10 obiceiuri care te vor ajuta să revină la viață
Motivație / / December 19, 2019
Darius Foro
Blogger, om de afaceri bine-cunoscut.
Sunt sigur că genera dorit obicei oricine poate. Cu toate acestea, există o condiție: ea are nevoie de un motiv bun. Și în 99% din cazuri, este în suferință personală, tristețe și resentimente. La un moment dat nu mai poți pune cu comportamentul său actual și decide că timpul de a schimba ceva.
In acest articol voi discuta despre cum se ajunge treptat din mlaștină de disperare și de a reveni la o viață normală - însăși perioada în care vă simțiți fericit.
1. Angajarea în greutate de formare de 3 ori pe săptămână
Ele dau o mulțime de avantaje: intareste oasele, ajută să câștige masei musculare și pentru a păstra armonia, crește puterea ta. Am ridica greutăți la 16 ani, și este singurul din lista de obiceiuri, pe care am urmat atât de mult timp.
Ca multe alte nou-veniți, am început să se separe antrenamente. Acest lucru înseamnă că trebuie să le pompa grup de mușchi în timpul fiecărui antrenament azi - mâine înapoi - piept, a doua zi după ziua de mâine - picioarele și așa mai departe. Aceasta este, de fapt, lucrezi printr-un grup specific doar o dată pe săptămână.
Dar, pentru a obține mai puternic, muschii au nevoie de mai mult de sarcină, și așa am exersat toată puterea de formare a corpului de trei ori. Este simplu, practic și eficient.
2. Pune 3-4 gol în fiecare zi și pentru a atinge lor
Aceasta este una dintre cele mai bune strategii pentru îmbunătățirea productivității: Știm cu toții că accentul aduce rezultate concrete pentru un anumit scop. Dar pentru acest lucru trebuie să învețe cum să limiteze cantitatea de treburile tale. Sper că toți au înțeles mult timp că multitasking Nu funcționează.
Prin urmare, pune-te obiective foarte precise și clare pe care doriți să le realizeze - în fiecare zi, săptămână și an. Și munca de zi cu zi pe 3-4 sarcini majore (și minore), pe care le va aduce la obiectivele săptămânale și anuale.
afla💡
- Cum să stabilească obiective și să le realizeze: instruire simplu
3. Citiți 60 minute pe zi
Știu deja ce va spune, „Sunt prea ocupat pentru a citi.“ Sau poate că pur și simplu nu se bucură de a face asta. Dar atât de ușor nu va primi. Lectura este necesară pentru cunoaștere și Outlook, cu toate acestea, acest lucru este să știi sigur.
Și totuși lectură dezvoltă gândirea și abilitățile chiar de scriere.
„Dar eu încă nu-mi place să citesc!“ Ei bine, în viață există multe lucruri pe care nu le place, dar noi încă le face. Și în loc să repete fraza, doar în fiecare zi, timp găsi o carte. Învață să se bucure de ea și o dată de fapt, cum ar fi cititul.
4. Sleep 7-8 ore pe noapte
Oricare ar fi importante lucruri sau de așteptare pentru mine mâine, nu voi sacrifica somnul lor. Am anulat recent o întâlnire importantă de dimineață, pentru că sa dus la culcare târziu cu o noapte înainte. Am citit o carte bună pe care am fost complet absorbit, a luat notițe, iar dacă au fost recuperate, a fost de două în dimineața pe ceas.
Și în dimineața a trebuit să mă trezesc la șapte pentru a prinde întâlnire. Și l-am anulat. Nu pot dormi suficient timp de 5 ore. Nu are nici un sens să meargă undeva, dacă stau acolo obosit și nu cred.
Unele persoane unice pot dormi timp de 5 ore. Leonardo da Vinci toate dormit 2 ore pe zi. Dar cei mai mulți oameni au nevoie de mai mult timp să se odihnească. Și dacă nu aveți prerogativa de a anula în dimineața zilei de întâlnire, du-te la culcare devreme.
ia act de👇
- Cum de a dormi mai puțin și realiza mai mult
5. Merg pe jos 30 de minute pe zi
Dacă nu se poate retrase din circuitul agricol ceva timp pentru un simplu afară de noapte, atunci nu ai absolut nici un control asupra propriilor lor vieți. Ies pe stradă, nu pentru că este bun pentru sănătate.
E doar un pic, dar se rupe rutina vieții noastre și îi face să iasă din zona lor de confort.
