Viața modernă este plină de stres. Din fericire, am dezvoltat instrumente pentru a ajuta prelua controlul de starea de spirit și mai în măsură să facă față dificultăților. Complexul oferă astfel de tehnici de aplicare Pacifica.
serios depresiv și tulburări de anxietate nu va magic dintr-o aplicație descărcată. Dacă observați că problemele psihologice sunt vă împiedică să vă vie, nu vă fie teamă să consulte un medic. Cu toate acestea, aplicații specifice pot îmbunătăți într-adevăr calitatea vieții și de a face față stresului.
Pacifica combină mai multe instrumente, inclusiv metode de terapie cognitiv comportamentale, care este folosit pentru a trata depresia, tulburările de anxietate și a altor boli. Anxietate si simptome depresive, cum ar fi gânduri negative, modificări ale dispoziției, oboseală constantă, sunt adesea găsite în oameni sănătoși ca un întreg. Deci, de auto-ajutor și auto-îmbunătățire instrumente pe care le oferă Pacifica, va fi util pentru aproape toată lumea.
Aplicația este gratuită și este disponibilă pe iOS și Android. abonament cu plată se deschide mai multe tehnici specializate de lucru cu o stare de spirit proasta, temerile si alte probleme psihologice. Cele Pacifica patru secțiuni principale, interconectate, și este mai bine să utilizeze toate împreună, dar puteți alege ceva separat pentru mine.
Starea de spirit ( «starea de spirit") - este o partiție primară. În fiecare zi, aplicația trimite un memento pe care le-ați marcat starea de spirit pe o scară de la 1 la 7 și completat notele de înregistrare. Scrie ceva care nu este necesar, dar jurnal - este un instrument folosit frecvent de auto-îmbunătățire și îmbunătățirea stării psihologice, astfel încât este util să se încerce. Selectarea starea de spirit, puteți intra în acțiune în funcție de nivelul de energie pe care te simți. Acesta poate fi, de exemplu, meditația sau exercitarea în reformularea gândurilor negative.
Exerciții de gânduri subsecțiunii ( «Gânduri") de ajutor pentru a înțelege temerile iraționale, negativ stereotipuri și înclinație pentru buclă fără sfârșit pe experiențele neplăcute, și apoi schimba modul de gândire pe o mai pozitiv. Acestea sunt tehnicile de bază ale terapiei cognitiv-comportamentale. Cu toate acestea, cele mai multe dintre activitățile din această secțiune sunt disponibile numai în versiunea plătită. Trei exerciții în aer liber potrivite pentru a face față cu frică, anxietate și îndoială.
Sub-secțiunea Sănătate ( «Sănătate»), puteți observa obiceiurile lor și să urmeze calea vieții. Există sincronizare cu alte aplicații trackere.
Obiectivele subsecțiunii ( «Obiective") vă permite să selectați principalele și multe sarcini mai mici și se provoacă din diferite domenii ale vieții și la progresul monitorului. De exemplu, dacă aveți dificultăți de comunicare, puteți seta un obiectiv de a cere ceva de la un străin, alege nivelul de dificultate pe o scară, și după marca, de fapt, așa cum ați fost dificil. Ca o regulă, totul este mai ușor decât pare.
Speranței subsecțiune ( „Hope“), puteți crea un consiliu personal cu imagini și texte care au un efect pozitiv asupra ta, și du-te acolo când ai nevoie de motivație suplimentară.
În secțiunea cu meditațiile au o varietate de opțiuni pentru diferite scopuri, dar versiunea gratuită este deschisă doar cel mai de bază. Principalele teme - relaxare, conștientizare, Managementul stresului, liniște sufletească, forță interioară. Convenabil, exercitiile pe care le puteți ajusta volumul, viteza și muzica pe gustul tau. În fiecare zi, în versiunea de bază oferă una din meditație bazate pe comision.
În Paths Guided Există mai multe complexe de lecții și exerciții din alte secțiuni, combinate într-un set de tehnici. Contul liber este complet deschis doar prima parte, care sub îndrumarea unui psiholog virtual este familiarizat cu aplicația și instrumente de bază de auto-ajutor.
În cele din urmă, în secțiunea Comunitate ( „Comunitatea“), poți vorbi pe forumuri anonime și chat cu alți utilizatori și de a crea propriul grup pentru a comunica. Este demn de remarcat faptul că cererea în sine și majoritatea sucursalelor din „Comunitate“, în limba engleză.
Pret: Gratuit
Pret: Gratuit