În publicațiile noastre, încercăm să acordăm o mare atenție la tema dezvoltării fizice și un stil de viață activ. Foarte des, publicăm aplicațiile de comentarii pentru a ajuta la formarea și noi seturi de exerciții. De obicei, cu toate acestea, aceste aplicații și de formare nu sunt bine potrivite pentru persoanele care tocmai au început studiile lor sau care nu sunt intr-o forma fizica foarte buna. Deci, astăzi vrem să vă prezint programul pentru Android, care este proiectat special pentru aceste categorii și va începe jogging ușor și sigur pentru corpul tau.
Couch-to-5K este o aplicație specială care vă va pregăti pentru cursa de la 5 km. Acesta conține un program special care permite persoanelor cu aproape zero, de formare trece treptat la o jumătate de oră non-stop de funcționare. Programul este conceput pentru trei antrenamente pe săptămână, iar clasele nu depășesc 30 de minute. Timpul total de funcționare a planului de formare este de 9 săptămâni, dar, desigur, este o valoare relativă. Puteți reduce fie timpul și creșterea, care este utilă în cazul în care nu se ocupe de sarcinile propuse.
Fiecare antrenament va fi o secvență de intervale de timp în care alternează între mersul normal și jogging-ul. Și, pe măsură ce progresezi încrucișate intervale vor fi mai mult, iar plimbările vor fi reduse treptat. Ghid acțiunile tale vor audiotrener, care spune nu numai când să meargă sau a alerga, dar, de asemenea, pentru a ridica moralul sfaturi și remarcile lor valoroase.
Urmăriți antrenament cu indicatori, cum ar fi viteza, distanța, ritmul dispozitivului de blocare și stocate într-un jurnal de formare. Aici puteți lăsa note despre starea sa de sănătate, greutatea și starea de spirit.
În ciuda faptului că o aplicație cu plată, Couch-to-5K Acesta este un prim exemplu de când ai investit câțiva dolari vă va aduce un beneficiu real și tangibil. Și apoi, poate doriți să ajungă la aceste vârfuri și acest lucru vă va ajuta un alt program de același dezvoltator numit 5K-to-10K.
Nu aveți un telefon inteligent? apoi te aici.
Couch-to-5K (IPhone, Android)