Cum să piardă în greutate, fără a se ridica de la calculator?

Acest post este pentru cei care cad în depresie și disperare la gândul de la sala de sport sau jogging, majoritatea îi place să stea la calculator și, în același timp, vrea să-și piardă câteva kilograme. Desigur, nimic nu vine dintr-un motiv, și în scopul de a pierde în greutate, fără a se ridica de pe scaun pe computer preferat, va avea ceva de făcut - și anume, să se gândească.

Oamenii de știință de la Universitatea din Canada a efectuat experimente pe studenți prin măsurarea cantității de calorii care consumă creierul. Trei grupuri de elevi au primit sarcini diferite, care trebuiau să se ocupe de peste 1,5 ore. Un grup nu a făcut nimic, a doua - memorarea textelor din hârtie, al treilea - pentru a lucra la computer. Ca rezultat, grupul învață textele cărților au cheltuit 200 de calorii mai mult decât studenți, vagabonzi, iar cei care au lucrat la calculator, ars de la fel de mult ca 250 de calorii mai mult.

Cercetatorii au descoperit ca cele mai multe dintre caloriile consumate în timpul de concentrare a creierului. În timpul concentrării extreme timp de 20 de minute, creierul este capabil să „mănânce“ este cantitatea de energie care nu ar fi cheltuite, și pentru întreaga zi petrecută fără activitate mentală. Prin urmare, poate fi dificil să se concentreze pe ceva mai mult de 20-25 de minute - doar corpul este forțat să mențină aprovizionarea cu energie.

Cât de multe calorii poti arde in mod activ de gândire?

În lipsa stresului mental, creierul arde 400-500 de calorii pe zi, iar în timpul activității viguroase a costurilor sale crește cu jumătate. Se crede că, atunci când o persoană este strecurat creier, cheltuiește 1,5 kcal pe minut, adică 90 kcal pe oră, iar în cazul în care această activitate este neobișnuită, costurile sale de a crește și mai mult.

O altă caracteristică - experiența emoțională a crescut consumul de energie cu 10-20%, și activitatea intelectuală, însoțită de emoții, cu 30-40%. Oamenii de stiinta de la Institutul de Fiziologie. PK Anokhina a efectuat un alt experiment, în care consumul de energie al studenților măsurată în timpul examenelor. Sa dovedit că trei zile înainte de activitatea examenul de student intelectual a luat 750 kcal, iar în timpul examenului - 1000-1100 kcal.

Deci, având în vedere toate cele de mai sus, fanii de un stil de viață sedentar poate recomanda următoarele:

cred că mai mult

Vizualizare publice în rețele sociale, corespondența veselă cu prietenii sau jucării (cu excepția acelor genuri în cazul în care este necesar să se includă creierul) nu va cheltui calorii in plus. Pentru a pierde in greutate la calculator, este necesar să se efectueze unele activități intelectuale, cum ar fi citirea dificil de citit, articole interesante și cărți, pentru a rezolva unele sarcini, rezolva puzzle-uri de cuvinte încrucișate. Astfel, este de dorit să nu se distragă atenția mai menține concentrația pe această temă.

Cu cât te concentrezi, cu atat mai multe calorii arde.

Scoateți mâncarea departe de calculator

In timpul activitatii mentale in organism scade drastic nivelul de glucoză, substanțele care hrănesc celulele creierului. Pentru a compensa pierderea activității mentale atunci când o persoană este foarte foame. Acest lucru nu înseamnă că organismul are nevoie într-adevăr de calorii in plus, doar el are nevoie de glucoza.

Oamenii de știință cred că o ceașcă de ceai dulce va fi suficient pentru a compensa pierderea si da creierului necesare hrănire, astfel încât, după exercițiile lor intelectuale nu se grăbesc să mănânce ciocolată sau gătit găluște — ceai dulce, și dați drumul senzatia de foame.

stres emoțional

Desigur, nu va fi capabil să organizeze o examene obositoare în fiecare zi, dar pentru a face ceva este încă posibil. De exemplu, rezolva puzzle-uri logice la timp sau să se joace cu cineva în șah. Deci, activitatea intelectuală adaugă un element de emoție. Mai mult entuziasm, mai emoție, mai mult de calorii arse.

ceva nou

mai multă energie consumă o zonă a creierului, care este în funcțiune, astfel încât consumul de energie poate fi crește, inclusiv alternativ diferite părți ale creierului, de exemplu, teste de rezolvare sau de joc cu mai multe piese Jocuri Puzzle.

În plus, creier consumă mai multă energie, rezolvarea sarcinilor non-standard. Dacă sunteți un umanitar, încercați puzzle-uri logice poreshat, amintiți-vă geometrie liceu sau algebra. În general, angajat în noi tipuri de activități intelectuale - nu numai că mărește consumul de energie, dar, de asemenea, ajută la dezvoltarea creierului.

Și, în sfârșit, să nu mai vorbim de faptul că un simplu de mers pe jos arde 4 calorii pe minut, așa că, dacă sunteți obosit să se gândească, du-te la o plimbare.