De management al furiei sau cum să directă a energiei în direcția corectă
Motivație / / December 19, 2019
Furia este o emoție naturală și sănătoasă, care să reflecte starea noastră interioară. Ea ne ajută să detecteze instinctiv și să răspundă la situații periculoase. De asemenea, furia poate fi o forță motrice mare pentru începutul de lucruri foarte bune.
Dar cel mai adesea furie incontrolabilă este cauza stresului și a problemelor: relațiile cu colegii, rudele, prietenii și lumea exterioară și chiar el însuși.
MD, Redford Williams, autor al best-seller „Anger ucide» (Anger ucide), ofera 12 pasi pentru a contracara această emoții dificile și turbulente.
Cum funcționează?
Furia - este un mecanism bine dezvoltat, care este activat atunci când planurile noastre sunt supărat sau ne simțim o amenințare pentru ei înșiși, cei dragi, dragi lucruri, sau la idei mai mici scumpe. Ea ne ajută să reacționeze rapid la situația și să găsească soluții atunci când există o analiză amănunțită a timpului. De asemenea, este unul dintre motoarele de progres, care ne ajută să găsească o cale de ieșire din situația și de a rezolva problemele care împiedică realizarea acestor obiective.
Pericolul de furie - prostie
Pericolul constă în mânia prostiei umane. Putem reacționa în mod corespunzător și la relațiile pradă. Acest lucru este valabil mai ales instantanee de reacții furioase.
Sarcina principală este de a învăța să se ia în mână, în cazurile în care viața noastră nu sunt amenințate de un pericol imediat, calmează-te și să ia decizia corectă. Adică, nu există nimic altceva decât management al furiei ca timp capacitatea de a stinge rafale bruște, calmează-te și să ia deciziile corecte, conducerea noastră „energie nucleară“, într-o direcție mai liniștită.
totul este subiectiv
Oamenii simt furie în moduri diferite. Cum diferă unul de altul, iar reacțiile noastre la aceeași situație poate fi diametral opuse. Faptul că se poate doar ușor enervant, colegul dumneavoastră poate aduce la rabie. Astfel, managementul furiei se concentrează pe reacția la stimuli.
In plus fata de stimuli cu caracter personal, există, de asemenea, rațiunea universală, Printre care se numără:
- durere;
- urmăririi penale;
- atacul asupra noastră;
- o amenințare pentru oameni, lucruri și idei pe care le dețin dragi.
Instrumente pentru a gestiona furia
Deci, Redford Williams oferă 12 pași sale de furie de control de ajutor.
Pasul 1. Păstrați ostilitatea ta jurnal. Încercați să scrie pe o foaie de flip-flops care declanșa în tine un sentiment de furie. Astfel, va fi capabil să colecteze și să studieze toate principalele cauze ale furiei și să învețe treptat să le recunoască și să controlul.
Etapa 2. Dacă sunteți încă rupt în jos, recunosc că ai probleme de management al furiei. Nu poți schimba ceea ce nu recunoașteți. Prin urmare, recunoașterea și conștientizarea problemei, înțelegând că mânia - este un obstacol în calea realizării obiectivelor este unul dintre primii pași.
Etapa 3. Cereți sprijin din partea altora. Dacă înțelegeți că furia descurajarea este problema ta, nu-l ascunde, și să caute sprijin de la oamenii din jurul lor, care sunt importante pentru tine. Ele pot fi sursa de motivație și sprijin pentru a vă ajuta dacă vă simțiți un acces de furie din nou ta.
Pasul 4. Folosind o tehnica speciala, care ajută să-și întrerupă criza de furie. Stop, respiră adânc, spuneți-vă că puteți gestiona această situație și să oprească gândurile negative.
Etapa 5.Utilizați empatie (empatie). Dacă sursa de furie este altcineva, încercați să se uite la ceea ce se întâmplă cu el. Amintește-ți că toți suntem foarte subiective și că toată lumea face greșeli.
Pasul 6. Rade la tine. Humor este una dintre cele mai bune medicamente. Învață să râzi de tine și nu ia ceea ce se întâmplă aproape de inima ta.
În timpul următoarei rafală de bun bat sau lovi cu piciorul o imprimantă ATM, gândiți-vă cât de amuzant și prostesc vei arata partea.
Etapa 7. Relaxați-vă. Deseori, oamenii furiosi care sensibili la detalii neplăcute. Când înveți să te relaxezi, îți vei da seama că răspund la probleme minore doar prostie. De ce să pierdeți timpul și să strice starea de spirit tine și pe ceilalți din cauza unei enervante lucruri mărunte pe care jumătate din oamenii se vor uita în 5 minute?
Etapa 8. Creați o atmosferă de încredere. Angry oamenii pot fi foarte cinic. Ei vor suspecta pe toți ceilalți de sabotaj deliberat persoana lor, chiar dacă încă nu sa întâmplat nimic. Dacă puteți crea o atmosferă de încredere, șansele ca cineva faulturi cu adevarat speciale pe care le va fi redus la minim.
Etapa 9. La telefon ... Neînțelegerea este cauza neîncredere și frustrare. Cu cât ascultați mai multe la ceea ce spui, mai puțin șansa de a începe să se înfurie pentru că ai înțeles greșit ceea ce a fost spus.
Etapa 10. Fii persistent. Amintiți-vă că persistența este absolut nu înseamnă agresiv. Când începe să se înfurie, esti foarte dificil de a-și exprima în mod corespunzător gândurile lor. Sunteți prea cufundat în emoții negative și simptome fiziologice (contracții cardiace frecvente și înroșirea feței), doar vă împiedică să colecteze răspunsuri argumente convingătoare. Dacă vă permiteți să fiți asertiv și să explice oamenilor opiniile lor și de ce credeți că astfel, veți obține un succes mai mare mult decât fluturând mâinile și stropire salivă.
Pasul 11. Trăiește fiecare zi ca si cum este ultima ta. Viața este scurtă și noi am doar una, de ce-l deșeuri pe emoții negative - o nebunie de neiertat și extravaganță. Înțelegeți că, atunci când vă petreceți timpul pe agresiune, vă lipsesc o cantitate foarte mare de lucruri frumoase și momente.
Pasul 12. Învață să ierte. Pentru a schimba cu adevărat în bine, trebuie să sapi mai adânc. Și noi trebuie să învățăm să iertăm. Nu e la fel de ușor cum pare la prima vedere. Nu ar trebui să fie doar posibilitatea de a stoarce ceva de genul „Nu sunt supărat pe tine.“ Tu ar trebui să poată da drumul real. Deoarece resentimentele neexprimate sau durere mânca în interiorul și nu ne permit să se miște mai departe. Și, în cele din urmă ei încă țâșnind la voință, cu consecințe mult mai devastatoare.
Nu sunt cu siguranță un psiholog, dar mi se pare că este așa și există oameni care vor veni o zi în biroul său cu un pistol în mână.
Deci, nu, să ia o respirație profundă și cu încredere a scăpa de gânduri negative, și merge mai departe spre obiectivele lor. Uuuusaaaa;)