6 tehnici ultramarafontsev pentru a rezolva probleme complexe

Dacă nu știi ce fel de distanță depăși ultramarathon sportivi, vei fi impresionat. Cel mai scurt - 50 de kilometri. Există rasă diurn (non-stop), curse de mai multe zile și celebra competiție Ultraman, concepute pentru trei zile: primul zi să înoate 10 kilometri în ocean și o plimbare cu bicicleta 145 km, al doilea - conduce un alt 276 km, al treilea - pentru a rula 84 km.

De ce toți știu?

Pentru a trece aceste teste, nu numai pentru a construi musculare și de a dezvolta „dyhalku“. atitudini nevoie de faptul că va sprijini persoana pe drumul spre gol și să nu îl lase să meargă la distanță. Aceasta este psihologia suprasarciniSau ultramyshlenie. Si cel mai important, ajută nu numai în sport, ci și în viață, la locul de muncă și acasă, în relații, obiective și vise. Ultramyshlenie învețe să câștige precum și pierde - dar cu demnitate și util.

Ultramarafontsy Travis Macy și roll bogat (Al doilea, de altfel, a fost tratat pentru alcoolism, abia separat de excesul de greutate și începe să curgă numai în 40 de ani, iar acum a devenit unul dintre cei mai puternici oameni din lume) sunt împărțite în tehnici pe care le puteți utiliza deja astăzi.

1. Fii pregatit pentru „leagăne emoționale“

Sport - aceasta este viața în miniatură. Compara pentru tine: în timpul curselor se întâmplă aceleași suișuri și coborâșuri ca și în viața de zi cu zi. De exemplu, veți experimenta o creștere în cazul în care autoritățile de acord cu ideea ta genială, și recesiunea - dacă Criticize. Și sportivii sunt fericit atunci când a depăși noua frontieră, și supărat în cazul în care ajunge pe ceilalți.

Duminică dimineața, puteți experimenta în creștere, dar mai aproape de noaptea vine declinul previzibil. Și Travis Macy și „colegul“ său în Suedia a mers cu caiacul în mare sub un cer înstelat scufundări spumante printre balene si au experimentat lift emoțional incredibil. Dar, până la mijlocul zilei următoare au prins cu recesiunea, deoarece acestea au fost deja epuizate și doar a adormit pe drum.

Toată lumea știe că suișuri și coborâșuri sunt inevitabile. Așa este viața. Dar de ce din nou și din nou, noi nu suntem pregătiți pentru aceste leagăne și fie lăstari în sus în euforie, sau papură în jos abis depresiune? De ce ne-am lăsa mareele transporta pe „viață mare“ noastră, ca și cum nu știm cum să înoate? Faptul că nu sunt conștienți de modul în care ne gândim.

Secretul succesului în sport și în viață - se gândească la modul în care va reacționa în situații de creștere și toamna. Și chiar mai bine - să ia în considerare exact ceea ce faci.

Întrebați-vă întrebarea „Ce se întâmplă dacă ...“ și să facă un plan pentru orice situație, indiferent de ceea ce faci în viață: să dezvolte planuri de afaceri și a cucerit muntele. Gândește-te la lucrurile potrivite în avans.

2. Asigurați-vă mintea flexibilă

Deseori, oamenii tind să o minte fix: nu este flexibil, nu instalați creșterea, și invers. Oamenii cu o minte fixă ​​pentru totdeauna se vedea, în comparație cu alții, și viața în vedere ca un test de sine și abilitățile sale înnăscute (inteligenta, talentul, puterea). Ei nu cred că pot face o diferenta. Dar cei care conștiință flexibilă, Încrezător că orice cedat calitate de formare. De aceea, orice sarcină sau test - indiferent dacă este o cursă la 5 km sau triatlon Ultraman, examene studii universitare sau a copiilor - nu Este pentru ei o dovadă a minții umane sau de talente (calități înnăscute și de neschimbat, așa cum se pare că a persoanelor cu fix conștiință).

numai flexibile Mijloacele de abordare, în ce stare vă aflați în acest moment. Cât de bine vă face față cu problema de azi. Și mâine este o nouă zi și o nouă șansă. Dacă ai pierdut prima cursă, nu a reușit un examen sau un interviu de angajare, aceasta nu înseamnă că data viitoare nu va funcționa. Și cu siguranță nu înseamnă că nu se poate obține mai bine de lucru pe tine.

Dezvoltarea instalării pe o minte flexibilă și nu te evalua prea în serios. Nu uitați: totul se poate schimba.

3. Lent pentru a depăși alte

Ați putea găsi paradoxal, dar marathoners știu: să rezistenta trenului (care este atât de necesară în viața de zi cu zi), trebuie să rulați mai întâi încet, și numai apoi crește ritmul. Și încă nu se grăbesc.

