7 liste de a ajuta la gestionarea vieții
Productivitate Motivație / / December 19, 2019
În 2012, am condus de formare. La un seminar privind managementul timpului unul dintre participanți sa plâns:
Mea de a-do list nu funcționează. Acesta vă permite să identifice în mod clar ceea ce trebuie făcut. Totuși, acest lucru nu este suficient. Am de gând goluri, rupe-le în sub-sarcini, stabilește termene, prevăd măsuri concrete... și nu le fac. Nu pot șterge problema într-o jumătate de oră pe lună. Ai așa se întâmplă? Eu mă învinovățesc în procrastinare, din nou, face o listă de cazuri și din nou a eșuat. Cum de a sparge acest cerc vicios?
Un alt student a comentat, „Doar să luați și să facă un punct de ordine.“ Cu toate acestea, toți cei prezenți, inclusiv eu, a avut probleme similare. Sunt sigur că sunt, și tu. Apoi am adăugat liste de curs pot face și de-a-fi. Despre ei, și nu numai că astăzi vor fi discutate.
Lista Probleme de a-do
Odată cu punerea în aplicare a listei de cazuri, există întotdeauna probleme. Prioritățile sunt plasate în mod incorect, nu va avea timp suficient pentru a îndeplini toate sarcinile, circumstanțele externe apoi schimbate. Rainbow Nastya a scris deja,
de ce nu funcționează liste de rezolvat. Așa că nu am de gând să picteze motivele în detaliu, ci doar da o listă a acestora:- Lipsa motivației.
- Dorința de a efectua un anumit element de rezolvat perfect în detrimentul altora.
- Teama că vom eșua.
- Teama că problema se va dovedi. Ca urmare, atunci va fi necesar să-l repete din nou și din nou.
- Tu nu ești un dostigator robot, și doar un om.
Fiecare dintre aceste probleme minciuni mai adânci decât «Just do it». „Doar fă-o“ - face apel la Nike Sloganul companiei, după cum spune David Allen în lucrarea sa GTD, în calitate de participanți avizați. Personal, am destul de acest slogan pe un cuplu de elemente din lista de-a face, și apoi mă împiedic din nou pe probleme comune. Am leagă teama de eșec sau probleme de motivare.
Un pic de psihologie
Problemele descrise mai sus-nu se află în domeniul productivității, cât și în domeniul psihologiei. Este un întuneric jacuzzi numai pentru cei care nu sunt interesați de ea. Acum șase ani, în cursurile de NLP mi sa spus despre piramida nivelurilor logice. I-am inventat, Robert Dilts, si se pare ca acest lucru:
Pentru utilizare în piramida sugerează întrebări folosind NLP:
- Cine și ce mă înconjoară?
- Ce fac în acest mediu?
- Ce folosesc abilitățile?
- Ceea ce eu încă mai cred?
- Pe cine mă simt, cine sunt?
- În numele a ceea ce am doar o astfel?
Răspunsurile la ultimele întrebări, de obicei, vă faceți griji. Înlocuindu-le cu cele care sunt motivate, puteți schimba răspunsurile la prima. Vom urca piramida pentru a înțelege de ce trăim. Mergând în jos, vom păstra această cunoaștere, să depună eforturi pentru a schimba mediul nostru pentru a face acțiunile noastre semnificative. Acest lucru grele psihologic.
Robert Dilts, NLP ca și alți creatori, a fost in primul rand un psihoterapeut. Nu vreau să se îngropa în psihicul vostru în fiecare zi, cu ajutorul unui terapeut sau una dintre metodele lor. Mai mult decât atât, nu vă încurajez să facă acest lucru. Creierul nostru trebuie să lucreze ca un ceas, și în interiorul ore, noi nu facem Lazimov pentru a le face. Prin urmare, au nevoie de simple și eficiente metode de menținere a motivației, a face cu temerile și totuși Dumnezeu știe ce fel de probleme ce se petrec în sufletele noastre. Avem nevoie de același lucru un instrument simplu, ca să-do-list. El trebuie să rezolve problema, atunci când nu se poate pune un semn de selectare lângă o sarcină simplă.
liste
Se pare că acest instrument a existat mult timp. NAME - listă. În cursa pentru productivitate este ușor să uităm că Este posibil nu numai să-do list. El este responsabil doar pentru acțiunile noastre. Puteți și ar trebui să fie liste pentru fiecare dintre nivelurile logice. Să uite la fiecare dintre aceste liste.
