu fostul. Sunteți deja câteva luni angajate în sala, dar forma încă nu ca fitonyashek de Instagram? Uită-te la fotografia lui înainte de clasă. Și apropo, asigurați-vă că pentru a începe a face astfel de imagini: este abilitatea de a urmări progresul, și o sursă de motivație.
Același lucru se aplică altor aspecte ale vietii tale. Undeva va ajuta fotografii, undeva - teste (de exemplu, pentru a evalua nivelul de limba engleză) sau referința 2-PIT (pentru a vedea modul în care câștigurile variază). Nu fi rău să țină un jurnal - de exemplu, "pyatibuk“, Prin care se poate vedea în mod clar modul în care să evolueze puncte de vedere și atitudinea față de viața ta.
fii recunoscător
Și acestea nu sunt cuvinte goale: crește recunoștințăNumărarea Binecuvântările Versus poverilor: O experimentală Investigarea Recunoștință și subiectivi de bine în viața cotidiană sentimentul de fericire. Start pentru a înregistra care v-ar dori să vă mulțumesc pentru ceea ce ai. De exemplu, un prieten pentru a vă sprijini la momentul potrivit, sau un coleg care a ajutat să rezolve o problemă complexă. Sau chiar un trecător, care te-a ridicat ca un compliment sau un zâmbet.
Vă mulțumim pot și ar trebui să fie nu doar în jurnal. Nu uita să spui „mulțumesc“ în persoană. Sau scrie note și mesaje. O persoană va fi mulțumit, iar el va avea un stimulent suplimentar pentru a face ceva bun.
Ia o pauză de la rețelele sociale
24% dintre utilizatoriRaport: 56% dintre utilizatorii Social Media De la FOMO Suferă pauza de vis sotssetey de cel puțin unul dintre ei. În cazul în care lista de prieteni în loc de plăcere vă aduce anxietate, disconfort și invidie poate fi mai bine să facă pauză - pentru o zi, o săptămână sau chiar o lună.
fii sincer
Încearcă să nu înfrumuseța viața lor în rețelele sociale pe care nu le face pe nimeni mai bine. Și nu-ți fie teamă să fie onest și să vorbească nu numai despre bucuriile si victoriile, dar infrangeri si zile grele. Este posibil să pierdeți unele abonați, dar sinceritatea ta va aprecia: sinceritatea în social media devine o tendințăCare este „sinceritatea nou“ de pe Internet și modul în care a schimbat viața noastră.
Blog-uri care spun adevărul despre maternitate și despre condițiile de viață cu tulburări mintale, câștigând zeci de mii de abonați. Oamenii sunt obosit de imagini ideale și peisaj de înșelăciune și minciună. Aș dori să se spună adevărul. Și acest lucru este adevărat, la rândul său, motivează pe alții să fiu sincer.
a se vedea, de asemenea,🧐
- 10 mod neobișnuit, dar dovedit științific pentru a te inveseli
- 10 lucruri care îi fac pe oameni de succes, pentru a menține motivația
- Periculoase cursa pentru auto-dezvoltare și cum să iasă din ea