Cum să se și schimbe viața lor, folosind metoda cutie neagră

Aici sunt trei definirea abordare factor care vă ajută să vă înțelegeți:

1. Tu - o cutie neagră. Recunoaste ca nu te cunosc la fel de bine cum crezi, astfel încât pentru a prezice comportamentul dvs. este destul de dificil în viitor.
2. Puteți învăța el însuși. Testați obiceiurile prin introducerea de noi procese, schimba mediul pentru a viziona ieșire.
3. Puteți „hack“ ei înșiși. Realizând acțiunile lor, pasiunile și impulsurile lor, puteți simula procesele, astfel încât să lucreze pentru tine.

1. Imaginați-vă ca o cutie neagră

Daniel Kahneman în cartea sa "Gândiți-vă încet rezolvate rapid„Descrie o serie de experimente, care să confirme cât de ușor ne înșelăm. De exemplu, dacă întrebați un grup de oameni cu privire la probabilitatea unui eveniment critic, ei umfla foarte mult această probabilitate.

Fast forward: exemplul unei vieți normale. Furnizați o listă de posibile evenimente pentru sambata viitoare:

• Surf;
• citește;
• pentru a face un hobby sau proiect;
• petrece timp cu prietenii sau familia;
• cumpăra alimente și pregăti masa;
• somn.

Dacă ați urmărit suficient de mult pentru tine, esti destul prezice cu exactitate comportamentul lor. Dacă nu, atunci cel mai probabil, ați exagerat probabilitatea activităților productive și a interacțiunilor sociale, și subestimat probabilitatea de non-productive. Testați-vă scriind sugestiile lor și a viziona un week-end.

Această abordare va ajuta să scape de stres. Mulți simt că la locul de muncă, în mod constant sfâșiată între sarcini urgente și să nu observe progrese în probleme importante. chiar s-ar putea simți că ai făcut o greșeală în alegerea domenii de activitate, nu este potrivit pentru această profesie, că nu va reuși.

Considerând el însuși ca o cutie neagră, îl puteți evita. Ați putea spune să te, „Munca eu (sau nu) - nu sunt eu. Ea nu definește sau mă limitează. "

În loc de a urî-te pentru ceea ce ai puțin făcut pentru a doua zi, gândiți-vă la ceea ce se poate face pentru a obține mai mult de făcut.

Gândiți-vă la locul de muncă ca o serie complexă de interacțiuni între tine, mediul si colegii tai. Apoi, puteți pune într-un flux de lucru de schimbare.

2. Uita-te

Acesta este cel mai potrivit pentru această meditație conștientă. Cu alte cuvinte, aceasta este practica de zi cu zi de a observa mintea, corpul, și în acest moment. Gânduri de drift din cap, nu te caracterizează ca persoană. Această realizare va ajuta sa scapati de multe dintre factorii care cauzează stres.

După câteva săptămâni, veți începe să observați pentru o recurente modele mentale și de comportament. Vei observa că acestea sunt forme în mare măsură împrejurimile și gândurile tale se hrănesc reciproc, indiferent de obiectivele dvs. pentru a doua zi. Pentru a realiza corect și nu se înece în fluxul de gânduri, va trebui să introduceți un nou scheme de acțiune.

Profesor la Universitatea Stanford B. J.. Fogg (BJ Fogg) a introdus conceptul de „val motivaționale“. Potrivit concepției sale, omului dorința de a face ceva naștere și cad la fel ca valuri în ocean. Prin urmare, este firesc ca în timpul zilei, există momente de recesiune, când toate celelalte eșuează. Încercați să stabilească lor perioadele de ridicare și coborâșuri de motivație și de planificare probleme, în conformitate cu acestea.

3. „Hackney“ ei înșiși

Oamenii care atinge obiectivele lor, încearcă să „hack“ natura lor, pentru a merge mai departe, în ciuda slăbiciunii lor.

De exemplu, actor, stand-up comedian și scriitor Jerry Seinfeld (Jerry Seinfeld) forțele pentru a se scrie folosind calendarul. În fiecare zi, scris terminat, el pune pe calendar, în semn de roșu și caractere aldine. „Am format un lanț de astfel de mărci, și, treptat, crește și crește în câteva zile. Veți fi încântați să vadă lanțul lor, - spune Seinfeld - mai ales după câteva săptămâni. Apoi, sarcina dvs. va fi pur și simplu, să nu-l rupe. "

Cal Newport (Cal Newport), autor al cărții "În lucrul cu cap„Subliniază importanța muncii în profunzime. Acesta este caracterizat printr-un nivel ridicat de atenție și de implicare a creierului la sarcina. Pentru a se îngropa în lucrare, el sfătuiește să renunțe la obiceiuri care atenție distrag (de exemplu, să se așeze pe telefon), și de a începe un obicei pe care-l îmbunătățească. Această sarcină de planificare, sincronizare, lucru cu intervalul întreruperi. Aceste obiceiuri vor ajuta la accelerarea progresului spre orice obiectiv.