1. Lista de prieteni, rude, cunoștințe plăcută
Acești oameni alcătuiesc împrejurimile noastre imediate sau pot deveni ele. Mă uit la această listă de pauze. Un apel de trei minute de la un vechi prieten restabilește perfect de putere între locuri în lista de cazuri. Dacă sunteți vorbi frică departe, trimite un mesaj. cei dragi se vor bucura că te gândești la ele.
Această listă este util să se uite la planificare o vacanță, astfel încât să aveți companie. Da, da, da, este necesar de a planifica o vacanta, de asemenea. Acest lucru nu am spus, dar Gleb Arhanghelul.
2. Wish-list
Listă hotelok lumii materiale. Nu-l confunda cu lista de achiziții necesare sau obiective pe termen lung, cum ar fi „cumpăra o mașină“ / „pentru a construi o casă.“ Cel mai rar folosit toate listele mele. Eu este pur și simplu o listă de link-uri. Aplicație: da, la prieteni, înainte de vacanță sau pentru a vedea la sfârșitul lunii cum să-și petreacă o parte a câștigat. Uneori este necesar să se răsfețe în ceea ce este nevoie, și doriți doar să.
3. CAN-do list
Can-do - o listă cu capacitatea dumneavoastră. A face aceasta într-o anumită situație, reducem anxietatea noastră. De exemplu, în prima zi, nimeni nu știe ce să facă. Nu există locuri de muncă, există doar teama de a nu face față cu ei. După ce a făcut o listă a fezabilității, veți ști clar ce este capabil să facă. Să se întâlnească cu colegii, înființat un calculator de lucru - aici sunt un cuplu de elemente din acea listă.
4. Lista de competențe
Lista de competențe sau de calificare lista - este o listă cu abilitățile pe care doriți să fie diferite. Capacitatea de a fi menținut în forma dorită. De exemplu, dacă doriți să fie în măsură să facă fotografii, atunci este necesar nu numai să învețe, nu numai pentru a menține camera în stare bună, dar, de asemenea, în mod regulat pentru a face acest lucru.
Vrei să vorbească limba engleză - să zicem. Nu are nici un sens să scrie în a-do list „să învețe limba engleză“, atunci când nu au nevoie de această abilitate.
5. Lista de valori
În persoană sănătoasă mintal nu ar fi o listă sub formă de fraze abstracte: „Sănătate“, „cariera“, „bunăstarea“, „familie“. Aceste cuvinte au utilizarea de zi cu zi lungă zatorty. Lista de valori trebuie să fie imaginile vii care împing să avanseze. Pentru cineva mai potrivite sloganuri sau citate pentru cineva - poze. Dacă întâmpinați o problemă cu elaborarea unui astfel de listă, citește Acum articolul meu de trei ani. O parte din valorile mele s-au schimbat în acest timp. Deci, ar trebui să fie. Valorile se schimbă, la fel ca tine.
6. Lista de a-fi
Cel mai puternic dintre toate listele. Aceasta ajută la întrebarea autoidentificare, răspunde la întrebarea „Cine sunt eu?“. Scrii lista a-fi, cine vrei sa fii, ce rol vei câștiga înapoi în fiecare zi. Clarificarea, vorbim despre rolurile sociale care sunt „să fie mai degrabă decât să pară.“
Dacă lista include elementul „fiu“, atunci părinții tăi aud vocea la telefon sau la ușă. Postul „un bun specialist“ va reaminti să intre în a-do fraza „citi o nouă carte,“ și într-adevăr se va citi.