Premiul se duce la o nu atât de repede. Și pentru cel care este capabil să se deplaseze încet, până de curând. Regula de aur în sportul de anduranță și de viață.

Ca urmare ea, nu te vei simti ca un slabanog, stors ca o lămâie. Vei muta încet, dar sigur spre poartă. Aceasta tactica permite sportivilor de a instrui în fiecare zi, evitând „groapa suprasolicitarii“, care ar putea face inutilizabilă timp de săptămâni sau chiar luni. Și pur și simplu strica sezon. Deci, de ce lasa tulburările și problemele pradă nici măcar un sezon, și de viață? Grabeste-încet. Asta e tot secretul.

4. Utilizați propriul ego

Sunt momente când toate fondurile au fost testate și se pare că nu există mai multă putere pentru a merge mai departe. Apoi vin în ajutorul de sine. După ce Travis Macy a concurat „Exploreaza Suedia.“ Cu toate acestea, a spus el, el nu a explora țara, dar necunoscut pentru el punctul de a suferi un nou nivel. El nu a dormit, a fost epuizat și învins.

În acel moment, el a văzut accidental reflecția: înroșirea ochilor, păr încâlcit, cu fața roșie, umflată. Starea de sănătate a fost mai rău decât aspectul. Apoi, Travis gândit: „Ce mă împiedică să se pensioneze acum? Este suficient să raporteze decizia sa, și într-o oră voi fi într-o cameră caldă în hotel. " Dar apoi jocul a intrat în ego-ul. Da, cel mai mult. Și „Eu“, Travis a declarat că el poate și trebuie să o facă. Și a făcut-o.

Acesta este motivul pentru care, uneori, este posibil să se apeleze la ego-ul tău. Pentru egoism, respectul de sine, Stima de sine, stima de sine - o numim ceea ce vrei. Dar stima de sine ajută în condiții dificile. Acesta nu va permite să opriți calea intenționată și apoi de a suferi de jenă și rușine, în caz de retragere.

5. Găsiți eroii tăi

Exemple de urmat printre prieteni, familie, colegii sau colegii pentru a ne ajuta să crească. Trebuie să spun că se poate întâmpla, că admirație devine invidie. Nu vă permite acest lucru! Antrenezi mintea și să-l flexibil. Sarcina ta - nu îmbufna asupra vieții și se plâng că cineva devine totul cu ușurință (care, de altfel, nu este adevărat în 99% din cazuri), și sincer să depună eforturi pentru a fi ca oamenii care sunt potrivite pentru tine eroi. În fiecare zi, întrebați-vă ce măsuri puteți lua pentru a obține aceleași rezultate.

Alegeți trei eroi: un strain pentru tine oameni (celebrități, de exemplu), familiar și persoana căreia sunteți gelos (găsi curajul de a admite că astfel de oameni sunt de asemenea disponibile). Și le studieze, dacă sunteți un cercetător. A se vedea ceea ce fac pentru a atinge obiectivele care sunt aproape de tine. Bea ceai cu ei sau du-te pentru jogging. Ascultați totul, ce-ți spun. Aceasta este una dintre cele mai eficiente metode de a obține o mai bună.

6. Prioritizarea corect

Când bogat de tip rolă eliberat de dependența de alcool și serios angajat în formare, el a descoperit că 24 de ore într-o zi, nu este suficient pentru el. Nu este suficient timp pentru familie, munca la capacitate maximă și alte probleme. Fiecare dintre voi familiarizat cu situația când ministrul atât de mult încât nu știi pentru ce a prinde. Și nu poate exista o altă soluție decât să stabilească priorități.

Ce a făcut bogat? El a decis că era timpul să se uite cu un ochi critic, cum se folosește în fiecare minut din fiecare zi. El a pus viața pe rafturi, redrew programul revizuit principii de gestionare a timpului și, cel mai important, el a separat importante din secundar. De exemplu, Rich a redus drastic activitatea în rețelele sociale, a oprit merge la eveniment, care a adus nu atât de mult folos (ar putea fi atât lucrătorilor, cât și evenimente sociale). Dacă numai că nu a fost ceva supervazhnye, el nu a preferat să se întâlnească oameni în persoană, și vorbesc la telefon. Acolo unde este posibil, și la toate am comunicat prin e-mail.

Gândiți-vă, ce lucruri care fura timpul vieții tale, poți pleca. Energia și puterea voinței - resursele sunt epuizate, astfel încât asigurați-vă că ați cheltui pe cel mai important lucru.

Și un alt lucru. Începe să acționeze acum. Mutare, încăpățânare și persistent, la obiectivele mai mari, pe care le iubesc, care face viața plină de. Cu instrumente ultramarafontsev, vei ajunge la înălțimi incredibile.