Cum de a reduce stresul: 7 trucuri simple de gestionare a timpului

Ceea ce face ca de multe ori oamenii se simt de stres? Timpul. Rareori simt că este de ajuns - suntem întotdeauna timp și nu este de ajuns. De fapt, majoritatea populației planetei Pământ este suficient timp, mulți oameni pur și simplu nu știu cum să-l folosească în mod corespunzător.

Ori facem timp de deșeuri, sau de a permite celor din jurul nostru să o facem pentru noi.

Dacă stăpânești tehnicile de gestionare a timpului, aceasta nu înseamnă că va avea timp să facă mai mult și mai multe sarcini într-un timp mai scurt. Acest lucru înseamnă că veți învăța cum să-și planifice în mod corespunzător lor de lucru (și numai) de timp, prioritățile stabilite, să utilizeze toate resursele disponibile, și atunci nu se va devia de la planul său.

Aici sunt șapte sfaturi simple cu privire la managementul timpului, care vă va ajuta să se ocupe de cazuri mai eficient și nervos, în același timp mult mai puțin.

1. Organizați-vă ziua

Planificați-vă ziua - aceasta este o sarcină importantă și principal pe care aveți nevoie pentru a efectua pe o bază de zi cu zi - fie în această seară sau mâine dimineață.

Desigur, pentru a prezice și planul pentru toate posibile, există întotdeauna de afaceri urgente, circumstanțe neprevăzute și forță majoră, ci pentru a crea un anumit nucleu al planului încă stă.

Plan nu numai problemele lor de lucru, dar, de asemenea, masa (este planificat, astfel încât să aibă timp să mănânce în mod normal, dar nu snacks-uri de întrerupere alimente la rece) exerciții și alte exerciții fizice, chiar dacă aveți timp pentru a se întâlni cu prietenii și familia, și, desigur, lăsați-vă timp pentru a concediu.

2. Prioritizarea

Daca esti un perfectionist incorigibil, ați înțeles în cele din urmă că nu poți prinde totul. Decide ce este acum cel mai important și să se concentreze toate eforturile asupra acestor probleme. Cel mai bine este de a te stabili obiective mici scurt - acestea sunt realizabile, și nu se va simți că a făcut prea puțin, atunci când, de fapt, aveți suficient de făcut.

3. De multe ori delega autoritatea de a cazului și

Delegați cauzei și puterea la maxim, la fel de mult ca poti. Nu poți face totul singur. altele preda, nu-ți fie frică, uneori, depind de alții, nu ezita sa ceri ajutor atunci când aveți nevoie de ea.

4. Asigurați-vă cele mai multe lucruri dificile, în primul rând

Obișnuiți de a începe în fiecare zi, cu cazuri dificile, pentru a avea timp să se ocupe cu ei, în timp ce sunt energici și nu au avut timp pentru a obține obosit. Lăsați toate sarcinile simple pentru a doua jumătate a zilei.

Deseori ne este teamă să înceapă să efectueze sarcini complexe, astfel încât au pus în mod constant în afara până în ultimul moment. Dar suntem în mod constant gândesc la aceste probleme și nervos toată ziua. De ce te chinui singur? Mai bine doar pentru a face față cu toate acestea, iar restul zilei să se simtă relaxat și mai productiv.

5. Dacă este posibil, a economisi timp la întâlniri

Adesea, pentru a discuta toate problemele importante, avem nevoie de 10-15 minute. Dar, din moment ce conversația este adesea însoțită de discuții nu este cazul, acestea pot întârziat în mod semnificativ.

Există cazuri în care avem și nu este nevoie să se întâlnească cu cineva în persoană - trebuie doar să vorbească cu el la telefon sau trimite o scrisoare prin e-mail. Dacă vă simțiți că aveți este cazul, atunci nu pierde timpul de comunicare față în față. Deci, te va salva nu numai timpul lor, ci și momentul interlocutorului.

6. Nu lăsați totul în ultimul minut

Rulați sarcina sub presiunea termenelor - este cel mai rău lucru pentru psihicul tau, productivitatea și în general pentru corpul tau.

Tu faci treaba în grabă, și, prin urmare, este aproape întotdeauna funcționează slab și doom-te la modificările inevitabile. Și, desigur, mult mai nervos decât dacă vă decideți pentru a face treaba la timp.

Planul de viitor. Dacă problema este complexă și necesită consumatoare de timp, împărțiți-l pentru câteva zile, dar pentru ca ai putea face treaba și în timp.

7. Nu fi un perfectionist

Face tot ce este posibil într-un termen rezonabil, și apoi du-te la alte sarcini importante. Dacă veți avea timp suplimentar, puteți merge mereu înapoi la problema anterioară mai târziu și să facă ajustări pentru a le.

Conform statisticilor, pentru a efectua o activitate la 95% - este un rezultat excelent, care nu toate caută.

Desigur, ai nevoie de un anumit auto-disciplina și practica de a învăța cum să aloce în mod corespunzător timpul și propriile eforturi. Odată ce ai învățat acest lucru, veți observa modul în care este comandat viața ta și cât de mult mai puțin ai devenit nervos.