Când te duci afară, trebuie să devină una cu lumea, ieși din ea coajă. Ea îmbunătățește toate simțurile. Puteți merge singur sau în compania cu cineva. Sau pentru a vorbi cu cineva care te plăcută. Ei bine, sau pur și simplu bucura de aer curat.
6. Practica înfometare interval
Nu mănânc după cină. Și mi-e dor de micul dejun. Și aceasta înseamnă că eu sunt condiții de repaus alimentar timp de 15-16 ore în fiecare zi. foame interval de un efect pozitiv asupra sănătății.
Îmi place circuitul de putere, pentru că mă face să mă simt bine și să arate mai bine. Nu mănânc alimente rele, preferând util cu valoare nutritivă ridicată. Prima mea masă include o mulțime de grăsimi nesaturate si proteine. În plus, pot să mănânc tot ce vreau cu programul de putere, fără a adăuga greutate.
Încearcă-l și tu. Cel mai important, asigurați-vă că consuma cantitatea necesară de calorii corpul tau (o medie de 2000 - pentru femei și 2500 - pentru bărbați). Și asigurați-vă că medicul dumneavoastră nu va fi împotriva unei astfel de putere.
încerca🤔
- foame interval de ce oamenii inteligenți și de succes refuză să mănânce
7. Trăiește acest moment
Suntem atât de preocupați de viitor, visele, scopurile și ambițiile pe care le uită să se bucure de moment. Aceasta este una dintre cele mai grave dintre problemele mele. Și eu chiar trebuie să-mi aduc aminte în fiecare zi, că nu ar trebui să fie fericit atunci și acum.
Suntem cu toții în așteptare pentru că ceva se va realiza. „Și atunci voi fi fericit.“
Nu, nu vei fi fericit dacă toate de așteptare blocat pentru viitor. Deci găsi ceva care te duce înapoi în prezent. De exemplu, am cumparat recent un nou ceas. În același timp, am citit multe despre Zen, cu contemplarea ei de aici și acum. Deci, acum, ori de câte ori am întrebat cât timp mă uit la ceas și spune, „Acum“.
8. Dă bunătate și iubire
Suntem zgârcit cu privire la bunătatea și dragostea, ca și cum ar fi fost de resurse de neînlocuit. Dar acest lucru nu este adevărat. Iubirea este infinit și niciodată nu se termină. Puteți să-l da la fel de mult cum doriți. dar ego-ul Ea ne împiedică să facă acest lucru: tot timpul ne dorim ceva în schimb.
Încercați să împărtășiți bunătatea și dragostea ta în fiecare zi. Amintiți-vă că acestea au rezerve nelimitate. Nu vă faceți griji cu privire la faptul că într-o zi a alerga afară. Asta nu se va întâmpla.
9. Păstrați un jurnal sau a scrie 30 de minute pe zi
Trebuie să aduc gândurile în ordine pe o bază de zi cu zi, astfel încât să le scrie. Ea mă ajută să se concentreze pe ceea ce este cu adevărat important, și aruncați inutile. De aceea am ține un jurnal.
Și chiar și atunci când nu scrie un articol sau blog, eu stau jos și să ia notițe - doar pentru mine. Eu nu dau altora pentru a citi înregistrările lor, acesta este un proces foarte personal. Păstrarea un jurnal - o modalitate foarte bună de a dezvolta o gândire și să devină mai bine.
Studiu de întrebare📝
- De ce ține un jurnal în fiecare zi și nu arunca dosarele lor
10. Salvați
Economisiți 30% din venitul dumneavoastră pentru viitor. Dacă nu se poate atât de mult, întârzierea de 10%. Economia este importantă nu este cât de mult vă salvați și cât de des o fac.
Salvați lucrurile mici: nu cumpara-ti o cafea cu lapte in fiecare zi sau să renunțe la nuci de caju doroguschih. Și, treptat, ele se transformă în sume mari de bani. Rubla Kopek protejează, știi. Mai ales dacă va investi.
Aceste obiceiuri par mici si nesemnificative, dar în timp, veți vedea o revenire. Doar stick la aceste principii, atâta timp cât viața ta nu se schimbă. Și când se întâmplă acest lucru, va continua să consolideze obiceiuri sanatoase - nu pentru că trebuie, ci pentru că tu o vrei.
a se vedea, de asemenea,🧐
- Cum sunt fericire, bani și moralitate
- Fericirea este. Aceasta este calea cea mai scurtă pentru a-l
- 4 practici psihologice care viața de umplere cu fericire