Pierdere în Greutate Produse: 8 produse uimitoare, care ajuta la a pierde în greutate

Este bine cunoscut faptul ca restrictie calorica promoveaza pierderea in greutate. Dar mult mai important - ceea ce mâncăm. Dacă sunteți pe o dieta, consumate în produsele alimentare trebuie să fie nu numai nutritive, dar, de asemenea, contribuie la pierderea in greutate. Există produse pentru pierderea in greutate, principalul lucru pentru a le cunosc.

Pierderea in greutate poate (și ar trebui!) Să fie sănătos și eficient. Dacă da preferință produselor cu un conținut scăzut de calorii, dar o valoare nutritivă ridicată (prezență carbohidrați, grăsimi, proteine), este posibil să se piardă până la 5 kg în 6 săptămâni și se simt în același timp energie crească. Mai jos veti gasi o lista cu 8 alimente uimitoare care promovează pierderea in greutate, dar ele se pot bucura în condiții de siguranță, fără vinovăție:

1. broccoli

O sursa excelenta de proteine ​​si calciu. Broccoli vă va da un sentiment de sațietate, și va servi ca un adaos delicios la salate, asezonate cu sos de susan.

2. varză

Această plantă este bogată în legume,

antioxidanțiInclusiv vitamina C, și oferă imunitate suport excelent. Varza minunat combinate cu mere și ghimbir. Acesta poate servi ca un substitut bun pentru salata (salata verde) - astfel încât să obțineți un conținut scăzut de calorii, dar alimente sănătoase.

3. conopidă

Această cultură de legume din familia verzei conține substanțe speciale pe care celulele canceroase ajuta la lupta impotriva. Bogat in vitamina C si acid folic, conopida intareste sistemul imunitar. Mai ales de util este pentru femeile gravide. Deoarece perioada fertil disponibilitatea adecvată a acidului folic in dieta mamei viitoare este de o importanță deosebită. Conopida poate fi, de exemplu, se adaugă la supe, iar pentru o mai mare eficiență - este în forma sa brută.

4. grapefruit

fructe Auburn - un depozit reală de substanțe nutritive pentru a menține o inimă sănătoasă. Greypfut aduce imunitate avantaj imens, posedând doze mari de vitamina C, acid folic si potasiu. În plus, fructele conțin pectine (scăderea colesterolului din sânge), fibre dietetice (prevenirea aterosclerozei), naringin (metabolism accelerare).

Fructele cu pulpa rubin roz sau rosu contin vitamina A si licopen - cel mai puternic antioxidant - care protejează peretele arterial de la daune oxidativ și reduce riscul de boli de inima.

Alegerea grapefruit, ia nu cea mai mare, dar destul de greu pentru fructele lor dimensiune.

5. Salata (salata)

Una dintre cele mai scăzut de calorii și alimente accesibile: 100 de grame contine numai 12 de calorii. Este dificil de a găsi o sursă bogată de vitamine din grupul B, acid folic, și reglarea nivelului glucozei in mangan din sange. Cel mai bogat în substanțe naturale frunze de culoare verde închis. Cu toate acestea, ele pot completa și frunze roșii, sezon, cu toate dvs. preferate sos.

6. ridiche

rădăcini ridiche sunt foarte bogate în potasiu. Aceste legume roșu și roz vesel sunt pline de acid folic, antioxidanti si gri - materiale pentru a îmbunătăți apetitul și digestia. Și apropo, verdeață de ridiche conține 6 (!) Ori mai multa vitamina C, decât rădăcinile în sine.

7. spanac

frunze verzi de spanac sunt bogate in acid folic, vitamina K, antioxidanti, inclusiv vitamina C, beta-caroten, luteina, care protejeaza de boala complexa de ochi - degenerescenta maculara pete. Adăugați frunzele de spanac pentru salata, într-o omleta sau salata „grecească“, cu branza si rosii feta-conținut redus de grăsimi. Și acolo ai un mic dejun delicios și sănătos!

8. proteine

carne slaba, legume, cereale (în special quinoa) contin proteine ​​necesare pentru creșterea masei musculare. alimente bogate în proteine ​​oferă o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp după ce mănâncă. Proteina se stabilizează sau chiar îmbunătățește starea de spirit, imbunatateste functionarea creierului si are un nivel relativ scăzut în calorii. Fiecare fel de mâncare pe care consuma ar trebui să fie cel puțin o sursă de proteine. Apoi, va fi capabil să mănânce în mod normal, și pentru a evita mici gustări.

Obținerea nutrienți - este extrem de important pentru sănătatea și bunăstarea, dacă sunteți pe un regim alimentar sau nu. Produsele din lista de mai sus au o valoare nutritivă ridicată, dar ele conțin cu puțin calorii. Prin introducerea lor în dieta dumneavoastră, vă puteți aștepta la o reducere a greutății și, în același timp, crește vitalitatea.