Veți găsi cum să combine toate rolul râvnit, sau să scoată pe cei pe care nu aveți nevoie. De exemplu, lista mea a dispărut „pick up artist.“ Ea a fost impusă de dorința de a înțelege femeile. Articole „om de familie bună“ și „soțul iubitor“, l-am împins.
Pentru a combina elemente la-se poate utiliza o limită de timp. Stai două scriitor de ora mai motivează decât a scrie un articol pentru Layfhakera 120 de minute. Poate că va utiliza o situație diferită. În birou - un sef strict și fără compromisuri, concentrarea asupra rezultatelor; Acasă - pacient și om de familie iubitor. Mulți oameni combină roluri diferite, fără să-și dea seama. Încearcă să o facă în mod conștient.
7. Lista de obiective pe termen lung, o listă cu misiunea ta
Cea mai dificilă listă. Mulți autori au scris despre importanța obiectivelor pe termen lung, se vorbește despre ele în felul său. Și fiecare dintre ei uită să sublinieze cât de important este pentru orice obiectiv pe termen lung de înțelegere, în numele ariei sale. Fără ea, scopul este nu doar să devină o realitate.
Folosind toate listele
În plus față de lista de la-do, ți-am spus despre cele șapte liste noi. Pentru unii poate părea ca și păstrarea listelor de muncă suplimentare inutile. Odată ce suntem efectuarea acestor liste și așa, pur și simplu nu-și dau seama. Creierul nostru aduce aminte de toate: mini-coloana pentru iPhone, și o revizuire a cărților de fotografie bune și citat motivațională, iar porecla pe care ai colegi acordate. Întrebarea este dacă încrederea va menține aceste liste sau subconstientul tau va face în mod conștient.
Fiecare dintre listele se reflectă în comportamentul nostru, în a-do lista noastră. Aici este un exemplu de comunicare în meu:
- Obiectivul pe termen lung: cartea.
- Pentru a-fi: un scriitor.
- Valoare: pentru a împărtăși experiențe, reflecții.
- Abilitatea: de a scrie bine.
- Pot să-do: pentru a obține feedback de la cititori; citind carti / articole pe stil bun.
- Pentru a-do: articol despre Layfhaker despre triunghiul vieții; scade un articol despre to-do; pentru a citi W. Zisner „Cum se scrie de bine.“
- Wish-list: Bluetooth-tastatură pentru iPad.
În cazul în care listele sunt interdependente, problemele pe care le-am menționat mai devreme în acest articol, va fi mult mai puțin.
De ce funcționează
Piramida lui Robert Dilts transferă motivate de sensul vieții și autodeterminare a acțiunilor specifice. Creierul este extrem de dificil de a coordona toate nivelurile în decurs de câteva ore, așa cum a sugerat psihoterapie sau NLP. Prin urmare, nu este posibil de a utiliza timpul între Dilts în viața de zi cu zi. Pentru a se angaja în restructurarea minții în fiecare zi este dăunătoare - provoacă stres suplimentar. Dar, ceea ce, de fapt, are nevoie de lucru constantă pe sine? Pentru a face acest lucru, este mai indicat să se viață divide în părți de liste diferite. De-a lungul timpului, veți realiza ca o definiție pentru fiecare dintre ele, precum și coerența dintre ele.
concluzie
Pentru lista de-a face de lucru, liste de plumb. Păstrați liste diferite. Păstrați-le conectat. Acest lucru vă va permite să nu se transforme într-o legumă a televizorului sau a calculatorului. Deci, nu devii un robot fără suflet expunged sarcină în sarcina de a-do. Deci, tu vei fi persoana care atinge obiectivele lor, să gestioneze viața lor și a vedea-o ca lipsită de sens.