Experiment pentru procrastinators inveterat
Motivație Inspirație / / December 19, 2019
Începerea proiectului, o pregustare interesant, câteva zile de muncă productivă și disiparea treptată de interes. Familiar? Scriitor și blogger Leo Babauta (Leo Babauta) își propune să realizeze un studiu și propria lor motivație de a depăși procrastinare.
Ideea experimentului
Fiecare persoană are propria motivație. Găsiți un mod personal de a nu pierde pentru a atinge obiectivul final este vitală.
experiment Progresul
Utilizați una dintre metodele enumerate mai jos în decurs de o săptămână. apoi scrie rezultate. Evaluează modul în care fiecare metodă vă ajută să mențină motivația.
După opt săptămâni, va fi capabil să identifice ceea ce te motiveaza personal.
1. Fiți conștienți de consecințele
Setați ora și specificați sarcinile pentru care nu va avea efecte inverse, dacă nu o faci la timp. Împărtășiți scopul tau cu prietenul meu, și este mai bine în public, cred că de o anumită pedeapsă în caz de eșec.
De exemplu, doriți să scrie de 1000 de cuvinte pe zi și până la sfârșitul săptămânii pentru a termina un capitol din teza sa. Publicarea unui post pe o rețea socială, care va conține informații cu privire la faptul că, dacă nu termină la timp, face ceva umilitor neplăcut și chiar. Este important ca pedeapsa a fost oneroasă pentru tine.
2. finisaj de inspirație
Observat cat de atractiv seria finale ale sezonului sau ultima piesă pe o farfurie? Utilizați acest efect pentru a atinge obiectivele: atunci când finisajul este aproape, pentru a împinge un pic mai mult, nu este dificil.
Faceți o listă de 10 de acțiune scurtă (10 minute sau mai puțin) pe care doriți să realizeze această săptămână ca parte a unui singur proiect, sau o listă de cinci elemente pentru fiecare zi. Ștearsă articole unul după altul, acesta din urmă va fi mai ușor de efectuat.
3. întrebarea Mighty „De ce?“
Gândiți-vă de ce doriți să finalizeze proiectul. Poate că, după finalizarea acestuia, veți fi mândri de ei înșiși, sau viața altcuiva mai bine. Încearcă să înțeleagă ce este adevăratul motiv pentru care faci.
Notați răspunsul la întrebarea „De ce ai nevoie de asta?“ Și să păstreze memento în fața ochilor până când proiectul este finalizat.
4. senzație de Împrospătare
Când începe orice afacere, îl ia cu entuziasm. Dar dispare repede. Nu lăsa să se întâmple. În fiecare dimineață, a pus problema în toată ziua. Găsiți inspirație, vizualizați realizarea, asculta muzică, cărți citite, clipuri video ceas care te motiveaza. Fă ce-ți place, principalul lucru - a atinge obiectivul înainte de sfârșitul zilei.
5. Fii sincer cuvântul său
Când ai încredere, să te simți în siguranță. Oamenii au încredere în cei care îndeplinesc promisiunile. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie pentru a deveni un om de cuvânt. Start mici: spune că vei face ceva ce va dura 10-30 minute. Și apoi face acest lucru. Cu fiecare promisiune făcută de oameni vor încredere te mai mult și mai mult.
6. Creați clubul
Oameni - sociale animale. Folositi-l pentru câștig personal. Crearea unui grup de oameni care doresc să realizeze un obiectiv sau a finaliza un proiect. Aranjați instalarea obiectivelor zilnice și săptămânale, și se verifică cu regularitate progresul. Se determină taxele și amenzile. Pentru a sprijini pe cei care nu pot face față.
7. Experiența gustul victoriei
Finalizarea proiectului sau atingerea obiectivului, pauză pentru a simți gustul victoriei. El este dulce!
Împărtășiți bucuria cu alții. Sărbătoriți succesul, chiar dacă foarte mici. Savurați sentimentul de încredere în sine. Când începe următoarea sarcină, amintiți-vă cât de mare este - să ajungă la final.
8. Quick Start - premii rapide
Crearea unui sistem în care, pentru fiecare sarcină (10 minute) veți obține o recompensă. De exemplu, pentru a analiza mail timp de 10 minute, apoi urmăriți site-ul preferat în 5 minute. Să atribuire va deveni disponibilă numai după locul de muncă. Mai simplu sarcina, cu atât mai bine. În acest caz, nu va întârzia începe.
Rezultatele experimentului
Nu uita să înregistreze rezultatele fiecărui experiment săptămânal:
- afișări de scriere;
- evalueze eficacitatea unei scară de 10 puncte;
- trece la următoarea metodă.
La sfarsitul studiului va fi capabil de a determina ce motivează personal.
Apoi, puteți încerca să combine metodele și le aplică diferitelor tipuri de sarcini. Poate că după un astfel de studiu o veți câștiga încrederea în sine, precum și necesitatea utilizării acestor metode vor fi plecat.