30 obiceiuri bune, care va instrui toate domeniile vieții

Huber antreprenor Lys (Liz Huber) Am compilat o listă cele mai importante obiceiuri care ajuta să rămână cu succes și productiv.

Dar, mai întâi, să ne amintim modul în care obiceiurile de plante și de a le respecta:

• Construieste-ti obiceiul lor. Nu limitați intenția de a rula de trei ori pe săptămână. Selectați o zi și de timp, și să-l la calendar. Apoi, stick la programul selectat.
• Creați un declanșator. De exemplu, un ceas cu alarmă, un eveniment din calendar sau o anumită acțiune (stați în trafic sau acasă du-te). De-a lungul timpului, creierul va aminti că acest lucru este urmat de un anumit obicei.
• Nu ratați o singură zi, timp de trei săptămâni. În acest timp au format obiceiurile buclă. Apoi, acțiunea va fi automată.
• Shift în obiceiul la un moment dat. Nu manipulați mai multe dintr-o dată. Du-te la următorul numai atunci când obiceiul precedent suficient de întărit.

relații

1. Dacă sunteți cu un partener pentru o lungă perioadă de timp împreună, nu uita o dată pe săptămână pentru a merge la date. Aceasta este o oportunitate de a consolida obligațiuni și socializa departe de treburile de zi cu zi. seara comună la domiciliu pentru acest lucru nu va funcționa.

2. Înainte de a sări din pat imediat după alarmă, să ia câteva minute pentru a discuta cu partenerul tau.

3. Apel părinții o dată pe săptămână. Dacă uitați, setați-vă un memento în calendar. Sau combina o conversație cu unele treburile casnice.

4. Decide cât de mult ai nevoie pentru a comunica. Dacă sunteți un introvertit, cel mai probabil, doar o dată pe săptămână pentru cina cu un prieten bun, și petrece week-end cu familia sa. În cazul în care un extrovertit, ați putea dori să meargă undeva pentru a obține de câteva ori pe săptămână și în week-end să se întâlnească cu un grup de prieteni.

5. Amplasat deoparte într-o seară de o săptămână sau o parte dintr-un week-end pentru a merge undeva cu prietenii. De exemplu, să ia o excursie in afara orasului, du-te la un concert sau joc de sport. Acest lucru întărește relația.

6. Încearcă să se întâlnească cu cinci oameni noi în fiecare săptămână. Sau zece, sau unul. Depinde de modul în care aveți nevoie în prezent extinde cercul sociale.

mentale de sănătate

7. Începeți ritualul de dimineață. Includeți meditația să se calmeze. Precum și vizualizarea pozitivă pentru a seta-te pentru succes.

8. Umpleți pat dimineața. Acest lucru va da o mică explozie de productivitate.

9. Evidențiați câteva minute pe zi pentru a da drumul de ganduri negative, temerile si anxietatii. Recunoașteți-le, să decidă ce se poate face și să programați aceste acțiuni. În timpul zilei nu mai poate fi acordată o astfel de timp gândurile.

10. Deconectarea de la rutina de zi cu zi timp de o jumătate de oră sau o oră în fiecare zi. Ieșiți pe natura, practica yoga, citește o carte sau să rămână cu rudele.

11. Fa-ti timp in mod regulat pe care le alimentează energia. De exemplu, o conversație cu un om interesant, film pozitiv, o carte fascinantă, un concert, o ceașcă de ceai tau preferat.

12. Faceți lucruri de zi cu zi într-un mod nou: Se prepară un fel de mâncare necunoscut, du-te la locul de muncă alt mod, perie dintii, în picioare pe un picior. diversitate bun pentru creier.

13. La sfârșitul săptămânii pentru a face curățenie. Scapă de exces la domiciliu, în telefon și pe computer. Ștergeți imaginile care nu sunt necesare, mesaje și atașamente. Ordinea într-un mediu va contribui la menținerea și ordinea în minte.

14. În fiecare seară, să ia notițe. Note pentru ceea ce sunt recunoscători. Și încă stropi toate gândurile acumulate pe care acestea nu interferează cu somnul.

15. Începeți ritualul de seară, care va ajuta să vă relaxați. De exemplu, opriți toate dispozitivele electronice, să ia un duș, bea o ceașcă de ceai, face înregistrări în jurnalul citit. De-a lungul timpului, acest ritual va semnala la creier acel moment de a trece la pat.

succes

16. Planul de săptămâna viitoare duminică. Apoi, luni, va fi mai ușor să preia cazul. Vei ști imediat ce să facă mai întâi.

17. Ieși din zona de confort. Este dincolo și lucruri uimitoare se întâmplă.

18. Face cel mai important lucru în dimineața. Cel mai bine este de a ajuta depăși procrastinare. Nu contează cât de greu poate fi cazul tau, este mai bine să se ocupe de ea imediat și să nu întârzie momentul neplăcut.

19. Fa-ti timp special pentru a lucra cu e-mail. Deci nu va fi distras deoarece fiecare nou de e-mail și va fi în măsură să se concentreze pe probleme importante.

20. Nu uita să se odihnească. Ia pauze pe tot parcursul zilei, deconectați de la locul de muncă la sfârșit de săptămână, și, ocazional, să ia timp liber. Aceasta ajută la reîncărcare și se uite la lucrurile de cealaltă parte.

21. Sărbătoriți victorii mici. Încetini și amintiți-vă ceea ce ați realizat. În caz contrar, va întârzia rutina, și pur și simplu nu observați victoria lor.

22. Nu răsuciți de sine și nu mă opresc asupra gândurilor mele. Act. Mai bine să facă ceva imperfect, dar până la capăt decât să depună eforturi pentru excelență și se pune deoparte.

auto-dezvoltare

23. asculta podcast-uriPentru a obține sfaturi cu privire la dezvoltarea personală prima mana. Este convenabil să se facă în drum spre locul de muncă, în timpul curățării sau de gătit.

24. În loc de seriale și programe de televiziune, a se vedea documentare, webinarii și videoclipuri educaționale. De asemenea, ajută să se relaxeze, pur si simplu te obișnuiești. De-a lungul timpului veți începe să Aștept cu nerăbdare să o doză zilnică de cunoștințe.

25. Citește. De exemplu, înainte de a merge la culcare. De asemenea, ajută să se relaxeze. Un punct culminant week-end pentru a citi sau audiobook mai mult.

26. Rezumați săptămâna trecută. Petreceți câteva minute în această duminică. Gândiți-vă ce a mers bine, ce probleme vă confruntați, ce să stabilească săptămâna viitoare. Acest lucru este util în cazul în care, dacă sunteți pe câteva zile au aruncat unele obicei. Gândiți-vă ce sa întâmplat, ce trebuie să se schimbe. Și săptămâna viitoare începe din nou.

sănătate

27. Dormi opt ore pe zi. Sau la fel de mult ca ai nevoie să dormi.

28. Exercitii in fiecare zi. Suficient să transpire timp de 15 minute. Inima atunci va multumesc pentru asta.

29. Mănâncă în mod conștient. Nu te distras de alte activități în timpul timpul mesei. Nu ma uit la televizor și nu răspund la mesaj. Se concentrează pe gustul alimentelor și să se bucure de fiecare mușcătură. Dupa ce a mancat portii si jumatate, stop. Încearcă să înțelegi, mai rămâne încă sentimentul de foame. Dacă nu, nu mânca.

30. Mănâncă dreapta. Preferați alimente proaspete, mai degrabă decât de produse semifinite.